Memiliki pencernaan yang baik pada saat mudik sangat diinginkan oleh para pemudik. Selain membantu kondisi ini juga memberikan kenyamanan saat perjalanan. Berikut beberapa tips pencernaan aman pada saat mudik
Mudik tidak hanya membawa kebahagiaan akan kumpul bersama dengan keluarga. Namun mudik juga merupakan momen libur panjang dimana individu bisa beristirahat sejenak dari hiruk pikuk pekerjaan dengan bertemu menghabiskan waktu bersama keluarga.
Kebiasaan ini adalah sebuah tradisi terutama bagi perantau yang merantau ke kota dan jauh dari keluarga. Demi bertemu dan berkumpul perjalanan jauh tetap rela ditempuh agar bisa merasakan bersama momen lebaran itu.
Namun, menempuh perjalanan jauh tentu memiliki sebuah tantangan. Terutama dari segi kesehatan sebab tidak menutup kemungkinan para pemudik akan merasakan yang namanya macet. Kesehatan yang sering terganggu adalah pencernaan.
Masalah pencernaan yang sering mengganggu pemudik seperti rasa mual yang tiba-tiba muncul, diare, sampai dengan mabuk. Selain makanan penyebab lainnya adalah para pemudik merasakan “mabuk perjalanan”. Kondisi ini normal, akan tetapi menimbulkan ketidaknyaman saat berpegian.
Baca Juga : Kebersamaan Keluarga di Balik Tradisi Mudik
Tips Pencernaan Aman Pada Saat Mudik
Menjaga kesehatan pencernaan pada saat mudik merupakan sesuatu yang sangat krusial sebab dapat menciptakan suasana yang nyaman dan lancar. Berikut adalah beberapa tips yang bisa diikuti untuk pencernaan yang aman saat mudik :
1. Perhatikan Pola Makan
Saat melakukan perjalanan jauh, pastikan untuk tetap menjaga pola makan yang sehat. Hindari makanan berlemak, pedas, dan berat yang bisa memicu gangguan pencernaan seperti diare atau sembelit. Pilih makanan ringan dan seimbang yang mudah dicerna seperti buah-buahan segar, sayuran, dan protein ringan seperti ayam tanpa kulit atau ikan.
2. Konsumsi Air Secukupnya
(konsumsi air dapat membantu pencernaan aman saat perjalanan mudik, sumber : freepik)
Penting untuk tetap terhidrasi selama perjalanan. Dehidrasi dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit. Pastikan untuk membawa air minum yang cukup selama perjalanan, dan hindari minuman beralkohol dan berkafein yang bisa meningkatkan risiko dehidrasi.
3. Hindari Makanan dan Minuman yang Tidak Higienis
Saat berada di perjalanan mudik, berhati-hatilah dengan makanan dan minuman yang konsumsi. Pastikan untuk memilih tempat makan yang bersih dan memastikan makanan matang sempurna. Hindari makanan yang dijajakan di pinggir jalan atau tempat yang tidak terjamin kebersihannya.
Baca Juga : Tips Aman dan Nyaman saat Mudik
4. Tetap Aktif Bergerak
Perjalanan jauh seringkali membuat kita duduk dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama. Dengan ritme tersebut menyebabkan suatu permasalahan yakni gangguan pencernaan seperti sembelit. Cobalah untuk melakukan sedikit gerakan atau peregangan saat istirahat di rest area atau saat berhenti sejenak selama perjalanan. Ini akan membantu memperlancar peredaran darah dan mempercepat proses pencernaan.
5. Jaga Kebersihan Pribadi
Penting untuk menjaga kebersihan pribadi selama perjalanan mudik. Seperti mencuci tangan menggunakan air dan sabun sesaat sebelum dan sesudah makan atau setelah menggunakan kamar mandi umum. Penggunaan hand sanitizer juga bisa menjadi alternatif jika air dan sabun tidak tersedia.
6. Persiapkan Obat-obatan Pencernaan
Selalu siapkan obat-obatan pencernaan seperti antasida atau obat diare sebagai langkah pencegahan jika terjadi gangguan pencernaan saat perjalanan. Tetapi ingatlah bahwa obat-obatan hanya sebatas penanganan sementara, dan jika gejala terus berlanjut, segera konsultasikan dengan tenaga medis terdekat.
Selama perjalanan panjang melakukan perlunya melakukan istirahat agar tubuh tidak terlalu lelah dan tegang. Untuk terhindar segala kontraksi di dalam tubuh sebaiknya kurangi makanan dan minuman pemicu masalah kesehatan seperti makanan pedas, asam, kecut, atau juga minuman kopi.
Dengan mengikuti beberapa tips di atas diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan pada saat mudik. Jangan lupa bawa Freshmag di setiap langkah agar kondisi lambung tetap sehat dan aman.
Kunjungi website freshmag.id dan sosial media instagram @freshmag.id untuk informasi mengenai tips dan trik, edukasi, lifestyle, dan lainnya. Selamat mudik teman-teman!
Artikel Terkait :