Menghabiskan waktu di cafe dengan teman bermain memang sangat mengasyikan. Namun ini juga sebuah tantangan bagi yang memiliki riwayat GERD. Dimana keadaan ini bisa terjadi kapan dan dimana saja.
Nongkrong sepertinya sudah menjadi bagian dari kebiasaan anak muda sampai dengan usia dewasa saat ini. Hal ini bisa kita lihat di tempat cafe, dimana dipenuhi usia-usia pekerja awal sampai dengan orang tua. Selain menjadi tempat refreshing, cafe juga menyimpan kenyamanan untuk bekerja.
Meski tidak semua menu di cafe adalah kopi namun makanan atau minuman yang mengandung kopi sering dicari. Istilah kerennya adalah makanan dan minuman di cafe yang berbahan kopi adalah signature dari menu tersebut.
Namun sayangnya bagi sebagian orang yang memiliki riwayat masalah lambung, bahan menu ini sangat mengkhawatirkan. Sebab kopi mengandung kafein yang cukup tinggi dan beresiko menyebabkan naiknya asam lambung.
Baca Juga : Faktor Utama Penyebab Keracunan Makanan
Tips Aman Agar Gerd Tidak Kambuh Saat Nongkrong
Mengonsumsi kopi di cafe mungkin akan lebih sehat dibandingkan kopi yang dijual pada kemasan sachet. Berikut ini adalah sebuah tips untuk menikmati waktu di cafe tanpa perlu khawatir akan kambuhnya GERD secara tiba-tiba :
1. Hindari makanan pedas dan berlemak
Makanan seperti makanan pedas, gorengan, dan makanan berminyak dapat memicu gejala GERD. Pilihlah makanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus.
2. Jauhi Makanan Asam
(ilustrasi makanan pedas asam dan berlemak, sumber : freepik)
Tomat, jeruk, dan makanan yang menggunakan saus asam dapat meningkatkan risiko refluks asam. Pilih makanan yang rendah asam seperti daging tanpa lemak, sayuran hijau, dan buah-buahan yang tidak asam.
3. Hindari Kafein dan Soda
Kopi, teh berkafein, dan minuman bersoda dapat memicu gejala GERD. Pilih teh herbal yang tidak mengandung kafein seperti chamomile atau teh jahe.
Baca Juga : Bolehkah Makan Daging Sapi, Bagi Penderita Asam Lambung?
4. Hindari Alkohol
Minuman beralkohol dapat memperburuk gejala GERD. Jika ingin menikmati minuman, pilih minuman tanpa alkohol dan rendah asam.
5. Atur Waktu Makan
Usahakan untuk tidak makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Beri jarak setidaknya 2-3 jam antara makan terakhir dengan waktu tidur agar makanan bisa dicerna dengan baik.
6. Duduk dengan Posisi yang Tepat
Posisi duduk juga bisa mempengaruhi terjadinya refluks asam. Usahakan untuk duduk tegak dan jangan langsung berbaring setelah makan. Berjalan-jalan sejenak setelah makan juga bisa membantu.
7. Jangan Makan Terlalu Larut
Usahakan untuk tidak makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Beri jarak setidaknya 2-3 jam antara makan terakhir dengan waktu tidur agar makanan bisa dicerna dengan baik.
Nah itu dia beberapa cara agar asam lambung tidak lagi meningkat pada saat nongkrong di cafe. Meski beberapa cara di atas terlihat lebih ribet dan panjang namun percayalah hal ini demi menjaga keamanan dan kenyamanan pada area lambung.
Agar GERD tidak kembali muncul pada saat yang tidak diinginkan, konsumsilah madu Freshmag setiap hari. Freshmag sendiri adalah madu herbal yang memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan lambung dan pencernaan.
Diproduksi menggunakan teknologi modern dan teruji secara klinis membuat Freshmag sangat aman dan bersih dari area luar. Freshmag berasal dari madu hutan dan ekstrak kunyit sehingga penggunaanya bisa dikonsumsi dalam jangka panjang dan minim efek samping.
Tidak hanya itu, Freshmag juga bisa dikonsumsi oleh semua umur. Maka tak heran Freshmag menjadi bagian dan masuk ke dalam kategori madu keluarga. Informasi Freshmag bisa didapatkan pada Website dan Instagram freshmag.id (FAS)
Artikel Terkait :