Yuk, mulai dengan langkah kecil untuk kurangi picky eater demi pencernaan yang sehat serta bebas gangguan asam lambung dengan cara alami.
Banyak orang mengira bahwa menjadi picky eater adalah sebuah fase singkat yang akan terjadi di masa kecil. Namun ternyata, kebiasaan ini bisa dibawa ke masa dewasa. Picky eater bukan hanya untuk menolak sayur dan makanan tertentu, akan tetapi mengubah pola makan menjadi tidak seimbang.
Kebiasaan yang tanpa kita sadari ini, ternyata dapat mempengaruhi asupan nutrisi secara keseluruhan dan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Penyebab picky eater sejak kecil cukup beragam. Mulai dari tekstur sampai dengan sensitivitas terhadap makanan.
Oleh karena itu, penting sekali bagi orang tua maupun siapapun untuk mulai mencari cara agar bisa kurangi picky eater. Mengubah kebiasaan memang tidak dapat dilakukan secara instan. Namun dengan pendekatan yang tepat, picky eater dapat dikurangi.
Baca Juga : Rahasia Air Hangat Redakan Asam Lambung, Coba Yuk!
Hubungan Picky Eater dan Asam Lambung
(Ilustrasi seseorang yang mengalami picky eater dan menolak makanan, sumber : freepik)
Seseorang yang picky eater cenderung menghindari makanan tertentu yang mana makanan tersebut memiliki nilai penting bagi sistem pencernaan. Mulai dari sayuran berserat, buah, sampai dengan makanan sehat lainnya.
Sebaliknya, seseorang yang memiliki kebiasaan untuk picky eater cenderung mengonsumsi makanan tinggi lemak, pedas, sampai dengan olahan yang justru dapat memperburuk atau juga memperparah produksi asam lambung.
Selain itu, asupan yang tidak seimbang membuat lambung akan lebih mudah untuk teriritasi karena kekurangan zat pelindung seperti serat dan juga antioksidan. Akibatnya, memunculkan resiko seperti refluks asam (GERD), maag, sampai dengan nyeri ulu hati jadi lebih tinggi.
Tips Kurangi Picky Eater Agar Terhindar dari Asam Lambung
Untuk kurangi picky eater, mari coba beberapa tips di bawah ini yang bisa kalian lakukan secara perlahan agar terhindar dari masalah asam lambung :
1. Kenalkan Makanan Baru Secara Perlahan
Jangan langsung memaksa mengonsumsi makanan baru. Cobalah menyajikannya dalam porsi kecil, campur dengan makanan favorit, atau ubah tampilannya agar lebih menarik dan tidak menakutkan bagi indra pengecap.
2. Ciptakan Suasana Makan yang Nyaman
Hindari memberi tekanan saat makan. Suasana makan yang menyenangkan dan bebas stres akan membantu mengurangi kecemasan terhadap makanan baru dan membentuk kebiasaan makan yang lebih positif.
Baca Juga : Kurangi Iritasi Lambung dengan Madu Alami!
3. Libatkan dalam Proses Memasak
Mengajak anak atau anggota keluarga yang picky eater ikut berbelanja bahan makanan dan memasak bisa membangun rasa penasaran dan ketertarikan terhadap makanan yang sebelumnya ditolak.
4. Jadwalkan Waktu Makan Secara Teratur
Pola makan yang tidak teratur bisa membuat lambung kosong terlalu lama dan memicu produksi asam lambung berlebih. Picky eater cenderung makan sedikit, jadi penting memastikan mereka makan dalam waktu yang terjadwal.
5. Perhatikan Komposisi Makanan
Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung cukup serat dan tidak terlalu banyak makanan tinggi lemak atau pedas yang bisa memicu naiknya asam lambung. Makanan sehat seperti pisang, oatmeal, dan sayuran lembut bisa jadi pilihan aman
6. Pertimbangkan Madu Freshmag
(Mengatasi asam lambung karena picky eater bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi madu Freshmag, sumber : AI Freshmag)
Jika sulit mencukupi nutrisi dari makanan karena seseorang tersebut adalah picky eating, perlunya pertimbangkan bantuan dengan cara herbal alami yang aman untuk lambung guna menjaga keseimbangan asam lambung tetap stabil.
Salah satu pilihan alami yang dikonsumsi adalah madu Freshmag, yang mengandung madu dan juga ekstrak kunyit. Dua kombinasi ini dapat membantu dalam meredakan gejala gangguan pada lambung seperti perut kembung, mual dan muntah.
Untuk aturan minum madu Freshmag, dapat dikonsumsi dua kali sehari dengan satu sendok makan. Informasi mengenai produk Freshmag sendiri bisa didapatkan di Instagram @freshmag.id dan Tiktok @freshmag.id.
Sebelum mengonsumsi madu Freshmag, pastikan membeli madu Freshmag di tempat terpercaya seperti Shopee, Tokopedia, Lazada, dan Website Harmoni Keluarga. Dengan langkah-langkah di atas dan konsumsi madu Freshmag. Kebiasaan dari picky eater yang menyebabkan asam lambung dapat berkurang secara perlahan. (FAS)
Artikel Terkait :