Saat berbuka puasa, perhatikan makan yang pertama kali kita konsumsi. Terlebih lagi jika kita lahap mengonsumsi makanan yang dapat memicu lambung kita. Pahami manfaat makanan sunnah yang bisa kamu konsumsi saat berbuka puasa.
Bagi sebagian orang, bulan Ramadan adalah momen yang ditunggu-tunggu dengan antusiasme dan kebahagiaan. Namun, bagi penderita asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), bulan puasa seringkali dihadapi dengan tantangan tambahan. Berbuka puasa bisa menjadi momen yang penuh kekhawatiran akan timbulnya gejala yang tidak nyaman.
Berbuka puasa adalah momen yang dinantikan oleh umat Muslim setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, terkadang makanan yang dikonsumsi saat berbuka puasa dapat memengaruhi kesehatan lambung, terutama bagi mereka yang rentan terhadap gangguan pencernaan seperti refluks asam, perut kembung, atau sensasi terbakar di dada. Dalam Islam, terdapat beberapa makanan sunnah yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan lambung saat berbuka puasa.
(Ilustrasi makanan yang baik bagi lambung, sumber: freepik)
Berbuka Puasa Aman dari Teror Lambung
Berikut ini adalah beberapa makanan sunnah yang baik untuk lambung saat berbuka, yang bisa kamu konsumsi:
1. Kurma
Kurma adalah makanan sunnah yang dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW sebagai makanan pertama yang dikonsumsi saat berbuka puasa. Kurma mengandung serat yang tinggi dan gula alami, yang dapat memberikan energi cepat setelah berpuasa seharian. Selain itu, kurma juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan mempersiapkan lambung untuk menerima makanan berikutnya.
2. Air Putih
Minum air putih saat berbuka puasa sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh setelah berpuasa seharian. Air putih juga membantu membersihkan saluran pencernaan dan mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk gejala lambung seperti refluks asam.
3. Buah-buahan Segar
Konsumsi buah-buahan segar saat berbuka puasa dapat memberikan nutrisi penting dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Buah-buahan seperti semangka, melon, dan pepaya mengandung banyak air dan serat, yang dapat membantu mengurangi risiko sembelit dan mengurangi tekanan pada lambung.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti selada, bayam, dan brokoli mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan lambung. Serat dalam sayuran hijau membantu mengatur pencernaan dan mencegah sembelit, sementara antioksidan membantu melindungi lambung dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. Madu
Madu adalah makanan sunnah lain yang disunnahkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Madu mengandung sifat antimikroba dan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada lambung dan mengurangi risiko terjadinya refluks asam.
6. Biji-bijian dan Kacang-kacangan
Biji-bijian dan kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung lemak sehat, protein, dan serat yang baik untuk kesehatan lambung. Mereka juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, membantu mencegah makan berlebihan saat berbuka puasa.
7. Minuman Herbal
Minuman herbal seperti teh mint, jahe, atau chamomile dapat membantu meredakan peradangan pada lambung dan meredakan gejala GERD. Minuman herbal juga memberikan sensasi hangat dan menenangkan setelah seharian berpuasa.
Dengan memilih makanan sunnah yang baik untuk lambung saat berbuka puasa, Kalian dapat menjaga kesehatan pencernaan dan terhindar dari #terorlambung. Kalian juga dapat menjalani bulan puasa dengan nyaman aman meskipun mengidap gangguan lambung.
Namun, selalu penting untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang seimbang dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti GERD dan gangguan lambung lainya, ya! (ANF)
Baca Juga Artikel Sebelumnya: