Suka main padel tapi sering kembung atau asam lambung naik? Cek dulu waktu terbaik buat olahraga biar perut tetap adem dan badan tetap fit!
Olahraga padel lagi naik daun dan jadi favorit banyak orang, termasuk yang baru mulai hidup sehat. Selain seru dan bisa dimainkan bareng teman, padel juga punya banyak manfaat untuk tubuh, terutama jantung dan sistem pencernaan. Tapi, kalau salah pilih waktu main, bisa-bisa kamu malah ngerasa kembung atau bahkan asam lambung naik. Makanya, penting banget tahu kapan waktu terbaik olahraga padel biar tubuh tetap fit dan lambung tetap nyaman.
Buat kamu yang punya masalah lambung seperti maag atau GERD, gaya hidup aktif seperti olahraga memang penting. Tapi perlu diingat, memilih waktu olahraga juga jadi bagian dari menjaga kesehatan lambung. Salah-salah, malah bikin asam lambung naik saat lagi asyik nge-padel. Yuk, simak info lengkapnya di bawah ini!
BACA JUGA: Madu dan Olahraga: Benarkah Bisa Meningkatkan Energi dan Pemulihan?
Olahraga Padel Bersama Teman, sumber: freepik
Manfaat Olahraga Padel untuk Jantung dan Pencernaan
Olahraga padel termasuk jenis olahraga kardio yang bagus untuk kesehatan jantung. Gerakan yang intens tapi menyenangkan bisa bantu jantung memompa darah lebih optimal. Nggak cuma itu, padel juga bantu melancarkan metabolisme dan pencernaan karena tubuh terus bergerak aktif. Kalau dilakukan rutin, olahraga ini bisa bantu mengurangi rasa begah atau kembung setelah makan berat.
Padel juga bisa jadi alternatif buat kamu yang nggak suka olahraga berat kayak lari atau angkat beban. Karena lebih fun dan bisa dimainkan dalam waktu singkat, padel tetap memberi manfaat kesehatan tanpa bikin stres. Tapi tetap harus tahu kapan waktu terbaik olahraga padel agar nggak memicu keluhan lambung.
Waktu Terbaik Olahraga Padel Biar Lambung Aman
Buat yang punya riwayat maag atau GERD, waktu terbaik olahraga padel adalah minimal 1,5–2 jam setelah makan. Ini penting banget supaya makanan sempat dicerna dan asam lambung nggak naik saat tubuh bergerak aktif. Jangan langsung main padel setelah makan siang berat, karena bisa bikin perut begah dan kembung.
BACA JUGA: Kenapa Lari Jadi Tren Olahraga yang Baik untuk Asam Lambung?
Senang Bermain Padel, sumber: freepik
Waktu paling ideal adalah pagi hari sebelum sarapan besar, cukup dengan minuman hangat atau cemilan ringan dulu. Sore hari sekitar pukul 16.00–17.00 juga cocok, karena biasanya sistem pencernaan sudah lebih siap. Hindari olahraga padel terlalu malam karena bisa mengganggu proses pencernaan sebelum tidur.
Jaga Lambung, Nggak Perlu Khawatir Asam Lambung
Dengan olahraga yang tepat dan waktu yang pas, kamu bisa tetap aktif tanpa takut lambung bermasalah. Tapi kalau lambung mulai terasa nggak nyaman setelah olahraga, jangan panik. GPP Ada Freshmag yang bantu jaga lambung tetap adem dan nyaman, bahkan setelah aktivitas berat sekalipun.
Yuk, tetap update info kesehatan lainnya dari Freshmag! Follow Instagram dan TikTok buat tips dan info menarik setiap hari. Jangan lupa juga cek dan beli Freshmag di Shopee, Tokopedia, dan e-commerce favorit kamu! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: