(Ilustrasi seseorang terkena iritasi lambung, Sumber: Freepik)
Terdapat banyak faktor yang mungkin tidak kita perhatikan namun memiliki potensi untuk mengakibatkan iritasi pada lambung, termasuk kebiasaan sehari-hari yang umumnya dilakukan.
Lambung adalah organ penting dalam sistem pencernaan manusia yang berfungsi untuk mencerna makanan dengan bantuan asam lambung. Namun, terkadang tanpa disadari makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat memicu iritasi pada lambung.
Selain makanan dan minuman, ada juga kebiasaan sehari-hari yang bisa menyebabkan iritasi lambung. Jika dibiarkan tanpa penanganan, kondisi ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti maag atau gastritis.
Oleh karena itu, mengetahui daftar kebiasaan yang harus dihindari agar lambung tetap sehat dan terhindar dari iritasi adalah hal yang penting dilakukan.
Kebiasaan Sehari-hari yang dapat Memicu Iritasi Lambung
(Makan Terlalu Banyak dalam Satu Waktu, Sumber: Freepik)
Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang perlu dihindari untuk mencegah iritasi lambung:
1. Menunda Waktu Makan
Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan adalah menunda waktu makan. Menyantap makanan terlalu lama setelah bangun tidur atau terlalu malam dapat meningkatkan produksi asam lambung tanpa adanya makanan dalam lambung, yang dapat menyebabkan iritasi.
2. Konsumsi Makanan Pedas dan Berlemak Tinggi
Makanan pedas dan berlemak tinggi dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebihan. Mengonsumsi makanan ini secara berlebihan atau dalam jumlah yang besar dapat meningkatkan risiko iritasi lambung.
3. Makan Terlalu Banyak dalam Satu Waktu
Makan dalam porsi besar dapat memberikan tekanan ekstra pada lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun sering untuk mencegah terjadinya iritasi.
4. Tidur Setelah Makan
Tidur segera setelah makan dapat memungkinkan asam lambung naik ke esofagus karena gravitasi yang berkurang. Ini dapat menyebabkan iritasi dan gangguan tidur.
5. Kebiasaan Merokok
Merokok bukan hanya berdampak buruk pada kesehatan paru-paru, tetapi juga dapat menyebabkan iritasi pada lambung. Nikotin dalam rokok dapat melemahkan katup antara kerongkongan dan lambung, memungkinkan asam lambung naik ke atas dan menyebabkan iritasi.
6. Minum Minuman Berkafein dan Bersoda
Minuman berkafein seperti kopi dan minuman bersoda dapat meningkatkan produksi asam lambung. Konsumsi berlebihan dapat memicu iritasi lambung dan menyebabkan ketidaknyamanan.
7. Kurangnya Aktivitas Fisik
Kegiatan fisik membantu mengoptimalkan sistem pencernaan. Kurangnya aktivitas fisik dapat mengurangi efisiensi pencernaan dan meningkatkan risiko iritasi lambung.
8. Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan dapat memengaruhi fungsi lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Upayakan untuk mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi atau olahraga.
Itulah beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat memicu iritasi lambung. Dengan memahami dan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan mencegah iritasi.(IDM)
BACA JUGA ARTIKEL SEBELUMNYA: