Madu menjadi sumber energi alami bagi pecinta olahraga. Dapat meningkatkan stamina, kandungan pada madu juga digunakan untuk membantu pasca latihan. Pentingnya mengonsumsi dengan jumlah wajar agar hasil lebih optimal.
Madu menjadi salah satu bahan pemanis alami yang sudah terkenal akan manfaatnya. Penggunaan madu juga telah digunakan sejak zaman kuno, dan menjadi salah satu sumber energi alami.
Kandungan dari madunya sendiri seperti glukosa dan fruktosa yang memiliki fungsi untuk dapat memberikan dorongan secara instan. Maka, seringkali madu digunakan sebagai makanan ideal bagi para atlet atau juga mereka yang ingin meningkatkan stamina.
Tidak hanya meningkatkan stamina energi saja, madu juga membantu seseorang yang ingin memulihkan pasca berolahraga. Kandungan pada madu, tinggi antioksidan dan antiinflamasi yang dapat mempercepat penyembuhan pada otot.
Baca Juga : Rahasia di Balik Minum Madu dengan Air Hangat, Hasilnya Bikin Kaget!
Madu Mendukung Performa Dalam Berolahraga
(Ilustrasi seseorang konsumsi madu setelah berolahraga, sumber : freepik)
Beberapa tahun terakhir ini, madu cukup populer di berbagai kalangan. Termasuk pada saat pandemi waktu Covid-19. Berikut ini adalah beberapa penjelasan mengenai madu yang digunakan untuk kebugaran :
1. Kandungan Nutrisi Madu yang Menunjang Energi
Madu mengandung glukosa dan fruktosa, dua jenis gula alami yang mudah dicerna dan diubah menjadi energi. Glukosa dapat langsung diserap tubuh, sementara fruktosa diserap secara perlahan dan menyediakan energi bertahap. Ini membuat madu menjadi sumber energi instan sekaligus bertahap yang ideal untuk aktivitas fisik.
Selain gula, madu juga mengandung sejumlah kecil vitamin, mineral, dan antioksidan, seperti vitamin C, zat besi, dan flavonoid, yang membantu menjaga kesehatan tubuh selama aktivitas intens.
2. Madu sebagai Pengganti Suplemen Energi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu dapat menjadi alternatif suplemen energi yang lebih alami dibandingkan produk komersial seperti gel energi atau minuman olahraga. Mengonsumsi madu sebelum berolahraga dapat memberi dorongan energi yang signifikan, membantu menjaga stamina, dan menunda kelelahan.
Beberapa penjelasan mengenai efek positif pada kinerja atletik dan dapat membantu mempertahankan kadar gula darah selama latihan intens. Ini berarti madu bisa menjadi pilihan bagi mereka yang ingin tetap bugar tanpa harus mengonsumsi produk yang diproses secara kimiawi.
3. Madu untuk Pemulihan Setelah Olahraga
Selain energi, madu juga membantu dalam proses pemulihan otot. Antioksidan yang terdapat dalam madu membantu mengurangi stres oksidatif yang terjadi akibat latihan berat. Kandungan antiinflamasi dalam madu juga dapat mengurangi nyeri otot dan mempercepat pemulihan jaringan otot yang rusak.
Madu juga meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang membantu mempercepat penyerapan glikogen ke otot. Glikogen adalah sumber energi utama otot, dan mengembalikannya ke tingkat optimal setelah olahraga adalah kunci dalam proses pemulihan. Oleh karena itu, mengonsumsi madu setelah berolahraga dapat mempercepat pengembalian energi dan memperbaiki kelelahan otot.
Baca Juga : Madu Bikin Lambung Perih? Ternyata Ini Penyebabnya!
Cara Mengonsumsi Madu untuk Mendukung Olahraga
Mengonsumsi madu memang bisa dilakukan pada saat kapan saja dan dimana saja. Namun perlu disadari, bahwa perlunya untuk mengonsumsi dalam jumlah batas yang wajar. Berikut ini adalah cara-cara efektif untuk mengonsumsi madu agar bisa lebih efektif saat kita sedang melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga :
1. Sebelum Olahraga
Konsumsi 1-2 sendok makan madu sekitar 30 menit sebelum latihan. Kandungan karbohidrat cepat serapnya menyediakan energi yang siap pakai dan mencegah kelelahan pada awal latihan.
2. Selama Olahraga
Campur madu dengan air dan tambahkan sedikit garam untuk membuat minuman energi alami. Air menjaga hidrasi, garam membantu mengisi elektrolit, dan madu menyediakan energi tahan lama. Minuman ini cocok untuk olahraga intensitas tinggi atau latihan berdurasi panjang seperti lari jarak jauh dan bersepeda.
3. Setelah Berolahraga
Konsumsi madu bersama sumber protein (seperti yogurt, susu, atau shake protein) untuk mempercepat pemulihan otot. Kombinasi karbohidrat dari madu dan protein membantu mengisi ulang glikogen serta memperbaiki jaringan otot yang rusak akibat latihan.
Secara kesimpulan madu memang bisa digunakan untuk meningkatkan energi dan membantu dalam pemulihan otot saat berolahraga. Meski begitu, konsumsi madu memang harus diimbangi dengan pola makan yang sehat agar khasiat dari madu bisa terasakan.
Selain menggunakan madu biasa, penggunaan madu bisa dilakukan pada saat tubuh mengalami asam lambung yang kambuh secara tiba-tiba pada saat berolahraga. Mengonsumsi madu bisa menjadi pilihan yang efektif dan juga alami.
Freshmag merupakan madu herbal yang mengandung ekstrak kunyit, hadir menjadi solusi yang tepat untuk membantu mengatasi asam lambung. Dengan kandungan utamanya yakni madu dan ekstrak kunyit, Freshmag hadir untuk membantu meringankan gangguan lambung.
Madu Freshmag sudah bisa dibeli melalui apotek dan marketplace resmi. Yuk buruan, konsumsi Freshmag dari sekarang, agar bebas berolahraga tanpa terganggu masalah asam lambung. (FAS)
Artikel Terkait :
Bukti Kepercayaan Konsumen: Madu Plus Freshmag Sabet Indonesia Best Brand Award 2024