Penyebab gas pada lambung bisa terjadi karena beberapa hal. Mengetahui penyebabnya agar dapat mengatasi dan mengurangi penyebab gas pada lambung. Berikut adalah beberapa caranya.
Gas pada lambung umumnya terbentuk di dalam pencernaan, dimana hal ini disebabkan oleh berbagai penyebab mulai bakeri hingga makanan dan minuman yang menyebabkan gas dalam perut. Keadaan ini sungguh sangat mengganggu penderitanya.
Gejala yang ditimbulkan akibat gas pada lambung mulai dari bersendawa secara terus menerus, perut kembung, kentut, sampai dengan nyeri pada bagian perut sehingga menimbulkan ketidaknyamanan.
Permasalahan ini sebaiknya jangan dianggap sebelah mata. Terlebih jika masalah gas pada lambung sudah berlangsung cukup lama. Selain pergi ke tenaga medis untuk penanganan lebih lanjut menggunakan metode-metode sederhana juga dianggap membantu.
Baca Juga : Hubungan Antara Stress dan Gastritis: Pengaruh Terhadap Kesehatan Lambung
Cara Mengatasi Gas Lambung
Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan dalam mengatasi gas pada lambung secara berlebihan :
1. Hindari Makanan yang Memicu Gas
Makanan tertentu dapat meningkatkan produksi gas dalam lambung. Hindarilah makanan yang diketahui memicu kembung seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, bawang putih, dan minuman berkarbonasi. Sebagai gantinya, konsumsilah makanan yang rendah gas seperti pisang, beras, atau yogurt rendah lemak.
2. Perhatikan Cara Makan
Cara makan juga mempengaruhi produksi gas dalam lambung. Hindari makan terlalu cepat atau mengunyah permen karet, karena kedua hal ini dapat menyebabkan menelan udara lebih banyak yang akhirnya berujung pada kembung. Sebaiknya, makanlah secara perlahan dan kunyah makanan dengan baik sebelum menelannya.
3. Batasi Konsumsi Makanan Pedas dan Berlemak
(makanan berlemak penyebab gas pada lambung terjadi, sumber : freepik)
Makanan pedas dan berlemak dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga meningkatkan risiko terjadinya kembung. Cobalah untuk membatasi konsumsi makanan pedas dan berlemak, dan pilihlah makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna.
Baca Juga : Madu Freshmag: Bantu Mencegah Penyakit Asam Lambung
4. Perhatikan Pola Makan
Pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan, termasuk kembung. Usahakan untuk makan dalam porsi yang lebih kecil namun lebih sering dalam sehari, daripada makan dalam porsi besar beberapa kali sehari.
5. Minum Air Putih Secukupnya
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan konstipasi, yang juga dapat menyebabkan kembung. Pastikan untuk minum cukup air putih setiap hari agar pencernaan tetap lancar dan membantu mengurangi kemungkinan terjadinya kembung.
6. Aktivitas Fisik
Berolahraga secara teratur dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya kembung. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga setidaknya 30 menit setiap hari.
7. Hindari Stres
Stres dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan meningkatkan risiko terjadinya kembung. Carilah cara untuk mengelola stres seperti meditasi, pernapasan dalam, atau hobi yang menyenangkan untuk membantu mengurangi gejala kembung.
8. Konsultasikan dengan Dokter
Jika kalian mengalami kembung secara terus-menerus atau gejalanya semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter. Mereka dapat membantu menentukan penyebabnya dan memberikan perawatan yang sesuai.
Dengan mengikuti beberapa cara di atas dapat mengurangi gas pada lambung yang membuat kondisi tubuh merasakan ketidaknyamanan. Tetaplah untuk berkonsisten dalam menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat agar kesehatan tetap terjaga selamanya.
Semoga artikel membantu kunjungi website freshmag.id dan instagram @freshmag.id untuk informasi selengkapnya. Untuk menjaga kesehatan lambung secara optimal, lakukan pencegahan dengan konsumsi Freshmag sebagai madu herbal alami yang berguna untuk kesehatan lambung dan pencernaan.
Menggunakan teknologi modern yang diuji secara klinis membuat Freshmag aman dikonsumsi dalam jangka panjang dan minim efek samping. Informasi Freshmag bisa juga klik disini untuk terhubung ke whatsapp official. Selamat mencoba! (FAS)
Artikel Terkait :