GERD sering menjadi masalah kesehatan sebagai gangguan pencernaan, yang cukup sulit untuk disembuhkan. Dengan perubahan gaya hidup serta pengobatan yang tepat, gejala GERD bisa dikelola hingga hampir tidak terasa.
GERD menjadi masalah kesehatan yang paling umum dialami oleh banyak orang. Kondisi ini bisa terjadi, akibat asam lambung yang naik kembali ke kerongkongan, dan terkadang menyebabkan sesuatu yang panas di bagian dada atau juga mulut yang terasa lebih asam.
Bagi penderita GERD, gejala-gejala yang disebutkan di atas cukup mengganggu berbagai aktivitas. Terutama, jika gangguan tersebut kambuh pada saat setelah makan atau pada saat melakukan aktivitas yang sangat penting.
Dari permasalahan tersebut, banyak yang berharap penderita GERD bisa diatasi mudah. Sayangnya, masalah kesehatan satu ini membutuhkan pengendaliaan yang konsisten. Perlu disadari, bahwa GERD bisa berdampak buruk dan mempengaruhi kualitas hidup apabila tidak dilakukan secara cepat.
Baca Juga : Hobi Makan Rujak? Waspadai Risiko GERD!
Bisakah GERD Sembuh Total?
Secara umum, masalah kesehatan GERD sering dianggap menjadi masalah kesehatan yang tidak bisa sembuh dengan sendirinya. Hal ini karena, GERD bisa dipengaruhi karena gaya hidup yang kurang baik, sehingga perlunya perubahan.
Agar bisa terkontrol, GERD bisa diminimalkan sampai dengan tidak terasa. Seperti yang disebutkan di awal, bahwa perbaikan besar bisa dilakukan mulai dari mengubah gaya hidup, pola makan, sampai dengan mengonsumsi obat secara tepat.
Di beberapa kasus, perawatan medis memang diperlukan karena dinilai lebih optimal. Meski begitu, penjagaan tetap dilakukan agar GERD tidak kembali sering muncul.
Langkah-Langkah Mengatasi GERD
Ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengatasi GERD dan mengurangi gejalanya. Berikut ini adalah beberapa langkahnya :
1. Mengubah Pola Makan
(gaya hidup sehat dapat membantu mengatasi gerd, sumber : canva)
Perubahan pola makan sangat penting untuk mengendalikan GERD. Hindari makanan yang memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, cokelat, kafein, tomat, dan minuman bersoda. Selain itu, makanlah dalam porsi kecil tetapi sering, dan hindari makan besar sebelum tidur. Penderita GERD juga disarankan untuk tidak langsung berbaring setelah makan, beri jeda sekitar 2-3 jam agar makanan tercerna dengan baik.
2. Gaya Hidup Sehat
Menurunkan berat badan, terutama jika penderita mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, bisa sangat membantu mengurangi tekanan pada perut yang menyebabkan asam lambung naik. Hindari merokok dan minuman beralkohol, karena kedua hal ini dapat memperburuk gejala GERD. Olahraga teratur, meskipun ringan, dapat membantu pencernaan dan menjaga berat badan yang sehat.
Baca Juga : Maag vs GERD: Apa Bedanya?
3. Mengatur Posisi Tidur
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari tubuh dapat mencegah asam lambung naik saat tidur. Penderita bisa menggunakan bantal tambahan atau penyangga tempat tidur agar bagian atas tubuh terangkat sekitar 10-15 cm. Ini membantu gravitasi menjaga asam lambung tetap di lambung, sehingga mengurangi gejala di malam hari.
4. Manajemen Stres
Stres seringkali memperburuk gejala GERD. Praktik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam dapat membantu meredakan ketegangan yang dapat memicu peningkatan produksi asam lambung. Mengelola stres secara efektif juga bisa berdampak positif pada kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
5. Konsumsi Madu Freshmag
Untuk penderita GERD yang ingin mencari solusi alami, madu Freshmag bisa menjadi sebuah pilihan yang cukup tepat. Madu Freshmag diformulasikan menggunakan bahan-bahan alami seperti madu dan ekstrak kunyit, yang bisa membantu dalam meredakan gejala.
Kunci utama untuk mengatasi masalah GERD adalah dengan konsistensi. Seseorang yang mengalami masalah GERD memang perlu mematuhi serta melakukan gaya hidup yang sehat. Dengan beberapa perawatan dan mengikuti beberapa langkah di atas, penderita GERD akan lebih nyaman.
Pastikan untuk selalu konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai. Semoga informasi ini membantu, kunjungi website freshmag.id dan Instagram @freshmag.id untuk informasi yang lebih lengkap. (FAS)
Artikel Terkait :