Selamat Idul Fitri! Saatnya menikmati hidangan khas Lebaran tanpa takut perut begah atau maag kumat. Dengan pola makan yang tepat dan pilihan makanan yang ramah lambung, Lebaran jadi makin seru tanpa gangguan pencernaan!
Hari yang dinanti akhirnya tiba! Selamat Hari Raya Idul Fitri bagi Anda dan keluarga. Setelah sebulan penuh berpuasa, kini saatnya menikmati aneka makanan khas Lebaran seperti ketupat, opor ayam, rendang, dan aneka kue manis yang menggoda. Tapi, jangan sampai euforia makan berlebihan bikin perut kembung atau nyeri saat Shalat Id, ya!
Pencernaan yang nyaman saat Lebaran itu penting, apalagi setelah sebulan beradaptasi dengan pola makan puasa. Kalau tiba-tiba langsung makan banyak tanpa aturan, risiko gangguan lambung seperti maag, GERD, mual, hingga muntah bisa muncul. Nah, biar tetap bisa menikmati semua sajian lezat tanpa drama perut begah, yuk simak cara-cara berikut!
BACA JUGA: Menyebarkan Kebaikan: Kegiatan Sosial di Hari Raya
Menu Makan Idul Fitri, sumber: freepik
Mulai dengan Porsi Kecil dan Kunyah dengan Santai
Setelah berpuasa sebulan, lambung butuh waktu untuk kembali terbiasa dengan pola makan normal. Makanya, jangan langsung “balas dendam” dengan makan dalam porsi besar. Cobalah makan sedikit-sedikit tapi sering, agar pencernaan tetap nyaman dan tidak kaget.
Selain itu, jangan buru-buru mengunyah. Makan dengan tenang bisa membantu mencegah perut kembung karena udara yang masuk ke lambung jadi lebih sedikit. Jadi, nikmati setiap suapan dengan santai, agar makanan lebih mudah dicerna dan tidak menimbulkan masalah pencernaan.
Pilih Makanan Lebaran yang Ramah Lambung
Hidangan Lebaran memang terkenal lezat, tapi banyak yang tinggi lemak, santan, dan gula. Ini bisa membuat lambung bekerja lebih keras dan memicu maag atau GERD. Agar tetap bisa menikmati makanan khas Lebaran tanpa khawatir, kombinasikan makanan berat dengan serat dari sayur dan buah.
Misalnya, kalau makan opor ayam, imbangi dengan lalapan segar atau buah potong sebagai pencuci mulut. Jika ingin menikmati kue-kue manis, jangan berlebihan agar gula dalam tubuh tetap stabil dan tidak membuat perut begah. Ingat, GPP Ada Freshmag, jadi Anda tetap bisa menikmati semua makanan, asal tahu batasannya!
Hindari Minuman Bersoda dan Kopi Berlebihan
Banyak orang suka minum soda atau kopi saat Lebaran untuk menambah semangat setelah begadang. Tapi hati-hati, kedua minuman ini bisa memicu asam lambung naik dan membuat perut terasa tidak nyaman.
Sebagai gantinya, lebih baik pilih air putih atau infused water agar tubuh tetap terhidrasi tanpa efek samping bagi lambung. Jika ingin yang manis, coba minum jus buah alami tanpa tambahan gula. Dengan begitu, Anda tetap segar dan siap menjalani hari penuh kebahagiaan tanpa drama perut kembung!
BACA JUGA: Dilema Makan Sebelum Shalat Id: Nikmati atau Takut GERD?
Berkumpul Bersama Keluarga Saat Idul Fitri, sumebr: freepik
Jangan Lupa Bergerak dan Hindari Tidur Setelah Makan
Setelah makan besar saat Lebaran, godaan untuk rebahan memang kuat. Tapi langsung tidur setelah makan bisa memperlambat pencernaan dan meningkatkan risiko GERD. Sebaiknya, beri jeda 2-3 jam sebelum tidur agar makanan dicerna dengan baik.
Kalau merasa mengantuk setelah makan, coba lakukan aktivitas ringan seperti jalan santai atau berbincang dengan keluarga. Selain bikin perut lebih nyaman, ini juga jadi momen seru untuk bersilaturahmi lebih lama bersama orang-orang tersayang.
Nikmati Lebaran Tanpa Khawatir dengan GPP Ada Freshmag!
Lebaran harusnya jadi momen bahagia tanpa gangguan pencernaan! Makanya, selalu jaga kesehatan lambung dengan pola makan seimbang dan tetap sedia Madu Plus Freshmag sebelum makan agar perut tetap nyaman. Dengan begitu, Anda bisa menikmati sajian khas Lebaran tanpa takut maag, kembung, atau mual mengganggu.
Jangan lupa, selalu ikuti info menarik seputar kesehatan lambung dari Madu Plus Freshmag di Instagram @freshmag.id dan TikTok freshmag.id. Pastikan juga untuk membeli produk di Shopee Freshmag Official Shop, Tokopedia Freshmag Official Store, Lazada Freshmag Health Store, dan distributor resmi lainnya. #GPPAdaFreshmag siap menemani Anda di setiap momen spesial! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: