Maybank Marathon sudah ada didekat mata, sebagai dukungan terhadap para runners Freshmag memberikan talkshow berisikan edukasi. Talkshow ini akan menghadirkan sport nutritionist sebagai narasumber terpercaya.
Bali akan menjadi tuan rumah salah satu ajang olahraga bergengsi yang paling ditunggu oleh para runners. Olahraga tersebut adalah Maybank Marathon Bali 2024 yang akan diselenggarakan pada tanggal 25 Agustus 2024.
Ajang olahraga ini, akan dipenuhi sekitar ribuan pelari di seluruh dunia yang siap menaklukan rute menantang di Pulau Dewata. Persiapan ini tentunya tidak hanya fisik semata. Akan tetapi, persiapan mental juga merupakan sebuah prioritas utama.
Ada satu aspek yang sering kali diabaikan oleh para pelari, yakni kesehatan lambung. Kesehatan lambung merupakan kesehatan yang cukup penting. Pada kesempatan kali ini, Freshmag hadir di Radio Phoenix untuk berbagai rahasia menjaga kesehatan lambung bagi pelari agar tetap nyaman.
Mengapa Kesehatan Lambung Penting Untuk Pelari?
Ketika berlari, terutama dalam jarak jauh seperti marathon tubuh mengalami guncangan. Di beberapa kejadian dapat memicu terjadinya gangguan pada lambung. Mulai dari refluks asam, kram perut, sampai dengan mual.
Keadaan ini tentu bisa mengganggu performa lari. Terlebih, jika pola makan yang salah serta hidrasi yang kurang sebelum dan saat berlari dapat memperparah kondisi ini. Itu mengapa ada baiknya para runners menjaga kesehatan sedini mungkin untuk terhindar dari masalah kesehatan lainnya.
Talkshow di Radio Phoenix Bali
(suasana talkshow bersama Radio Phoenix bersama tim Freshmag dengan ibu Emilia, sumber : tim Freshmag)
Dalam rangka menyambut Maybank Marathon Bali 2024 yang nantinya akan digelar pada tanggal 25 Agustus 2024, Freshmag kembali hadir dengan menyajikan talkshow eksklusif bersama sport nutritionist yang membahas tentang persiapan penting bagi para pelari di Radio Phoenix.
Talkshow ini bertujuan dalam memberikan panduan dan tips sederhana tentang kesehatan yang memastikan bahwa pelari, siap hadapi tantangan marathon dengan kondisi yang prima terutama dalam segi kesehatan lambung.
Mengapa hal ini harus dipersiapkan secara matang? Karena ajang olahraga ini membutuhkan kekuatan fisik dan mental yang matang. Selain baik untuk kesehatan pelari, persiapan yang sudah disiapkan sedini mungkin juga menghindari terjadinya cedera.
Emilia Achmadi, selaku narasumber pada talkshow tersebut menjelaskan bahwa ada beberapa tips yang bisa diikuti oleh pelari dalam mempersiapkan ajang marathon. Beliau juga menegaskan bahwa, persiapan ini tidak bisa dilakukan hanya sebulan atau dua bulan saja.
Melainkan persiapkan juga harus jauh-jauh hari. Berikut ini adalah beberapa tipsnya :
1. Konsumsi Makanan yang Mudah Dicerna Sebelum Berlari
Sebelum berlari, hindari makanan yang berat dan sulit dicerna, seperti makanan berlemak atau tinggi serat. Sebaliknya, pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti pisang, roti tawar, atau oatmeal. Ini akan membantu menjaga lambung tetap nyaman dan meminimalkan risiko refluks asam.
2. Hindari Makan dalam Jumlah Besar
Jangan makan dalam porsi besar sebelum berlari. Konsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering, setidaknya 2-3 jam sebelum lari dimulai. Ini membantu mencegah beban berlebih pada lambung yang bisa menyebabkan mual atau kram.
3. Minum Cukup Air, Tapi Jangan Berlebihan
Hidrasi sangat penting, tapi minum terlalu banyak air sekaligus bisa membuat lambung terasa penuh dan menyebabkan ketidaknyamanan. Minum air sedikit-sedikit tapi sering sebelum dan selama berlari.
4. Hindari Makanan dan Minuman Penyebab Gas
Makanan dan minuman yang dapat menyebabkan gas, seperti minuman bersoda, kacang-kacangan, dan sayuran tertentu (seperti brokoli atau kol) sebaiknya dihindari sebelum berlari. Gas dalam lambung bisa menimbulkan rasa tidak nyaman saat berlari.
5. Gunakan Freshmag Sebagai Penjaga Kesehatan Lambung
Sebagai tambahan, Freshmag bisa menjadi solusi alami untuk menenangkan lambung sebelum berlari. Freshmag sendiri adalah madu herbal yang berguna untuk bantu ringkan gangguan lambung.
Kandungan alami dalam Freshmag membantu meredakan gejala refluks asam dan menjaga lambung tetap stabil, sehingga pelari bisa fokus pada performa tanpa khawatir akan gangguan pencernaan.
Tapi perlu diperhatikan bahwa menggunakan bahan alami seperti Freshmag tidak hanya dilakukan pada saat pertandingan saja. Melainkan pada saat persiapan atau latihan atau juga sesudah ajang marathon. Agar pencernaan yang dimiliki, tidak mudah terganggu.
Freshmag sendiri bisa dikonsumsi mulai usia 2 tahun tanpa batas maksimal usia. Terbuat dari madu dan ekstrak kunyit, sehingga lebih aman pada saat penggunaan. Freshmag sendiri sudah bisa didapatkan melalui pembelian marketplace dan apotek-apotek terdekat. (FAS)
Artikel Terkait :
Rahasia Sehat Menyantap Makanan Khas Makassar: Nikmati Tanpa Batasan!