Bau mulut yang disebabkan GERD terjadi saat kita tidak menjaga kebersihan dan kesehatan gigi dan mulut. Ada kemungkinan juga hal itu terjadi karena adanya masalah medis tertentu. Pahami juga beberapa cara agar tidak bau mulut.
Bau mulut adalah masalah umum yang dapat mempengaruhi kepercayaan diri seseorang dan mempengaruhi interaksi sosial mereka. Bagi sebagian orang, bau mulut dapat menjadi gejala yang mengganggu dari Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), kondisi di mana asam lambung naik kembali ke kerongkongan. Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah bau mulut akibat GERD.
(ilustrasi bau mulut akibat GERD, sumber: freepik)
Bagaimana cara agar Tidak Bau Mulut?
Berikut adalah beberapa tips yang bisa kalian lakukan, agar tidak bau mulut saat GERD kambuh:
1. Jaga Kebersihan Mulut
Membersihkan mulut secara teratur adalah kunci untuk mencegah bau mulut. Sikat gigi setidaknya dua kali sehari, terutama setelah makan dan sebelum tidur malam. Gunakan benang gigi secara teratur untuk membersihkan sela-sela gigi dan membersihkan lidah dengan sikat gigi lidah atau alat pembersih lidah. Membersihkan mulut secara menyeluruh dapat membantu menghilangkan sisa-sisa makanan yang dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab bau mulut.
2. Minum Air Putih
Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang hari. Air membantu menghilangkan sisa-sisa makanan dan minuman dari mulut yang dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, air juga membantu mengencerkan asam lambung dan mencegah naiknya asam ke kerongkongan.
3. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu
Beberapa makanan dan minuman dapat memicu produksi asam lambung dan meningkatkan risiko bau mulut. Hindari makanan pedas, berlemak, asam, berkarbonasi, serta minuman berkafein dan beralkohol. Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan tidak memicu gejala GERD.
4. Atur Pola Makan
Atur pola makan kalian dengan bijaksana untuk mencegah naiknya isi lambung ke kerongkongan. Makan dalam porsi kecil dan hindari makan terlalu larut malam atau terlalu dekat dengan waktu tidur. Berikan waktu setidaknya 2-3 jam antara makan malam dan waktu tidur untuk mencegah naiknya asam lambung.
5. Hindari Merokok
Merokok dapat menyebabkan mulut menjadi kering dan meningkatkan produksi bakteri penyebab bau mulut. Hindari merokok dan paparan asap rokok untuk menjaga kesehatan mulut dan mencegah bau mulut yang disebabkan oleh GERD.
6. Berkonsultasi dengan Dokter
Jika kalian terus mengalami bau mulut yang tidak normal atau disertai gejala lain yang mengganggu, segera konsultasikan dengan dokter atau spesialis gastroenterologi. Mereka dapat mengevaluasi kondisi kita secara menyeluruh dan meresepkan perawatan yang sesuai, seperti obat-obatan atau terapi lainnya.
7. Perhatikan Pola Makan dan Gaya Hidup
Selain langkah-langkah diatas, penting untuk memperhatikan pola makan dan gaya hidup secara keseluruhan. Hindari makan terlalu cepat, hindari stres berlebihan, dan pastikan untuk beristirahat yang cukup setiap malam. Pola makan dan gaya hidup yang sehat dapat membantu mengurangi risiko bau mulut dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengikuti tips dan strategi di atas, kalian dapat mencegah bau mulut akibat #terorlambung dan dapat menjaga kesehatan mulut kita dengan baik. Jika kalian memiliki kekhawatiran atau gejala yang mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis untuk mendapatkan perawatan yang sesuai. Mengelola GERD dengan baik dapat membantu meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan. (ANF)
Baca Juga Artikel Sebelumnya: