Main padel bikin ngos-ngosan dan perut terasa penuh? Ternyata, kembung habis olahraga bisa disebabkan hal-hal yang simpel banget!
Olahraga padel makin populer di kalangan muda karena seru, kompetitif, dan cocok dimainkan bareng teman. Tapi, beberapa pemain pemula sering mengeluh soal satu hal: perut terasa kembung setelah main. Padahal, mereka merasa sudah cukup pemanasan dan tidak bermain terlalu lama. Fenomena ini cukup bikin bingung, terutama karena padel termasuk kardio intensitas menengah yang seharusnya menyehatkan.
Ternyata, olahraga padel bisa memicu reaksi tertentu pada tubuh—terutama jika kita belum terbiasa. Salah satunya adalah terganggunya sistem pencernaan akibat perubahan aliran darah saat berolahraga. Ditambah lagi jika napas tidak diatur dengan baik, nafas pendek kelelahan bisa memperburuk sensasi penuh di perut. Yuk, kita bahas lima penyebab utama kenapa perut bisa kembung setelah main padel dan gimana cara menghindarinya.
BACA JUGA: Rahasia Pijatan Perut Anti Kembung di Kursi Kerja
Pemain Padel Wanita Sedang Melakukan Service Awal, sumber: freepik
1. Napas Nggak Teratur Bikin Perut “Masuk Angin”
Saat bermain padel, tubuh dipaksa bergerak cepat dan intens. Banyak pemula belum terbiasa mengatur ritme napas sehingga cenderung nafas pendek dan ngos-ngosan. Akibatnya, lebih banyak udara yang masuk ke saluran pencernaan. Kondisi inilah yang bisa bikin perut terasa penuh atau kembung.
2. Sistem Pencernaan Teralihkan
Olahraga padel sebagai kardio intensitas menengah bikin aliran darah terfokus ke otot-otot aktif, bukan ke lambung. Akibatnya, proses cerna makanan bisa terganggu sementara. Inilah yang memicu sensasi tidak nyaman di perut, terutama kalau kamu makan terlalu dekat dengan waktu bermain.
3. Minum Terlalu Banyak atau Terlalu Cepat
Saat kehausan, kita sering kalap minum air dalam jumlah besar sekaligus. Minum terlalu cepat bisa bikin udara ikut tertelan, memperburuk kondisi kembung. Minumlah secara perlahan dan secukupnya untuk mencegah perut terasa begah setelah main.
BACA JUGA: Perut Sering Kembung Saat Ngonten Velocity? Ini Solusinya!
Makanan Berminyak, sumber: freepik
4. Pilihan Makanan Sebelum Main Kurang Tepat
Makanan tinggi gas seperti brokoli, minuman bersoda, atau makanan berminyak bisa memperparah kembung saat olahraga. Kalau kamu makan jenis makanan ini sebelum padel, jangan heran kalau perut terasa tidak nyaman. Lebih baik konsumsi makanan ringan yang mudah dicerna, sekitar 1–2 jam sebelum bermain.
5. Kondisi Lambung Memang Sedang Sensitif
Bisa jadi, perutmu memang sedang tidak dalam kondisi optimal. Masalah lambung seperti maag ringan atau kelebihan asam bisa diperparah saat kamu berolahraga. Karena itu, penting untuk menjaga kesehatan lambung—dan kalau perlu, bantu dengan suplemen herbal yang tepat.
GPP Kembung, Ada Freshmag!
Kalau kamu sering merasa perut kembung setelah olahraga, terutama saat main padel, mungkin saatnya kamu lebih peduli dengan kondisi lambungmu. Jaga pola makan, atur napas dengan baik, dan bantu tubuh beradaptasi dengan aktivitas fisik baru. Dan ingat, GPP Ada Freshmag dengan kandungan herbal alami untuk bantu redakan gangguan lambung, termasuk kembung.
Untuk tips dan info kesehatan lainnya, jangan lupa ikuti terus artikel terbaru dari Freshmag. Kunjungi media sosial kami di Instagram @freshmag.id dan TikTok freshmag.id untuk konten menarik seputar kesehatan lambung, gaya hidup aktif, dan banyak lagi. (DS)
ARTIKEL TERKAIT: