Agar tetap bisa melek seharian tanpa perlu menambahkan kafein, yuk intip dengan cara-cara alami, yang tentunya lebih aman untuk lambung, sekaligus fokus seharian.
Pernah merasa, nggak bisa mulai hari tanpa secangkir kopi? Atau butuh minuman yang mengandung kafein setiap kali mengantuk sudah mulai menyerang? Tenang, kamu tidak sendiri. Sebab, banyak orang yang menjadikan kafein sebagai penyelamat untuk tetap berenergi.
Akan tetapi, terlalu sering mengandalkan kafein, justru menimbulkan beberapa efek samping mulai dari jantung yang sering berdebar, sulit tidur, sampai dengan masalah pada lambung seperti maag dan GERD.
Tubuh kita, sebenarnya memiliki cara alami lho agar tetap segar dan waspada tanpa bantuan kafein. Kuncinya ada pada menjaga pola hidup sehari-hari yang acapkali sering kita abaikan mulai dari pola makan, tidur, sampai dengan tubuh selalu terhidrasi.
Jika dijaga dengan baik, tubuh akan tetap bekerja lebih optimal dan memberi energi yang stabil sepanjang hari. Tentunya, tanpa minuman kopi berlebihan atau konsumsi suplemen dalam membantu pemacu energi.
Baca Juga : Mengapa Dewasa Usia 25+ Rentan Overthinking & GERD?
Tips Melek Tanpa Kafein
Bagi kalian yang ingin tetap fokus dan bebas ras akantuk secara berlebihan tanpa membuat lambung “protes” saatnya, mencoba dengan cara-cara yang lebih aman dan juga alami. Berikut ini adalah beberapa tipsnya :
1. Jaga Hidrasi, Jangan Tunggu Haus
Air adalah komponen utama dalam tubuh kita. Kekurangan cairan bisa bikin tubuh lemas, sulit fokus, dan cepat mengantuk. Pastikan kamu minum air putih secara cukup dan teratur, sekitar 8 gelas per hari atau lebih jika banyak beraktivitas.
2. Makan Perlahan dan Teratur
(Ilustrasi seseorang sedang makan secara teratur, sumber : freepik)
Makan dengan terburu-buru dapat membuat tubuh cepat lelah karena sistem pencernaan bekerja lebih keras. Makan perlahan memberi waktu bagi tubuh untuk mengenali rasa kenyang dan mencerna makanan lebih efisien.
3. Pilih Makanan Kaya Serat
Serat tidak hanya baik untuk pencernaan, tapi juga membantu menjaga kestabilan gula darah, yang penting agar tubuh tetap berenergi sepanjang hari. Sumber serat seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian bisa jadi pilihan utama.
4. Tidur Cukup dan Berkualitas
Cara paling alami dan efektif untuk menjaga energi adalah tidur cukup. Kurang tidur membuat otak sulit berkonsentrasi dan tubuh mudah lelah. Tidur yang berkualitas membantu regenerasi sel dan menjaga ritme biologis tubuh tetap seimbang.
Baca Juga : Asam Lambung Naik? Cek Kebiasaan Makan Malam Kalian!
Rekomendasi Minuman Selain Kafein yang Bantu untuk Melek Seharian
Jika tubuh tetap ingin mengonsumsi sesuatu agar bantu tubuh tetap terjaga dan melek seharian, berikut ini adalah beberapa rekomendasi minuman selain mengandung kafein yang bantu membuat tubuh agar tetap melek seharian, namun dengan bahan alami :
1. Air Lemon Hangat
Kombinasi vitamin C dan aroma segar lemon bisa bantu menyegarkan pikiran dan tubuh di pagi hari. Lemon juga bantu detoksifikasi ringan dan menstimulasi sistem pencernaan agar lebih aktif.
2. Infused Water (Air Rendaman Buah)
(Ilustrasi infused water yang bisa direkomendasikan untuk minuman pengganti kafein, sumber : freepik)
Campurkan irisan jeruk, mentimun, atau daun mint dalam air putih. Minuman ini memberikan sensasi segar dan bisa membantu menjaga hidrasi tubuh tetap optimal, yang penting agar tidak mudah mengantuk.
3. Teh Jahe
Jahe memberikan rasa hangat yang menstimulasi dan bisa meningkatkan sirkulasi darah, membuat tubuh terasa lebih segar. Selain itu, teh jahe juga dikenal aman untuk lambung dan bisa meredakan mual.
Melek dan tetap terus bertenaga seharian, ternyata bisa dicapai tanpa harus bergantung pada minuman yang mengandung kafein. Cukup dengan menjaga hidrasi, makan perlahan, konsumsi makanan berserat, sampai dengan tidur cukup.
Kalian, masih bisa menjalani hari dengan lebih segar dan fokus. Pola hidup sehat tidak hanya membuat badan lebih kuat, akan tetapi dapat melindungi sistem pencernaan dari gangguan seperti maag atau GERD.
Untuk informasi menarik seputar gaya hidup sehat dan tips membuat lambung agar tetap aman, kalian bisa ikuti Instagram @freshmag.id dan Tiktok @freshmag.id. Banyak konten edukatif dan inspiratif lainnya! (FAS)
Artikel Terkait :