Makanan yang Baik dan Buruk untuk Lambung saat Puasa

Asam lambung sangat mungkin terjadi ketika di bulan Ramadan. Hal ini terjadi jika kondisi cairan umum dalam lambung naik ke kerongkongan yang disebabkan oleh sensasi terbakar di dada. Namun, pahami selalu makanan yang baik dan buruk untuk lambung agar puasa kamu lancar.

Puasa Ramadan memberikan kesempatan bagi umat Muslim untuk menjalankan ibadah dengan penuh kekhusyukan. Namun, perubahan pola makan dan kebiasaan tidur selama bulan ini dapat mempengaruhi kesehatan lambung. Memilih makanan yang tepat selama berbuka dan sahur adalah kunci untuk menjaga kesehatan lambung kalian selama bulan puasa. 

Jika hal ini tidak dicegah , maka asam lambung mengalami peningkatan selama melakukan aktivitas berpuasa. Lantas bagaimana makanan yang baik bagi penderita asam lambung saat berpuasa? Mari kita telusuri apa saja sih, makanan yang baik untuk asam lambung?

Makanan Bagi Penderita Lambung Saat Puasa

Berikut adalah beberapa makanan yang baik dan buruk untuk lambung saat puasa:

Makanan yang Baik untuk Lambung

1. Buah Segar: Buah-buahan segar seperti apel, pir, pepaya, dan semangka mengandung serat dan air yang membantu mengurangi iritasi lambung dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
2. Sayuran Hijau: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang panjang mengandung serat dan nutrisi yang baik untuk lambung serta membantu meningkatkan pencernaan.
3. Karbohidrat Kompleks: Pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan oatmeal untuk memberikan energi yang tahan lama dan menghindari lonjakan gula darah yang dapat memicu iritasi lambung.
4. Protein Rendah Lemak: Konsumsilah protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh tanpa memberatkan lambung.
5. Makanan Rendah Gula: Hindarilah makanan dan minuman tinggi gula yang dapat memicu produksi asam lambung berlebihan. Pilihlah makanan rendah gula atau pemanis alami seperti kurma.

Makanan yang Buruk untuk Lambung

Adapun beberapa makanan yang kurang baik untuk lambung saat berpuasa. Berikut adalah makanannya: 

1. Makanan Pedas: Makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi lambung. Hindarilah makanan yang terlalu pedas seperti sambal dan cabai.
2. Makanan Berlemak: Makanan berlemak tinggi memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna dan dapat memicu refluks asam. Hindarilah makanan berlemak seperti makanan cepat saji dan makanan digoreng dalam minyak berlebihan.
3. Makanan Asam: Makanan asam seperti jeruk, tomat, dan minuman bersoda dapat memperburuk gejala lambung dan menyebabkan iritasi pada kerongkongan. Hindari konsumsi makanan dan minuman asam saat berbuka dan sahur.
4. Makanan Pedas: Makanan pedas merupakan makanan yang sangat menggugah selera. Namun, justru dalam urusan lambung makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi pada lambung. Hindarilah makanan pedas seperti sambal dan cabai.
5. Minuman Berkafein dan Beralkohol: Minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta minuman beralkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan produksi asam lambung. Hindarilah konsumsi minuman ini saat puasa untuk menjaga kesehatan lambung.

Memilih makanan yang tepat selama berbuka dan sahur sangat penting untuk menjaga kesehatan lambung selama bulan puasa Ramadan. Hindarilah makanan pedas, berlemak, dan asam yang dapat memicu iritasi lambung, dan pilihlah makanan yang kaya serat, rendah gula, dan rendah lemak untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan kesehatan lambung kita. 

Dengan memperhatikan makanan yang baik dan buruk untuk lambung serta menjaga pola makan yang sehat, kalian dapat menjalani puasa dengan nyaman dan menjaga kesehatan kalian dengan baik. (ANF)

Baca Juga Artikel sebelumnya:

Pola Makan Sehat saat Puasa di Bulan Ramadan