Masih sering malas untuk minum air? Yuk, perhatikan kembali agar maag tidak muncul dan mengganggu aktivitas.
Punya maag memang terkadang membuat kehidupan menjadi serba salah, terlebih jika berbicara soal minum air. Di satu sisi, dokter selalu menyarankan agar penderita maag untuk selalu cukup minum agar dapat membantu dalam menetralkan asam lambung.
Tapi, disisi lain, masih banyak orang yang justru merasa masih mual, kembung, atau tidak nyaman saat harus minum air putih, apalagi dalam jumlah yang cukup banyak. Akibatnya, tubuh akan mengalami kekurangan cairan, dan gejala maag akan semakin parah.
Sayangnya, rasa malas atau lupa dengan minum air masih menjadi hal yang dianggap sepele. Padahal, bagi penderita maag, kebiasaan ini dapat memperburuk kondisi lambun. Sehingga, tubuh akan mengalami kekurangan cairan dan membuat lambung menjadi menipis.
Baca Juga : Maag vs GERD: Apa Bedanya?
Trik Aman Biar Nggak Malas Minum
Berikut ini adalah beberapa tips simpel yang bisa bantu agar tubuh tetap terhidrasi dan lambung akan tetap aman :
1. Infused Water Biar Nggak Hambar
Air putih terasa membosankan? Coba sulap jadi infused water! Tambahkan potongan buah seperti mentimun, lemon, atau daun mint ke dalam botol minum kamu. Rasanya jadi lebih segar dan menggoda lidah. Tapi ingat, untuk penderita maag, hindari buah yang terlalu asam seperti jeruk atau nanas, ya!
2. Gunakan Aplikasi Pengingat Minum
Kadang bukan malas, tapi lupa. Solusinya? Manfaatkan aplikasi pengingat minum air di ponsel kamu. Beberapa aplikasi bahkan punya fitur lucu dan notifikasi yang bisa bikin kamu semangat untuk terus minum.
3. Minum Sedikit Tapi Sering
Penderita maag sebaiknya tidak langsung minum banyak dalam satu waktu karena bisa membuat perut terasa penuh dan mual. Coba strategi “sedikit tapi sering”, misalnya minum 3-4 teguk setiap 30 menit. Selain aman untuk lambung, cara ini juga membantu menjaga hidrasi sepanjang hari.
4. Sediakan Botol Minum Favorit
(Ilustrasi botol minuman favorit agar menyukai minum air putih, sumber : freepik)
Percaya atau nggak, botol minum yang estetik bisa bikin kamu lebih semangat minum air. Pilih botol dengan warna atau desain yang kamu suka. Letakkan di tempat yang mudah terlihat agar kamu selalu ingat untuk minum.
5. Konsumsi Makanan Tinggi Kandungan Air
Kalau bener-bener malas minum, coba akali dengan makanan yang kaya air. Contohnya semangka, mentimun, sup bening, atau jelly tanpa pemanis buatan. Ini bisa membantu tubuh tetap terhidrasi tanpa harus minum air terus-menerus.
Baca Juga : Maag dan Asam Lambung Bisa Selesai Cepat, Coba Freshmag Sekarang!
Selain Banyak Minum Air, Apa yang Harus Dilakukan Oleh Penderita Maag?
Tidak hanya minum yang perlu diperhatikan, ada beberapa hal yang sebaiknya perlu diperhatikan oleh penderita maag lainnya :
1. Makan Teratur dan Tepat Waktu
Perut kosong terlalu lama bisa memicu peningkatan asam lambung. Karena itu, penderita maag sebaiknya makan dalam porsi kecil namun sering (5–6 kali sehari), dan jangan melewatkan sarapan. Hindari juga makan terlalu malam atau langsung tidur setelah makan.
2. Pilih Makanan yang Ramah Lambung
Konsumsi makanan yang mudah dicerna dan tidak merangsang produksi asam lambung berlebih. Contohnya: nasi putih, pisang, roti tawar, kentang rebus, oatmeal, atau sayur kukus. Hindari makanan pedas, asam, berlemak tinggi, dan gorengan.
3. Kelola Stres dengan Baik
Stres bisa memicu kambuhnya maag karena memengaruhi sistem saraf dan produksi asam lambung. Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, olahraga ringan, atau aktivitas yang menyenangkan agar pikiran tetap tenang.
4. Hindari Rokok dan Alkohol
Zat dalam rokok dan alkohol dapat merusak lapisan lambung dan memperparah peradangan. Jika kamu memiliki riwayat maag, sebaiknya hentikan konsumsi alkohol dan kebiasaan merokok.
Minum air itu bukan hanya sebuah kebiasaan, akan tetapi menjadi kebutuhan Ditambah jika kalian punya riwayat maag. Jangan tunggu haus terlebih dahulu, karena saat itu tubuh sudah mulai mengalami kekurangan cairan.
Selain memperhatikan jumlah minum yang akan dikonsumsi, mengatasi maag bisa dilakukan dengan cara-cara yang alami. Salah satu nya adalah dengan Freshmag, yang dinilai dapat membantu meringankan gangguan lambung.
Kombinasi madu dan juga ekstrak kunyit dikenal memiliki sifat anti inflamasi yang menjadikan Freshmag sebagai alternatif kesehatan lambung dengan cara yang alami.
Pembelian Freshmag sudah bisa didapatkan di Shopee, Tokopedia, Lazada, dan apotek resmi lainnya. Pastikan untuk membeli produk Freshmag yang asli agar khasiat madu Freshmag lebih terasa.
Dengan kombinasi rutun yang sesuai dengan anjuran, Freshmag tidak hanya dapat membantu meredakan keluhan, akan tetapi dapat mendukung proses pemulihan lambung secara perlahan dan aman tanpa efek samping yang berlebihan. (FAS)
Artikel Terkait :