(Ilustrasi seseorang mengonsumsii oatmeal, Sumber: Freepik)
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang sering direkomendasikan untuk menjaga kesehatan lambung. Kandungan seratnya yang tinggi memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan lambung, terutama dalam mengurangi gejala asam lambung tinggi seperti GERD.
Oatmeal, sering kali menjadi pilihan populer sebagai sarapan sehat yang kaya akan nutrisi. Selain rasanya yang lezat, oatmeal juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan lambung dan pencernaan kita.
Bagaimana oatmeal berperan dalam mengelola asam lambung dan bagaimana cara mempersiapkannya agar tetap ramah lambung? Dalam artikel ini, kita akan membahas hubungan antara oatmeal dan asam lambung.
Dengan memahami hubungan antara oatmeal dan kesehatan lambung, kita dapat mengeksplorasi bagaimana oatmeal dapat menjadi bagian dari pola makan yang sehat untuk mencegah atau mengurangi gejala GERD.
Manfaat Oatmeal untuk Lambung
Berikut adalah beberapa manfaat utama oatmeal untuk kesehatan lambung:
1. Kandungan Serat
Oatmeal mengandung serat larut, yang dapat membantu mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah. Sfingter ini berfungsi sebagai katup yang mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Dengan mengurangi tekanan pada sfingter, oatmeal dapat membantu mencegah refluk asam.
2. Kemampuan Menyerap Asam Lambung
Serat larut dalam oatmeal memiliki kemampuan untuk menyerap air dan membentuk gel. Gel ini dapat melapisi dinding lambung dan esofagus, melindunginya dari kerusakan akibat asam lambung.
3. Menjaga Keseimbangan pH Lambung
Oatmeal memiliki efek netralisasi terhadap asam lambung, membantu menjaga keseimbangan pH di dalam lambung. Dengan demikian, oatmeal dapat membantu mengurangi gejala asam lambung tinggi.
Tips Konsumsi Oatmeal yang Tepat untuk Penderita Asam Lambung Naik
(Ilustrasi seseorang mengalami refluks asam, Sumber: Freepik)
Berikut beberapa tips mengonsumsi oatmeal dengan tepat untuk penderita asam lambung naik
1. Cara Memilih Oatmeal yang Tepat
Pilihlah oatmeal yang tidak mengandung tambahan gula atau pemanis buatan. Selain itu, pilihlah oatmeal yang tidak mengandung tambahan bahan pengawet atau pewarna.
2. Waktu Terbaik untuk Mengonsumsi Oatmeal
Sarapan pagi adalah waktu yang ideal untuk mengonsumsi oatmeal, karena dapat membantu menstabilkan tingkat asam lambung sepanjang hari. Jika kalian merasa lapar di malam hari, memilih oatmeal sebagai makanan ringan juga bisa menjadi pilihan yang baik.
3. Cara Mengonsumsi Oatmeal Agar Lebih Efektif Mengurangi Gejala Asam Lambung
Hindari menambahkan susu sapi, terutama jika kalian intoleran laktosa atau memiliki alergi susu. Tambahkan buah-buahan segar seperti pisang atau apel yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
4. Penambahan Bahan Lain yang Mendukung Kesehatan Lambung pada Oatmeal
Tambahkan potongan almond atau kenari, yang kaya akan lemak sehat dan dapat membantu mengurangi iritasi lambung. Untuk rasa tambahan, kalian juga bisa menambahkan madu sebagai pemanis alami yang tidak akan memicu gejala asam lambung
Oatmeal telah terbukti menjadi makanan pagi yang ramah lambung dan bermanfaat bagi penderita asam lambung. Dengan konsistensi konsumsi yang tepat, oatmeal dapat menjadi bagian penting dari pola makan sehat bagi penderita asam lambung naik.(idm)
Baca Juga Artikel Sebelumya: