Sebagai penderita asam lambung, mengonsumsi makanan menjadi sebuah pilihan yang cukup tinggi untuk diperhatikan. Sama halnya dengan penggunaan buah-buahan. Mengonsumsi jenis buah-buahan yang tepat dapat menetralkan asam lambung serta mendukung kesehatan lambung.
Bagi penderita asam lambung, memilah-memilih buah-buahan menjadi sebuah tantangan yang cukup besar. Terlebih jika tampilan yang ditunjukkan terlihat segar dan sehat, tentu membuat orang tertarik mengonsumsinya.
Nyatanya tidak semua buah-buahan memiliki khasiat yang sama. Kandungan yang berbeda-beda diantara masing-masing buah-buahan, bisa menjadi sebuah musuh yang tersembunyi. Terutama bagi yang memiliki riwayat asam lambung.
Maka perlunya kesadaran agar memperhatikan kondisi kesehatan masing-masing individu. Agar tetap aman dan bisa menikmati buah tanpa rasa khawatir, perlunya panduan mengenai buah-buahan mana yang aman dan buah-buahan yang sebaiknya dihindari.
Manfaat Buah Untuk Penderita Asam Lambung
Mengonsumsi buah-buahan merupakan salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk penderita asam lambung. Bagaimana tidak? Kandungannya yang melimpah seperti vitamin, mineral, dan serat dapat menyeimbangkan pH di dalam tubuh.
Baca Juga : Bolehkah Konsumsi Buah Naga Bagi Penderita Asam Lambung?
Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa buah sangat baik untuk penderita asam lambung :
1. Menetralkan Asam Lambung
Buah-buahan tertentu memiliki sifat basa yang dapat membantu menetralkan asam lambung berlebih. Ini sangat bermanfaat untuk mengurangi rasa tidak nyaman yang biasanya muncul akibat refluks atau iritasi pada lapisan lambung. Dengan menyeimbangkan pH di lambung, buah-buahan ini dapat membantu mencegah gejala seperti mulas dan sensasi terbakar.
2. Mengurangi Iritasi Lambung
Kandungan serat pada buah-buahan tertentu dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi iritasi pada lambung. Serat membantu menyerap kelebihan asam lambung dan mengurangi tekanan pada saluran pencernaan, sehingga gejala asam lambung dapat lebih terkendali. Selain itu, beberapa buah juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan lambung yang teriritasi.
3. Meningkatkan Proses Pencernaan
Enzim alami yang terkandung dalam beberapa buah dapat membantu meningkatkan proses pencernaan, sehingga makanan dapat dicerna lebih cepat dan efisien. Ini membantu mengurangi penumpukan makanan di lambung yang dapat memicu produksi asam lambung berlebih. Dengan pencernaan yang lebih baik, risiko terjadinya refluks atau mulas juga berkurang.
4. Menjaga Hidrasi Tubuh
Buah-buahan yang kaya air dapat membantu menjaga hidrasi tubuh, yang penting untuk kesehatan sistem pencernaan. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, fungsi pencernaan akan lebih optimal, dan risiko iritasi pada lambung berkurang. Hidrasi yang baik juga membantu menjaga keseimbangan asam-basa dalam tubuh, yang penting untuk mengelola gejala asam lambung.
5. Mendukung Kesehatan Lambung
Kandungan vitamin dan mineral pada buah-buahan tertentu juga dapat membantu memperkuat lapisan lambung dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Nutrisi seperti vitamin C, kalium, dan magnesium berperan dalam menjaga keseimbangan asam lambung dan memperbaiki jaringan yang rusak akibat iritasi.
Buah-Buah yang Aman Untuk Asam Lambung
Sebagai penderita asam lambung, memang ada baiknya untuk memperhatikan dengan hati-hati mengenai makanan apa saja yang dikonsumsi. Sama halnya dengan buah-buahan yang akan dipilih. Berikut ini adalah beberapa yang direkomendasikan :
1. Pisang
(ilustrasi pisang bisa digunakan sebagai pilihan buah-buahan untuk penderita asam lambung, sumber : freepik)
Pisang adalah salah satu buah yang paling aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Kandungan serat yang tinggi dan pH basa pada pisang membantu menetralkan asam lambung dan melindungi lapisan perut dari iritasi.
2. Melon
Melon, termasuk semangka dan melon madu, adalah buah yang memiliki kadar asam rendah dan banyak air. Buah ini dapat membantu menjaga hidrasi tubuh dan menenangkan lambung yang teriritasi.
Baca Juga : Penderita Asam Lambung, Bisakah Konsumsi Buah Nanas?
3. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu proses pencernaan dan meredakan gejala asam lambung. Selain itu, pepaya juga kaya akan serat dan rendah asam, menjadikannya pilihan yang baik.
4. Apel
Apel, terutama yang manis, memiliki pH yang cukup netral dan dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Pilih apel yang tidak terlalu asam, seperti apel merah atau apel Fuji, untuk hasil terbaik.
5. Pir
Pir adalah buah yang rendah asam dan tinggi serat, sehingga aman untuk penderita asam lambung. Kandungan air yang tinggi pada pir juga membantu menjaga hidrasi tubuh.
Buah-Buah yang Harus Dibatasi atau Dihindari
Jika berbicara mengenai buah yang sebaiknya dikonsumsi bagi asam lambung, tentu akan membahas pula mengenai buah-buahan yang sebaiknya dihindari atau dibatasi. Hal ini agar, asam lambung tidak mengalami peningkatan yang cukup besar :
1. Jeruk
Jeruk dan buah citrus lainnya, seperti lemon, jeruk nipis, dan grapefruit, memiliki kadar asam yang tinggi. Mengonsumsi buah-buahan ini dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala.
2. Tomat
Meskipun sering dianggap sebagai sayuran, tomat sebenarnya adalah buah. Tomat mengandung asam sitrat dan asam malat yang dapat memicu produksi asam lambung, sehingga sebaiknya dihindari.
3. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Selain itu, kadar asam yang tinggi pada nanas dapat memperburuk iritasi pada lambung.
4. Kiwi
Kiwi memiliki rasa asam yang tajam dan dapat memicu produksi asam lambung. Bagi penderita asam lambung, mengonsumsi kiwi dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan refluks.
5. Buah-Buahan Kering
Buah-buahan kering seperti kismis, aprikot kering, dan plum kering cenderung lebih asam dibandingkan buah segar. Kandungan gula yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung
Itulah beberapa buah-buahan yang bisa direkomendasikan bagi penderita asam lambung. Selain mengonsumsi buah-buahan, atur pola makan juga sama pentingnya. Pastikan untuk tidak telat makan, rutin berolahraga, tidak begadang, dan lainnya.
Agar lebih aman saat melakukan aktivitas, konsumsi madu Freshmag bisa menjadi sebuah solusi yang utama. Freshmag adalah madu herbal yang dapat membantu meringankan gangguan lambung. Berasal dari bahan alami seperti madu dan ekstrak kunyit sehingga aman saat dikonsumsi.
Freshmag sendiri sudah bisa dibeli di apotek terdekat dan marketplace official. Yuk beli madu Freshmag sekarang juga, untuk rasakan khasiatnya dari sekarang!. (FAS)
Artikel Terkait :