Ketika asam lambung naik secara tiba-tiba, rasa tidak nyaman pasti sangat mengganggu. Seperti heartburn, mulut terasa asam, dan lainnya. Mengatasi kondisi ini perlu perubahan gaya hidup seperti mengikuti 8 langkah yang bisa dilakukan pada saat asam lambung naik.
Asam lambung yang datang secara tiba-tiba memang menciptakan ketidaknyaman yang luar biasa bagi penderitanya. Bukan tanpa alasan, mulai dari rasa panas di dada atau yang dikenal dengan heartburn hingga mulut yang terasa asam.
Jika tidak ditangani secara cepat, keadaan ini tentu bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengobati asam lambung yang naik secara tiba-tiba, memang bisa dilakukan dengan perubahan gaya hidup.
Seperti mengatur pola makan yang teratur sampai dengan konsumsi bahan herbal alami. Memang, ada baiknya tidak perlu terlalu khawatir dalam mengambil langkah untuk meredakan asam lambung yang naik secara tiba-tiba.
8 Langkah yang Bisa Dilakukan Saat Asam Lambung Naik
(8 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi asam lambung yang datag secara tiba-tiba, sumber : freepik)
Untuk mengatasi asam lambung, memang diperlukan beberapa langkah mulai mengurangi makanan pedas, berlemak, sampai dengan mengonsumsi obat tertentu. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan pada saat asam lambung tiba-tiba naik :
Baca Juga : Sudah Tahu? Inilah Khasiat Ubi Ungu Bagi Asam Lambung!
1. Minum Air Putih
Segera minum segelas air putih setelah merasakan gejala pertama asam lambung naik. Air putih akan membantu menetralkan asam di kerongkongan dan membilasnya kembali ke lambung, sehingga mengurangi sensasi terbakar.
2. Kunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet tanpa gula dapat merangsang produksi air liur, yang berfungsi untuk menetralkan asam lambung. Air liur juga membantu membersihkan asam yang mungkin telah naik ke kerongkongan.
3. Hindari Posisi Berbaring
Hindari berbaring atau tidur segera setelah makan, terutama saat asam lambung naik. Posisi berbaring dapat mempermudah asam lambung mengalir ke kerongkongan. Jika perlu beristirahat, coba duduk tegak atau berjalan-jalan ringan.
4. Konsumsi Madu
Madu dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan menenangkan. Campurkan satu sendok makan madu ke dalam segelas air hangat dan minum perlahan. Ini dapat membantu mengurangi iritasi di kerongkongan yang disebabkan oleh asam lambung.
5. Hindari Makanan Pemicu
Jika sering mengalami asam lambung naik, penting untuk segera menghindari makanan yang bisa memicunya, seperti makanan pedas, berlemak, cokelat, kafein, dan minuman berkarbonasi. Pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna.
6. Kenakan Pakaian Longgar
Pakaian yang ketat, terutama di area perut, dapat menekan lambung dan memicu naiknya asam lambung. Cobalah untuk mengenakan pakaian yang longgar dan nyaman, terutama setelah makan besar.
7. Gunakan Bantal Tambahan
Saat tidur, letakkan bantal tambahan di bawah kepala untuk menjaga posisi tubuh yang lebih tinggi. Ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan selama tidur.
8. Konsumsi Madu Freshmag
Saat asam lambung naik, tentu kita sebagai penderita pasti merasa panik. Hal yang bisa dilakukan sebagai langkah awal adalah konsumsi Freshmag. Freshmag merupakan madu herbal yang dapat bantu ringankan gangguan lambung. Dengan konsumsi Freshmag dapat membantu meredakan gejala.
Baca Juga : Olahraga Aman untuk Penderita Asam Lambung, Yuk Coba!
Tips Agar Asam Lambung Tidak Kembali Kambuh
Beberapa langkah di atas memang sangat membantu, untuk meredakan asam lambung yang naik secara tiba-tiba. Agar asam lambung tidak kembali kambuh, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa diikuti dalam membantu mencegah kambuhnya asam lambung :
1. Makan dalam Porsi Kecil
Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Sebaiknya makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering. Hal ini dapat mencegah lambung terlalu penuh dan meminimalisir risiko naiknya asam lambung.
2. Hindari Makanan Pemicu
Identifikasi dan hindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, asam, cokelat, kafein, serta minuman berkarbonasi dan alkohol. Setiap orang bisa memiliki pemicu yang berbeda, jadi perhatikan apa yang membuat gejala muncul.
3. Makan Lebih Awal
Usahakan untuk makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Hal ini memberikan waktu yang cukup bagi makanan untuk dicerna sebelum berbaring, sehingga mengurangi risiko naiknya asam lambung saat tidur.
4. Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan
Berbaring segera setelah makan dapat meningkatkan kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan. Jika merasa lelah, duduklah tegak atau berjalan ringan untuk membantu pencernaan.
5. Pertahankan Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat menekan lambung dan memicu naiknya asam lambung. Menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur bisa membantu mencegah kambuhnya gejala.
Perlunya diingat bahwa untuk mengatasi asam lambung tidak bisa dilakukan secara instans. Beberapa langkah atau cara memang harus dilakukan. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, setidaknya dapat membantu gejala asam lambung yang tiba-tiba muncul di masa depan.
Pentingnya menjaga pola makan yang sehat, hindari pemicu, dan mengatur gaya hidup adalah kunci utama dalam menjaga keseimbang asam lambung. Ingatlah bahwa menjaga pola makan yang sehat, menghindari pemicu, dan mengatur gaya hidup adalah kunci utama keseimbangan pada asam lambung.
Jika gejala tetap terus berlanjut, dan keadaan semakin parah bahkan setelah mengikuti beberapa langkah di atas dan tidak kunjung mereda. Segera periksakan diri untuk mendapatkan konsultasi dengan tenaga ahli medis kesehatan agar ditangani secara tepat.
Semoga informasi ini membantu, dalam menjalani hari-hari tanpa asam lambung yang mengganggu ya tema-teman. (FAS)
Artikel Terkait :