Perhatikan yuk, pilihan pakaian tidur yang cocok di malam ini. Sebab, satu langkah ini bisa berikan manfaat untuk tidur lebih nyenyak dan membuat tubuh lebih sehat!
Tidur merupakan sebuah kebutuhan vital yang baik untuk tubuh. Berguna untuk memperbaiki sel, mengatur hormon, dan mengembalikan energi setelah seharian telah menjalani aktivitas. Banyak orang yang berusaha untuk menciptakan suasana agar tidur lebih nyaman.
Mulai dari memilih bantal yang empuk, kasur yang dapat mendukung postur tubuh, sampai dengan memastikan lampu tidur agar lebih rileks. Namun, ada beberapa hal yang luput dari sebuah perhatian yakni memilih jenis pakaian yang dapat dikenakan pada saat tidur.
Meski terdengar sepele, pilihan pakaian tidur nyatanya memiliki peran besar untuk menentukan kualitas istirahatmu. Sebab, baju yang terlalu ketat, terkadang tidak memberikan ruang. Sehingga menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan dalam jangka panjang.
Baca Juga : Seminggu Full Ceker Pedas, Badan Jadi Gini Loh!
Dampak Buruk Baju Ketat Pada Saat Tidur
Beberapa efeknya, mungkin tidak terasa secara langsung. Namun, mengenakan pakaian ketat dapat menimbulkan beberapa masalah. Berikut ini adalah beberapa masalahnya :
1. Menghambat Sirkulasi Darah
Baju ketat bisa menekan pembuluh darah di tubuh, terutama di area perut, dada, atau lengan. Jika dibiarkan terus-menerus, tekanan ini bisa mengganggu sirkulasi darah yang seharusnya lancar saat tubuh beristirahat. Akibatnya, kalian bisa merasakan kesemutan, pegal, atau bahkan kram saat bangun tidur.
2. Memicu Iritasi dan Infeksi Kulit
Saat tidur, tubuh tetap berkeringat meski suhu ruangan dingin. Baju ketat yang tidak menyerap keringat dengan baik bisa menyebabkan penumpukan bakteri dan kelembaban di kulit. Ini bisa menyebabkan iritasi, gatal, hingga infeksi jamur di area tertutup seperti ketiak, selangkangan, dan bawah payudara.
3. Mengganggu Proses Pernapasan
(Ilustrasi seseorang mengalami gangguan pernapasan akibat baju yang ketat, sumber : freepik)
Jika kalian memakai baju tidur yang ketat di area dada atau perut, hal ini dapat membatasi gerakan diafragma dan mengganggu pernapasan saat tidur. Hasilnya? Tidur menjadi tidak nyenyak dan kalian bisa merasa lelah di pagi hari meskipun tidur cukup.
4. Memicu Asam Lambung Naik (GERD)
Bagi kalian yang punya masalah maag atau asam lambung, tidur dengan pakaian ketat bisa memperparah kondisinya. Tekanan pada perut dapat mendorong asam lambung naik ke kerongkongan, yang berisiko menyebabkan heartburn dan rasa tidak nyaman saat tidur.
Baca Juga : Kapan Waktu Main Padel Biar Nggak Asam Lambung Naik?
5. Menghambat Detoksifikasi Alami Tubuh
Saat tidur, tubuh melakukan proses detoksifikasi alami. Namun, jika kalian memakai pakaian ketat, sirkulasi limfatik (yang membantu membuang racun dari tubuh) bisa terganggu. Akibatnya, tubuh menjadi lebih sulit mengeluarkan racun secara optimal.
Jadi, Apa Solusinya?
Agar tidur lebih nyaman, dan tubuh bisa beristirahat dengan optimal berikut ini adalah beberapa solusi yang perlu diperhatikan :
- Gunakan pakaian tidur yang longgar dan tidak menekan tubuh, terutama di area dada, perut, dan paha. Pilih model yang memberi ruang gerak bebas.
- Pilih bahan yang lembut dan menyerap keringat, seperti katun atau linen. Hindari bahan sintetis yang panas dan kurang menyerap keringat.
- Hindari pakaian dengan karet elastis yang terlalu ketat di bagian pinggang, lengan, atau kaki.
- Bila memungkinkan, coba tidur dengan pakaian minimal atau bahkan tanpa pakaian (nude sleeping), asalkan tetap menjaga kebersihan sprei dan suhu ruangan nyaman.
- Ganti dan cuci pakaian tidur secara rutin agar kulit tetap sehat dan terhindar dari iritasi atau infeksi.
Meski terlihat sepele, kebiasaan menggunakan baju ketat pada saat tidur ternyata membawa dampak yang kurang baik untuk kesehatan. Mulai dari mengganggunya sirkulasi darah, iritasi kulit, sampai dengan gangguan pernapasan.
Tubuh memerlukan ruang untuk bernapas dan beristirahat secara optimal. Untuk itu, pentingnya secara bijak dalam memilih pakaian pada saat tidur. Gunkan bahan yang nyaman, longgar, sampai dengan menyerap keringat tubuh.
Perubahan kecil memberi dampak besar bagi kualitas tidur dan berpengaruh untuk kesehatan jangka panjang. Mulai malam ini yuk, prioritaskan kenyamanan dan kesehatan pada saat tidur. Ingat, tidur yang baik dimulai dari memilih pakaian yang tepat! (FAS)
Artikel Terkait :