(Ilustrasi seseorang telat makan, Sumber: Freepik)
Makan dengan waktu yang teratur adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, gaya hidup yang sibuk seringkali membuat kita melewatkan waktu makan dapat memberikan dampak serius pada kesehatan, termasuk gangguan pada lambung.
Siapa yang tidak pernah merasakan rasa lapar yang mengganggu? Ketika kita tengah sibuk dengan pekerjaan atau aktivitas lainnya, seringkali kita lupa untuk makan secara teratur. Bahkan, ada juga yang memilih untuk menunda-nunda waktu makan karena alasan tertentu.
Namun, tahukah kalian bahwa sering telat makan dapat berdampak buruk bagi kesehatan, termasuk mengalami gangguan lambung? Telat makan atau sering disebut sebagai “skip meal” memang sering dilakukan oleh banyak orang, terutama mereka yang memiliki gaya hidup yang padat.
Kebiasaan ini dianggap sepele dan dianggap tidak berpengaruh besar bagi kesehatan. Padahal, dampak sering telat makan sangatlah serius dan dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, terutama pada organ pencernaan seperti lambung.
Dampak Sering Telat Makan Bagi Kesehatan
(Pencernaan terganggu karena telat makan, Sumber: Freepik)
Mari kita telaah lebih lanjut mengenai dampak sering telat makan bagi kesehatan termasuk gangguan lambung.
Gangguan Lambung
Salah satu dampak yang paling umum dari sering telat makan adalah gangguan lambung, diantaranya adalah gangguan asam lambung, gastritis, dan tukak lambung. Ketika kita terlalu sering telat makan, lambung akan terus kosong dalam jangka waktu yang lama.
Hal ini dapat membuat kadar asam lambung meningkat dan merusak dinding lambung yang sensitif. Akibatnya, lambung akan mengalami peradangan dan luka yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius.
Gangguan Pencernaan
Selain itu, sering telat makan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut kembung, mulas, dan gangguan buang air besar. Ketika kita menunda waktu makan, lambung akan terus menghasilkan asam lambung yang berlebihan untuk mencerna makanan.
Jika makanan tidak segera dikonsumsi, asam lambung tersebut akan merusak dinding lambung yang akhirnya menyebabkan gangguan pencernaan.
Mempengaruhi Penyerapan Nutrisi
Sering telat makan juga dapat mempengaruhi penyerapan nutrisi dalam tubuh. Ketika kita sering terlambat makan, tubuh akan kekurangan asupan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Akibatnya, tubuh akan kekurangan energi dan rentan terhadap berbagai penyakit.
Menyebabkan Gangguan Siklus Makan
Tubuh kita memiliki waktu yang teratur untuk makan, dan jika kita sering terlambat makan, siklus makan akan terganggu dan menyebabkan ketidakseimbangan hormonal dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius seperti obesitas dan diabetes.
Untuk mencegah dampak sering telat makan bagi kesehatan, kita perlu mengatur waktu makan yang teratur dan tidak melewatkan waktu makan. Jika kita merasa terlalu sibuk, kita dapat membawa bekal makanan yang sehat dan bergizi untuk dikonsumsi saat istirahat di tempat kerja atau saat sedang melakukan aktivitas lainnya.
Selain itu, kita juga perlu memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi. Hindari makanan yang terlalu asam, pedas, atau pedas karena dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan. Sebaiknya pilih makanan yang mudah dicerna dan kaya akan serat untuk membantu mengurangi risiko gangguan lambung.
Dengan menghindari kebiasaan telat makan, kita dapat mencegah berbagai masalah kesehatan yang serius, terutama gangguan pada lambung. Jadi, jangan pernah meremehkan dampak sering telat makan bagi kesehatan, yuk mulai atur pola makan kita secara teratur mulai dari sekarang! (IDM)
BACA JUGA ARTIKEL SEBELUMNYA:
Mengatasi Asam Lambung: Kisah Sukses Pelanggan yang Jarang Kambuh dengan Madu Herbal Freshmag