Pada kondisi tertentu madu memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Namun ada hal yang perlu diwaspadai yakni pantangan setelah minum madu. Mari simak penjelasannya lebih lanjut disini.
Madu telah lama dikenal sebagai bahan alami yang memiliki manfaat untuk kesehatan. Bahkan keberadaan madu bisa dijadikan bahan campuran baik pada makanan maupun minuman. Sebagai pengganti gula, yang membuat madu bisa menjadi bahan alternatif lainnya untuk pemanis alami.
Madu juga memiliki kandungan antioksidan, antibakteri, dan sifat penyembuhan yang berguna untuk melawan radikal bebas yang akan menyerang tubuh. Maka tak heran, penggunaan madu sudah ada sejak dahulu dan dipercaya sebagai obat tradisional.
Namun ada hal yang perlu diperhatikan. Madu juga bisa menimbulkan efek samping bagi tubuh. Sebab, ada sebagian orang yang memiliki sensitif dan alergi terhadap komponen pada madu. Ada baiknya untuk mengikuti larangan setelah minum madu.
Baca Juga : Tips Jitu Membedakan Madu Hutan Asli dari yang Palsu
Pantangan Setelah Minum Madu
Mengonsumsi madu memang dapat menunjang kesehatan, apabila dilakukan sesuai dengan aturan minum. Namun berikut ini, adalah hal yang perlu diperhatikan dan sebaiknya dihindari ketika kita minum madu :
1. Mengonsumsi Air Dingin
Setelah minum madu, sangat disarankan untuk tidak langsung minum air dingin. Air dingin dapat menyebabkan madu mengkristal di perut dan menyebabkan gangguan pencernaan. Ini juga dapat mengurangi efektivitas enzim dan nutrisi yang ada dalam madu.
2. Mengonsumsi Makanan atau Minuman Asam
Hindari makanan atau minuman yang bersifat asam seperti jeruk, lemon, atau minuman berkarbonasi segera setelah mengonsumsi madu. Kombinasi ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan rasa tidak nyaman di perut. Asam dari makanan atau minuman tersebut dapat bereaksi dengan gula alami dalam madu dan mempengaruhi pH dalam perut.
3. Minum Teh atau Kopi
Banyak orang suka mencampurkan madu dalam teh atau kopi sebagai pemanis alami. Namun, setelah mengonsumsi madu secara langsung, sebaiknya hindari minum teh atau kopi. Kandungan kafein dalam kedua minuman ini dapat mengurangi efektivitas manfaat madu dan berpotensi menyebabkan dehidrasi.
4. Mengonsumsi Makanan Berminyak
(ilustrasi makanan berminyak perlu dihindari saat setelah mengonsumsi madu, sumber : canva)
Setelah minum madu, hindari makanan yang tinggi lemak atau berminyak. Makanan tersebut dapat memperlambat proses pencernaan dan mengurangi penyerapan nutrisi dari madu. Selain itu, kombinasi madu dengan makanan berminyak dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.
5. Tidur
Minum madu sebelum tidur bisa bermanfaat untuk beberapa orang, terutama untuk yang ingin meningkatkan kualitas tidur. Namun, jika mengonsumsi madu dalam jumlah banyak, sebaiknya hindari langsung tidur. Ini karena madu bisa meningkatkan kadar gula darah yang dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan terbangun di malam hari.
6. Berolahraga Berat
Setelah minum madu, sebaiknya hindari langsung berolahraga berat. Madu mengandung gula alami yang bisa memberikan energi instan, tetapi berolahraga berat segera setelahnya bisa menyebabkan lonjakan energi yang cepat diikuti dengan penurunan yang tajam, sehingga membuat merasa lelah dengan cepat.
Baca Juga : Madu Hutan vs Madu Ternak: Apa Perbedaannya?
Rekomendasi Minuman yang Disarankan
Meski begitu, bukan berarti kita tidak bisa mengonsumsi minuman atau aktivitas setelah konsumsi madu. Ada baiknya beberapa pantangan di atas untuk dihindari agar tidak menimbulkan efek samping yang ditimbulkan.
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan dan minuman yang disarankan bagi seseorang setelah konsumsi madu :
1. Air Hangat
Minum air hangat setelah mengonsumsi madu dapat membantu melancarkan pencernaan dan memastikan bahwa madu dicerna dengan baik. Air hangat juga dapat membantu mencegah pengkristalan madu di perut.
2. Teh Herbal
Teh herbal seperti teh chamomile, peppermint, atau ginger tea adalah pilihan yang baik setelah minum madu. Teh herbal tidak mengandung kafein dan memiliki sifat menenangkan yang dapat meningkatkan efek positif dari madu.
3. Buah-Buahan Non-Asam
Mengonsumsi buah-buahan non-asam seperti pisang, apel, atau pear dapat menjadi pilihan yang baik setelah minum madu. Buah-buahan ini tidak akan bereaksi negatif dengan madu dan dapat menambah asupan serat serta vitamin.
4. Roti Gandum atau Oatmeal
Roti gandum atau oatmeal adalah pilihan yang baik untuk dikonsumsi setelah minum madu. Kedua makanan ini mengandung serat yang dapat membantu pencernaan dan memberikan energi yang stabil.
5. Yogurt Alami
Yogurt alami tanpa tambahan gula adalah pilihan baik lainnya. Yogurt mengandung probiotik yang dapat membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus. Kombinasi madu dan yogurt juga bisa menjadi camilan yang lezat dan menyehatkan.
6. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond atau walnut adalah sumber protein dan lemak sehat yang baik. Mengonsumsinya setelah minum madu dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Secara kesimpulan madu memang adalah bahan alami yang baik untuk kesehatan apabila kita mengonsumsinya secara benar. Perlunya mengetahui pantangan yang sebaiknya dihindari setelah minum madu. Hal ini agar dapat memaksimalkan kinerja madu dan menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.
Pastikan untuk mengonsumsi madu dalam batas wajar. Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau kesehatan seperti dokter untuk memastikan bahwa tubuh kalian siap saat mengonsumsi madu. (FAS)
Artikel Terkait :