Merasakan asam lambung yang tiba-tiba muncul di malam hari tentu memberikan ketidaknyamanan. Berikut ini adalah cara alami yang bisa dilakukan saat mengatasi naiknya asam lambung pada saat begadang
Begadang adalah segala aktivitas yang dilakukan di malam hari. Penyebab seseorang melakukan begadang sangat beragam. Ada yang karena pekerjaan dan ada pula yang karena kebiasaan. Jika dilakukan sekali dua kali begadang masih kategori yang normal saja.
Namun, jika terjaga hampir setiap malam tentu dapat mempengaruhi kesehatan, terutama pada sistem pencernaan. Pernahkah kalian mendengar bahwa melakukan begadang setiap hari bisa memicu terjadinya gangguan asam lambung?
Asam lambung merupakan kondisi dimana naiknya asam lambung ke kerongkongan sehingga menyebabkan rasa yang tidak nyaman seperti nyeri, mulas, terbakar di bagian dada, sampai dengan muntah. Kondisi seperti ini bisa dipicu akibat seringnya melakukan aktivitas begadang, kok bisa ya?
Baca Juga : 5 Pilihan Terbaik Olahraga yang Ramah Lambung
Hubungan Begadang dengan Asam Lambung
Sebenarnya begadang tidak langsung membuat seseorang mengalami asam lambung. Namun ada hal yang bisa disebabkan dari terjadinya begadang yakni pola makan yang berantakan. Umumnya seseorang yang akan begadang cenderung akan makan lebih larut malam atau bahkan tengah malam.
Konsumsi makanan yang terlalu dekat dengan waktu tidur ini yang bisa meningkatkan resiko seseorang akan mengalami refluks asam lambung. Selain itu, sistem pencernaan manusia membutuhkan waktu untuk mencerna semua makanan yang masuk ke dalam tubuh sebelum kita berbaring atau istirahat.
Waktu makan yang terlalu dekat dengan proses istirahat dapat membuat asam lambung akan lebih mudah naik ke kerongkongan. Selain itu, jenis makan yang kita konsumsi demi menjaga waktu begadang seperti rokok, makanan berlemak, dan pedas menjadi alasan seseorang mengalami asam lambung saat begadang.
Maka sangat tidak direkomendasikan untuk melakukan aktivitas begadang jika dilakukannya setiap hari. Tidak hanya bermasalah dengan asam lambung saja, namun kurangnya waktu tidur juga akan berdampak pada masalah kesehatan lainnya.
Cara Mengatasi Asam Lambung Saat Begadang
Mengatasi asam lambung saat begadang tentu menjadi sebuah tantangan, terutama yang bekerja di malam hari. Berikut ini adalah sebuah langkah dalam mengatasi asam lambung yang tiba-tiba muncul saat waktu begadang :
1. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Tertentu
Makanan yang berlemak dan pedas dapat memicu terjadinya asam lambung yang naik. Maka pentingnya untuk menghindari jenis makanan tersebut. Selain makanan, selanjutnya ada minuman yang perlunya dihindari diminum pada saat malam hari seperti kopi, teh, dan minuman berenergi.
Baca Juga : Hubungan Antara Kelelahan dan Refluks Asam Lambung
2. Porsi Kecil dan Jangan Terlalu Cepat Makan
Hindari makan terburu-buru atau terlalu banyak makan sekaligus. Sebaiknya makan dengan porsi kecil tetapi sering. Porsi besar makanan dapat memicu peningkatan asam lambung.
3. Beri Jarak Makan Sebelum Waktu Tidur
Usahakan untuk tidak tidur atau berbaring terlalu cepat setelah makan. Biarkan sistem pencernaan bekerja dengan baik sebelum beristirahat.
4. Atur Posisi Tidur
Gunakan bantal tambahan atau atur posisi tidur agar kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh. Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
5. Hindari Stres Berlebihan
Mengelola stres dapat membantu mengurangi gejala asam lambung. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau napas dalam.
6. Minum Air Putih
Konsumsi segelas air putih dinilai dapat membantu untuk menetralkan asam lambung dan meringankan gejalanya. Selain untuk mengantisipasi terjadinya asam lambung, konsumsi air putih dinilai juga dapat membantu agar tubuh tetap terhidrasi.
Begadang memang terkadang tidak bisa dihindari, karena suatu alasan. Namun pentingnya juga untuk memperhatikan dampak yang diberikan terhadap kesehatan. Terlalu sering begadang juga dapat mengganggu sistem pencernaan termasuk refluks asam lambung yang kurang nyaman.
Dengan mengatur pola makan, gaya hidup yang sehat, serta pemakaian madu Freshmag yang dikonsumsi secara rutin dapat mengurangi resiko masalah ini. Freshmag adalah madu herbal yang ditujukan untuk membantu masalah lambung dan sistem pencernaan.
Terbuat dari bahan alami seperti madu hutan dan ekstrak kunyit membuat madu Freshmag sangat aman dikonsumsi dalam jangka panjang. Freshmag dapat dibeli melalui pembelian online dan juga offline. Informasi Freshmag bisa langsung kunjungi website freshmag.id dan instagram @freshmag.id (FAS)
Artikel Terkait :
Mengatasi Begadang: Dampak Kesehatan dan Tips untuk Tetap Sehat