Lari telah lama menjadi tren yang cukup digemari oleh banyak orang karena kemudahannya. Menariknya, olahraga ini justru disebut-sebut dapat membantu mengatasi masalah pencernaan salah satunya adalah asam lambung. Benarkah?
Olahraga lari semakin populer di kalangan masyarakat. Tidak hanya orang dewasa saja, melainkan anak-anak juga menyukai olahraga satu ini. Tentunya hal ini bukanlah gaya hidup sehat semata, akan tetapi sebuah solusi untuk berbagai masalah kesehatan.
Dari taman kota hingga jalur lari di pinggir pantai, menjadi tempat pilihan bagi seseorang untuk melakukan olahraga satu ini. Olahraga lari tidak hanya melibatkan individu saja, namun juga bisa membentuk komunitas. Lantas mengapa lari menjadi cukup populer ya?
Selain kemudahan dalam mengerjakan aktivitas fisik ini, lari juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang cukup luar biasa. Dari kesehatan jantung sampai dengan membakar kalori yang efektif. Tidak hanya itu saja, lari juga bisa menjadi solusi bagi mereka yang memiliki asam lambung.
Baca Juga : 5 Pilihan Terbaik Olahraga yang Ramah Lambung
Manfaat Lari Untuk Penderita Asam Lambung
Lari bisa dikatakan sebagai bentuk olahraga aerobik yang memiliki sejumlah manfaat besar bagi kesehatan. Berikut ini adalah manfaat lari untuk penderita asam lambung :
1. Meningkatkan Fungsi Pencernaan
Gerakan tubuh saat berlari dapat membantu merangsang peristaltik, yaitu gerakan alami otot pencernaan yang mendorong makanan melalui saluran cerna. Hal ini dapat mencegah penumpukan gas dan memperlancar proses pencernaan.
2. Menurunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan sering kali menjadi pemicu utama refluks asam lambung. Lari adalah cara efektif untuk membakar kalori dan membantu menjaga berat badan ideal, sehingga tekanan pada perut berkurang dan risiko asam lambung naik ke kerongkongan pun menurun.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental
Stres diketahui menjadi salah satu pemicu utama asam lambung. Saat berlari, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga risiko asam lambung kambuh juga berkurang.
Baca Juga : Pilih Olahraga yang Tepat untuk Asam Lambung Sehat
Tips Aman Berlari Bagi Penderita Asam Lambung
Meski bermanfaat bagi kesehatan, ada baiknya sebagai penderita asam lambung untuk mengikuti beberapa tips di bawah ini agar lebih aman saat melakukan olahraga lari :
1. Pilih Waktu yang Tepat
Hindari berlari segera setelah makan. Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan untuk memberikan waktu bagi makanan di lambung untuk dicerna.
2. Hindari Makanan Pemicu Sebelum Lari
Jangan mengonsumsi makanan yang memicu asam lambung, seperti makanan berlemak, pedas, atau minuman berkafein, sebelum berolahraga.
3. Gunakan Teknik Lari yang Benar
Berlari dengan postur tubuh yang baik dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan mencegah gejala asam lambung. Pastikan tubuh tetap tegak dan hindari membungkuk saat berlari.
4. Mulai dengan Intensitas Ringan
Jika baru memulai olahraga lari, lakukan secara bertahap. Mulai dengan jogging atau berjalan cepat sebelum meningkatkan intensitas ke lari jarak jauh.
Nah itu dia penjelasan mengapa olahraga lari menjadi tren yang baik dan dilakukan oleh seseorang yang memiliki asam lambung. Dengan menjaga pola makan dengan benar serta memperhatikan kondisi tubuh. Tentunya dapat membantu agar olahraga lari dapat berjalan dengan lancar.
Jadi, apakah kalian siap untuk mencoba olahraga satu ini di tahun yang baru? Ayo mulai dari langkah kecil untuk hidup yang lebih sehat lagi. (FAS)
Artikel Terkait :