Kunyit merupakan rempah-rempah yang banyak diminati oleh orang banyak. Kunyit bisa dijadikan sebagai minuman tradisional yang memiliki manfaat banyak. Kunyit dapat dikonsumsi sebelum tidur di malam hari.
Tahukah kalian, istirahat di malam hari memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Maka dari itu, istirahat di malam hari sangat diwajibkan oleh seluruh orang di dunia.
Tidak hanya untuk mengembalikan stamina fisik semata, namun menjaga kesehatan mental untuk selalu stabil perlu dilakukan. Lalu langkah apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan sebelum tidur?
Menjaga kesehatan, bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman tradisional yakni air kunyit. Air kunyit adalah minuman yang berasal dari kunyit yang sudah direbus dengan air. Minuman ini cukup berkhasiat dan dapat dikonsumsi di malam hari sebelum tidur.
Mengapa air kunyit? Air kunyit juga bisa dikatakan sebagai obat yang digunakan untuk individu yang sedang bermasalah dengan tidur atau istilahnya dikenal dengan insomnia. Bahkan penggunaan air kunyit sebelum tidur juga sudah dipakai sejak berabad-abad tahun lamanya.
Baca Juga : Kunyit Sebagai Solusi Alami Memutihkan Gigi
Penyebab Seseorang Mengalami Gangguan Tidur
(ilustrasi seseorang terkena insomnia, sumber : freepik)
Sebelum menjelaskan manfaat dari air kunyit yang dikonsumsi sebelum tidur, ada baiknya untuk mengetahui penyebab seseorang mengalami gangguan tidur. Meski berbeda-beda setiap individu, berikut ini adalah masalah yang paling umum sering terjadi :
1. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan adalah penyebab utama gangguan tidur. Pikiran yang cemas dan penuh tekanan dapat membuat sulit untuk rileks dan tertidur. Masalah pribadi, pekerjaan, atau keuangan seringkali menjadi sumber stres yang mengganggu tidur.
2. Gangguan Kesehatan Mental
Kondisi kesehatan mental seperti depresi, gangguan kecemasan, dan bipolar disorder dapat menyebabkan gangguan tidur. Orang dengan kondisi ini sering mengalami kesulitan tidur atau tidur yang tidak nyenyak.
3. Pola Hidup dan Kebiasaan Buruk
Kebiasaan seperti mengonsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, merokok, dan tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu pola tidur. Kurangnya rutinitas tidur yang konsisten juga dapat menyebabkan masalah tidur.
4. Lingkungan Tidur yang Tidak Nyaman
Lingkungan tidur yang tidak kondusif, seperti tempat tidur yang tidak nyaman, suhu ruangan yang tidak sesuai, dan kebisingan dapat mengganggu tidur. Pencahayaan yang terlalu terang juga dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
5. Kondisi Medis
Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan gangguan tidur, seperti sleep apnea (gangguan pernapasan saat tidur), restless leg syndrome (RLS), dan nyeri kronis akibat kondisi seperti arthritis atau fibromyalgia.
Baca Juga : Manfaat Empon-empon dari Kunyit!
Manfaat Air Kunyit Sebelum Tidur
Kunyit adalah salah satu bahan rempah yang telah lama digunakan sejak zaman dahulu sampai dengan sekarang. Kunyit memiliki beberapa manfaat baik dicampurkan ke dalam bentuk masakan maupun pembuatan minuman tradisional.
Berikut ini adalah manfaat dari kebiasaan mengonsumsi kunyit sebelum tidur yang bisa diketahui :
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Curcumin, senyawa aktif dalam kunyit, diketahui memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga memungkinkan tidur yang lebih nyenyak.
2. Mendukung Sistem Pencernaan
Minum air kunyit sebelum tidur dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti kembung dan gas. Kunyit merangsang produksi empedu, yang penting untuk pencernaan lemak dan menjaga kesehatan usus.
3. Detoksifikasi Tubuh
Kunyit memiliki sifat detoksifikasi yang kuat. Dengan mengonsumsi air kunyit sebelum tidur, dapat membantu tubuh dalam proses detoksifikasi alami selama malam hari. Ini membantu membersihkan hati dan menghilangkan racun dari tubuh.
4. Mengurangi Peradangan dan Nyeri
Sifat anti-inflamasi kunyit dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri dalam tubuh. Bagi mereka yang menderita kondisi seperti arthritis atau nyeri otot, minum air kunyit sebelum tidur dapat memberikan bantuan yang signifikan.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kunyit dikenal karena kemampuannya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan rutin mengonsumsi air kunyit sebelum tidur, dapat memperkuat pertahanan tubuh terhadap berbagai penyakit dan infeksi.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Curcumin dalam kunyit juga memiliki manfaat bagi kesehatan jantung. Ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta mencegah pembentukan plak di arteri, yang semuanya penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Nah itu dia beberapa penjelasan mengenai manfaat mengonsumsi air kunyit sebelum tidur. Meski di beberapa orang bisa saja efek yang dihasilkan berbeda-beda, namun tidak ada salahnya untuk mencoba minuman tradisional satu ini.
Cobalah memasukkan kebiasaan sehat ini ke dalam rutinitas harian, namun dengan catatan pastikan untuk selalu memperhatikan reaksi tubuh ya. Hal ini agar tidak menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Selamat mencoba teman-teman! (FAS)
Artikel Terkait :