Banyak orang yang mencari cara alami untuk menjaga suasana hati dengan menggunakan madu. Melalui kandungan dan nutrisi yang baik, ini menjadi salah satu solusi alami yang dapat menjaga mood untuk terhindar dari stres.
Kesehatan mental menjadi aspek yang paling penting, namun seringkali dilupakan. Padahal kesehatan mental pada diri seseorang, dapat mempengaruhi kualitas hidup. Mulai dari menjalani kehidupan sehari-hari, moos, sampai dengan suasana hati yang bisa menyentuh produktivitas dan hubungan sosial.
Saat ini, berbagai cara dilakukan untuk menjaga mood untuk selalu positif. Terutama, di tengah tekanan hidup yang semakin kompleks. Salah satunya adalah menggunakan pilihan alami seperti madu.
Madu menjadi pemanis alami yang banyak digunakan dalam kebutuhan sehari-hari. Mulai dari masakan sampai dengan obat tradisional. Rasanya yang manis menjadi “penguat” mood dan melahirkan suasana yang menyenangkan.
Baca Juga : Bukti Kepercayaan Konsumen: Madu Plus Freshmag Sabet Indonesia Best Brand Award 2024
Hubungan Madu dalam Kesehatan Mental
Seperti yang kita ketahui, madu telah lama digunakan sebagai pengobatan tradisional yang kaya akan manfaat kesehatan. Sebagai bahan alami karena dihasilkan oleh lebah, madu menghasilkan sebuah nutrisi dan kandungan senyawa yang bisa menambah energi.
Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa madu bisa mempengaruhi suasana hati :
1. Sumber Gula Alami yang Menenangkan
Madu adalah sumber gula alami yang dapat memberikan energi tambahan. Gula alami ini, ketika dikonsumsi dalam jumlah moderat, dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah, yang memberi tubuh energi cepat.
Peningkatan energi ini tidak hanya membuat tubuh terasa lebih bertenaga, tetapi juga dapat meningkatkan suasana hati. Berbeda dengan gula olahan, madu menyediakan energi tanpa membuat kadar gula darah melonjak drastis, sehingga lebih stabil dan tidak menyebabkan “sugar crash.”
2. Kaya Akan Antioksidan untuk Kesehatan Otak
Madu mengandung banyak antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang bermanfaat untuk kesehatan otak. Antioksidan ini berperan dalam melawan stres oksidatif yang bisa berdampak buruk pada fungsi otak dan kesehatan mental.
Dengan mengonsumsi madu, tubuh akan mendapatkan perlindungan tambahan terhadap radikal bebas, yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko gangguan mood seperti depresi dan kecemasan.
3. Mengurangi Peradangan yang Berkaitan dengan Kesehatan Mental
Peradangan kronis sering dikaitkan dengan gangguan mental, seperti depresi dan kecemasan. Madu memiliki sifat antiinflamasi yang kuat, yang berarti dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Konsumsi madu secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan peradangan dalam tubuh, sehingga memberikan efek positif pada kesehatan mental. Dengan peradangan yang lebih terkendali, risiko gangguan mood bisa berkurang.
Baca Juga : Madu Bikin Lambung Perih? Ternyata Ini Penyebabnya!
4. Madu sebagai Penguat Tidur yang Baik
Kualitas tidur yang baik adalah salah satu faktor utama dalam menjaga kesehatan mental. Madu mengandung gula alami yang dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak insulin dan meningkatkan pelepasan triptofan, yang akhirnya dikonversi menjadi melatonin, hormon tidur.
Cara Mengonsumsi Madu untuk Meningkatkan Mood
(Ilustrasi madu yang digunakan ke dalam beberapa makanan , sumber : freepik)
Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengonsumsi madu agar dapat merasakan manfaat terbaiknya :
1. Konsumsi Madu di Pagi Hari
Awali hari dengan satu sendok teh madu yang dicampur dalam segelas air hangat atau teh herbal. Rutin meminum madu di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi dan menstabilkan mood, memberikan awal yang baik untuk menjalani hari.
2. Campurkan Madu dalam Smoothie atau Yogurt
Madu bisa menjadi pemanis alami dalam smoothie atau yogurt yang mengandung probiotik. Kombinasi ini dapat mendukung kesehatan pencernaan dan mood yang baik, mengingat kesehatan usus sering kali berhubungan dengan kesehatan mental.
3. Madu dengan Roti Gandum atau Buah Segar
Camilan sehat dengan madu, seperti roti gandum panggang atau potongan buah segar dengan madu, bisa menjadi pilihan di saat merasa lelah atau lesu. Kombinasi ini tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga dapat memberi dorongan energi dan mood yang lebih baik.
Meski madu sering banyak digunakan untuk campuran di beberapa minuman dan makanan dalam menjaga daya tahan tubuh. Namun, madu juga bisa membantu untuk menjaga kesehatan mental. Sebab madu dapat menjaga mood karena kandungan yang dimilikinya.
Meski baik untuk kesehatan, perlunya mengonsumsi secara bijak agar tidak berlebihan. Hal ini agar khasiat madu lebih terasa dan tetap aman saat mengonsumsi madu. (FAS)
Artikel Terkait :
Sudah Tahu? Madu Hutan Ternyata Bisa Bantu Atasi Asam Lambung!