Kesehatan lambung adalah hal yang cukup paling utama untuk diperhatikan. Terlebih di momen hari keluarga nasional ini, dengan menjaga kesehatan lambung perayaan bisa dinikmati secara bermakna.
Setiap tanggal 29 Juni, masyarakat Indonesia selalu memperingati Hari Keluarga Nasional. Tujuan adanya peringatan hari ini adalah untuk memaknai momen bahwa pentingnya mempererat hubungan keluarga dan merayakan kebersamaan.
Keluarga merupakan kelompok sosial pertama saat kita lahir ke dunia. Itu mengapa, menjaga keharmonisan didalam keluarga sangatlah penting. Inilah yang bisa membentuk karakter individu pada saat menjalani kehidupan di dunia luar.
Pada perayaan spesial ini, banyak yang menyambut momen ini dengan berkumpul dan menikmati berbagai hidangan lezat. Namun, ada baiknya untuk tetap menjaga kesehatan lambung di hari yang spesial. Agar momen kebersamaan tidak terganggu oleh masalah pencernaan.
Baca Juga : Tes Kesehatan Lambung: Termasuk Tipe yang Mana?
Cara Menjaga Kesehatan Lambung Keluarga
(konsumsi makanan yang terjaga dapat menciptakan lambung yang sehat, sumber : freepik)
Menjaga kesehatan lambung keluarga memang harus dilakukan secara bersama. Tidak hanya masing-masing yang bertanggung jawab. Meski cara ini bisa dikatakan mudah, akan tetapi perlu tekad yang kuat agar kesehatan tetap stabil. Berikut ini adalah caranya :
1. Pilih Makanan yang Sehat dan Seimbang
Pada saat perayaan, biasanya banyak makanan berlemak dan berminyak yang disajikan. Meski sulit menolak, cobalah untuk memilih makanan yang lebih sehat dan seimbang. Konsumsi sayuran, buah-buahan, dan makanan yang kaya serat untuk membantu proses pencernaan. Hindari makanan yang terlalu pedas atau asam karena dapat memicu masalah lambung seperti gastritis atau refluks asam.
2. Makan dalam Porsi yang Wajar
Makan berlebihan dapat membebani lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan. Cobalah untuk makan dalam porsi yang wajar dan hindari makan terlalu cepat. Mengunyah makanan dengan baik juga membantu proses pencernaan dan mencegah masalah lambung.
3. Hindari Makanan dan Minuman yang Memicu Asam Lambung
Beberapa makanan dan minuman seperti kopi, cokelat, soda, dan makanan berlemak tinggi dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan. Jika memiliki riwayat masalah lambung, sebaiknya hindari konsumsi makanan dan minuman tersebut. Pilihlah air putih atau teh herbal yang lebih aman untuk lambung.
Baca Juga : Rahasia Kesehatan Lambung dengan Daun Kentut
4. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Setelah menikmati hidangan bersama keluarga, hindari langsung tidur atau berbaring. Berikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik. Berbaring segera setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa terbakar di dada (heartburn).
5. Tetap Aktif
Aktivitas fisik ringan setelah makan, seperti berjalan-jalan santai, dapat membantu proses pencernaan. Aktivitas ini juga dapat mencegah kembung dan memperlancar pergerakan makanan di dalam saluran pencernaan.
6. Kelola Stres
Stres dapat mempengaruhi kesehatan lambung dan memperburuk gejala masalah pencernaan. Nikmati waktu bersama keluarga dengan kegiatan yang menyenangkan dan relaksasi. Berbagi cerita, bermain permainan, atau menonton film bersama bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi stres.
7. Minum Cukup Air
Konsumsi air yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan lambung dan pencernaan. Air membantu melarutkan makanan dan nutrisi, serta mencegah sembelit. Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari, terutama jika kalian mengonsumsi makanan yang kaya serat.
Hari Keluarga Nasional merupakan kesempatan yang bisa dinikmati kebersamaannya sehingga menciptakan kenangan yang indah bersama keluarga. Agar momen ini bisa dirasakan secara maksimal, pentingnya menjaga kesehatan agar momen kebersamaannya tetap dirasakan tanpa gangguan pencernaan.
8. Konsumsi Freshmag
Freshmag adalah madu herbal yang memiliki manfaat untuk dalam menjaga kesehatan lambung dan pencernaan. Komposisi Freshmag terdiri dari madu hutan dan ekstrak kunyit yang aman dikonsumsi dalam jangka panjang.
Berasal dari bahan alami yang membuat Freshmag bisa dikonsumsi mulai usia 2 tahun dan tanpa batas maksimal usia. Sekarang Freshmag sudah bisa dinikmati secara langsung melalui pembelian di Jakarta Fair 2024.
Adanya Freshmag di Jakarta Fair bisa memberikan kemudahan kepada masyarakat yang ingin berkonsultasi secara langsung dan mencicipi sampel Freshmag. Booth Freshmag berada di Hall D1 No. 35.
Dengan berbagai cara yang bisa dilakukan seperti memilih makanan yang sehat dengan porsi yang wajar serta menghindari makanan pemicu lambung maka kesehatan lambung tetap terjaga. Tentunya kalian bisa menikmati hari spesial ini dengan baik. Selamat merayakan Hari Keluarga Nasional bersama keluarga di rumah ya teman-teman. (FAS)
Artikel Terkait :