Buah-buahan merupakan sebuah nutrisi baik yang diberikan alam kepada manusia. Buah-buahan juga dapat digunakan oleh penderita GERD, berikut adalah beberapa jenis buah yang berserat tinggi.
Bukan rahasia umum lagi bahwa pengidap penderita gangguan lambung memiliki keterbatasan untuk mengkonsumsi makanan dan minuman. Bukan tanpa alasan, sebab pemilihan makanan perlu diperhatikan. Hal ini agar, makan-makanan yang kita konsumsi dapat menghasilkan kualitas kesehatan yang tinggi.
Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan. Seperti yang kita tahu bahwa buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik jika dikonsumsi secara rutin. Buah-buahan juga sangat dianjurkan karena dapat meningkatkan kesehatan.
Namun tidak selamanya buah-buahan baik untuk tubuh, khususnya bagi penderita masalah lambung. Lemon dan jeruk atau buah-buahan yang mengandung unsur asam dan kecut justru dapat memperburuk kondisi kesehatan.
GERD atau kepanjangan dari Gastroesophageal Reflux Disease adalah keadaan di mana asam lambung yang naik ke kerongkongan. Gejala awalnya seperti mulas, sakit dada, sensasi terbakar. Maka sangat pentingnya, untuk mengelola makanan yang tepat termasuk buah-buahan yang rendah asam dan tinggi serat.
Baca Juga : Resep Salad Buah yang Aman untuk Penderita GERD
7 Rekomendasi Buah Bagi Penderita Asam Lambung
Buah-buahan memang sangat baik untuk menjaga kesehatan sebab memiliki sumber nutrisi yang alami. Namun ada baiknya untuk penderita asam lambung lebih berhati-hati dalam memilih buah yang akan dikonsumsi :
1. Apel
Apel adalah sumber serat yang sangat baik dan rendah asam, sehingga cocok untuk penderita GERD. Serat dalam apel membantu mengurangi risiko terjadinya refluks asam dan juga mendukung pencernaan yang sehat.
2. Pir
Seperti apel, pir juga kaya akan serat dan rendah asam, menjadikannya pilihan buah yang bagus untuk penderita GERD. Konsumsi pir secara teratur dapat membantu mengurangi gejala GERD dan menjaga kesehatan pencernaan.
3. Pisang
Pisang adalah buah berserat tinggi yang lembut dan mudah dicerna, sehingga cocok untuk penderita GERD. Pisang juga mengandung kalium yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
4. Alpukat
(alpukat menjadi buah yang baik untuk penderita gerd, sumber : freepik)
Alpukat kaya akan serat dan sebagian besar lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak sehat, yang baik untuk jantung dan pencernaan. Lemak sehat dalam alpukat juga dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
Baca Juga : Buah Segar vs Kalengan: Mana yang Lebih Baik untuk Lambung
5. Pepaya
Kandungan yang terdapat di buah pepaya seperti enzim papain, dapat membantu mencerna makanan dengan lebih efisien. Selain itu, pepaya juga kaya akan serat dan rendah asam, sehingga cocok untuk penderita GERD.
6. Semangka
Semangka mengandung banyak air dan serat, menjadikannya buah yang menyegarkan dan cocok untuk penderita GERD. Kandungan air dalam semangka juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
7. Melon
Melon, seperti melon cantaloupe atau melon honeydew, adalah sumber serat yang baik dan rendah asam, sehingga cocok untuk penderita GERD. Melon juga mengandung banyak air, yang membantu mengurangi gejala GERD.
Penderita GERD memang perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi termasuk buah-buahan. Baiknya untuk lebih berbijaksana seperti melihat jenis yang tidak menimbulkan refluks asam. Untuk menghindar beberapa kejadian yang tidak diinginkan, ada baiknya untuk melakukan konsultasi.
Dengan melihat makanan yang tepat dapat meningkatkan kualitas hidup serta memelihara secara keseluruhan. Semoga artikel ini membantu, kunjungi website freshmag.id dan instagram @freshmag.id. Selamat mencoba!
Artikel Terkait :