Perayaan Hari Anak Nasional merupakan momen yang bisa menjadi titik balik bagi kesehatan anak. Dimana orang tua bisa memberikan makanan yang baik serta menjelaskan beberapa tips menyajikan makanan sehat untuk anak.
Setiap tahun di tanggal 23 Juli, menjadi sebuah perayaan nasional dimana Hari Anak Nasional menjadi sebuah momen spesial untuk dirayakan. Momen ini bisa digunakan dalam menabur kebahagiaan dan kesejahteraan khususnya anak-anak yang tinggal di seluruh Indonesia.
Momen ini juga bisa menjadi sebuah tanda bahwa kita sebagai orang dewasa atau juga orang tua pentingnya memperhatikan sebuah kesehatan lambung anak-anak. Bagaimana tidak di masa anak-anak, mereka banyak mengeksplor segala hal.
Termasuk dengan yang namanya makanan. Dengan berbagai macam makanan disekitar kita dan bentuknya yang unik, tentu menjadi sebuah daya tarik bagi anak-anak. Tidak hanya melihat, apakah makanan tersebut sehat atau tidak yang pasti rasa dapat mengalahkan semuanya.
Akan tetapi, tidak semuanya jenis makanan itu bisa sehat. Ada pula beberapa makanan yang bisa mengancam kesehatan lambung anak. Misalnya makanan pedas, asam, berlemak, dan lainnya. Untuk itu, perlunya menjaga kesehatan lambung pada anak sedini mungkin.
Baca Juga : Manfaat Madu Herbal Freshmag untuk Anak-anak: Solusi Alami Mengatasi Gangguan Lambung
Makanan yang Baik Untuk Lambung Anak
Kesehatan lambung berperan penting dalam sebuah proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Masalah lambung seperti sakit maag atau juga gangguan pencernaan lainnya yang bisa mengganggu aktivitas dan perkembangan anak.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang disarankan, untuk menjaga kesehatan lambung anak :
1. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, sehingga mendukung proses pencernaan yang sehat. Pilihlah yogurt tanpa tambahan gula agar lebih sehat untuk anak.
2. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat larut yang membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan lambung. Oatmeal juga mudah dicerna dan bisa disajikan dengan berbagai macam buah untuk menambah nilai gizi.
3. Pisang
Pisang adalah buah yang lembut dan mudah dicerna, sehingga cocok untuk lambung anak yang masih sensitif. Pisang juga mengandung pektin, serat larut yang membantu mengatur sistem pencernaan.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya. Serat dalam sayuran hijau membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, masalah umum pada anak-anak.
5. Apel
Apel mengandung serat dan pektin yang baik untuk kesehatan pencernaan. Apel juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi lapisan lambung.
6. Ikan
Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan lambung. Omega-3 membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan saluran pencernaan.
7. Madu
Madu memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan lambung. Menambahkan madu dalam makanan atau minuman anak bisa membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
Baca Juga : Mengelola GERD pada Anak: Dampaknya pada Kesehatan Gigi dan Panduan untuk Orangtua
Tips Menyajikan Makanan Sehat Untuk Anak
(ilustrasi anak kecil yang sedang merasakan masalah lambung, sumber : freepik)
Menyajikan makanan memang merupakan sebuah tantangan tersendiri bagi hampir semua orang tua. Terlebih jika karakter anak merupakan pemilih makanan. Namun berikut ini adalah sebuah tips yang bisa diikuti dalam menyajikan beberapa makanan sehat untuk anak :
1. Variasikan Menu
Memberikan variasi dalam menu sehari-hari sangat penting untuk memastikan anak mendapatkan berbagai macam nutrisi. Cobalah untuk menyajikan berbagai jenis sayuran, buah-buahan, protein, dan biji-bijian setiap hari. Variasi makanan juga membantu mencegah kebosanan dan membuat anak lebih bersemangat untuk makan.
2. Porsi Kecil tapi Sering
Anak-anak sering kali lebih nyaman dengan porsi makan yang kecil tapi sering. Ini membantu mencegah tekanan berlebih pada lambung dan menjaga energi mereka sepanjang hari. Pastikan untuk memberikan makanan ringan sehat di antara waktu makan utama.
3. Libatkan Anak dalam Proses Memasak
Mengajak anak-anak berpartisipasi dalam proses memasak dapat meningkatkan minat mereka terhadap makanan sehat. Biarkan mereka membantu memilih bahan makanan, mencuci sayuran, atau mencampur adonan. Ini tidak hanya membuat mereka lebih tertarik untuk mencoba makanan baru, tetapi juga mengajarkan keterampilan hidup yang berharga.
4. Sajikan dengan Penyajian Menarik
Anak-anak cenderung lebih tertarik pada makanan yang disajikan dengan cara yang menarik. Cobalah untuk menyajikan makanan dalam bentuk yang kreatif, seperti membuat wajah lucu dari sayuran di atas piring atau menggunakan cetakan untuk membentuk roti dan buah.
5. Batasi Makanan Manis dan Olahan
Makanan manis dan olahan seringkali mengandung gula tambahan, garam, dan bahan pengawet yang tidak sehat. Batasi konsumsi makanan ini dan gantilah dengan pilihan yang lebih sehat seperti buah segar, yogurt tanpa gula, atau kacang-kacangan.
Merayakan Hari Anak Nasional memang bisa dijadikan sebuah rasa dimana orang tua atau orang dewasa juga dapat memperhatikan kesehatan lambung anak. Dengan memberikan makanan yang tepat dan sehat, tentu dapat mendukung pertumbuhan anak serta perkembangan yang cukup optimal.
Maka, pentingnya memanfaatkan momen Hari Anak Nasional dengan pentingnya memulai kebiasaan makan sehat yang akan berdampak positif pada kesehatan anak dalam jangka panjang tentunya. (FAS)
Artikel Terkait :
Tukak Lambung pada Anak: Penyebab, Gejala, dan Pengelolaannya