Asam lambung merupakan keadaan yang kurang menyenangkan. Bisa terjadi kapanpun bahkan pada saat setelah mengonsumsi makanan yang lezat seperti nasi padang.
Nasi padang merupakan masakan asli negara Indonesia yang memiliki hidangan cukup lezat. Beberapa makanan yang cukup terkenal mulai dari rendang, gulai, sampai dengan sambal balado. Hidangan satu ini, bisa dikonsumsi baik untuk sarapan maupun makan malam.
Nasi padang menjadi makanan wajib bagi orang asing yang sedang berkunjung ke Indonesia. Bahkan saking populernya, nasi padang juga dibuka di beberapa negara di luar Indonesia. Itu menandakan, bahwa nasi padang menjadi makanan favorit banyak orang.
Akan tetapi, dibalik kelezatannya. Nasi padang juga memiliki tantangan tersendiri khususnya kaum asam lambung. Kandungan seperti kuah santan yang mengandung lemak serta bumbu pedas, mampu membuat gejolak dan memicu terjadinya beberapa masalah kesehatan lambung.
Baca Juga : Dampak Buruk Fast Food pada Kesehatan Asam Lambung
Apakah Penderita Asam Lambung Konsumsi Nasi Padang?
Jika ditanya apakah boleh penderita asam lambung konsumsi nasi padang? Jawabannya boleh – boleh saja, tergantung pada kekuatan individu masing-masing. Perlunya berhati-hati dalam memilih menu dan mengatur porsinya.
Sebab seperti yang kita ketahui, nasi padang dikenal dengan hidangannya yang kaya akan santan, cabai, dan rempah-rempah. Dimana beberapa elemen tersebut dapat memicu terjadi naiknya asam lambung ke kerongkongan. Lalu, bagaimana tips agar aman saat mengonsumsi nasi padang?
Tips Aman Mengonsumsi Nasi Padang
(ilustrasi seseorang menikmati santapan nasi padang, sumber : canva)
Berikut ini adalah beberapa tips aman mengonsumsi nasi padang agar selalu aman dan tidak meningkat naiknya asam lambung :
1. Pilih Menu yang Lebih Ramah
Hindari menu yang mengandung santan kental dan terlalu pedas. Cobalah untuk memilih lauk seperti ayam bakar, ikan panggang, atau telur dadar, yang lebih ringan di lambung.
2. Perhatikan Porsi
Konsumsi Nasi Padang dalam porsi kecil. Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dapat memicu refluks asam. Mulailah dengan porsi yang lebih kecil dan perhatikan bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Baca Juga : Penyebab Sembelit: Makanan Yang Perlu Dihindari
3. Konsumsi Sayuran Lebih Banyak
Sayuran yang disajikan dalam Nasi Padang, seperti daun singkong rebus atau sayur nangka, bisa menjadi pilihan yang baik karena rendah lemak dan tidak pedas. Pastikan untuk memilih sayuran yang tidak dimasak dengan banyak santan atau minyak.
4. Hindari Minuman Berkarbonasi
Minuman bersoda atau berkarbonasi bisa memperburuk gejala asam lambung. Sebaiknya, pilih air putih atau teh tawar sebagai pendamping nasi padang. Selain itu, penggunaan air putih juga memberikan manfaat yang baik agar tubuh tetap terhidrasi.
5. Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan
Memberi waktu pada tubuh untuk mencerna makanan sebelum berbaring dapat membantu mencegah asam lambung naik. Tunggu sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.
Sebagai pencegahan, kalian bisa mengonsumsi madu Freshmag. Freshmag adalah madu herbal yang berguna untuk meringankan gangguan lambung. Terbuat dari madu hutan dan ekstrak kunyit membuat lambung tetap aman dan nyaman.
Freshmag bisa dibeli melalui pembelian marketplace atau juga apotek-apotek terdekat. Informasi mengenai Freshmag bisa didapatkan melalui sosial media instagram @freshmag.id atau juga melalui website freshmag.com. Semoga membantu ya! (FAS)
Artikel Terkait :
Apakah Aman Makan Nasi Goreng Malam Hari? Dampak dan Pertimbangannya