Perut begah bisa terjadi setiap hari dan mengganggu kenyaman aktivitas. Pentingnya memahami penyebab dan terapkan beberapa langkah sederhana agar dapat membantu meredakan masalah ini.
Perut begah adalah masalah umum yang kerap terjadi di beberapa orang. Masalah ini terjadi akibat udara yang terperangkap atau menumpuk pada saluran pencernaan karena makan terlalu cepat atau dalam jumlah yang banyak.
Bagi sebagian orang, perut begah, kencang, atau kembung dapat terulang kembali. Tentu, keadaan ini dapat mengganggu sehingga mempengaruhi produktivitas dan juga suasana hati. Untuk mencegah terjadinya perut begah, memang ada baiknya untuk mengubah pola hidup.
Mulai dari makanan yang berserat, makanan secara perlahan, atau juga minum yang cukup. Memahami penyebab di awal, adalah sebuah langkah dalam menentukan solusi terbaik. Perhatikan bahwa tubuh kalian memberi sinyal agar mudah diperbaiki.
Baca Juga : Dari Pikiran ke Perut: Mengapa Kecemasan Bisa Sebabkan Maag?
Penyebab Seseorang Mengalami Perut Begah
Mengatasi perut begah memang memerlukan beberapa langkah agar penangan bisa dilakukan secara tepat. Berikut ini adalah beberapa penyebab seseorang mengalami perut begah :
1. Pola Makan Tidak Teratur
Mengonsumsi makanan dalam porsi besar atau makan terlalu cepat dapat menyebabkan perut menjadi begah. Proses makan yang tergesa-gesa membuat udara ikut tertelan, sehingga memicu kembung.
2. Konsumsi Makanan Pemicu Gas
Beberapa jenis makanan, seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, dan minuman bersoda, diketahui dapat meningkatkan produksi gas di saluran pencernaan.
3. Intoleransi Makanan
Intoleransi terhadap laktosa atau gluten sering menjadi penyebab utama perut begah. Kondisi ini terjadi karena tubuh kesulitan mencerna zat-zat tertentu dalam makanan.
4. Stres
Tekanan psikologis seperti stres dapat memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan gangguan seperti perut begah atau kembung.
5. Masalah Kesehatan
Penyakit seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), dispepsia, atau bahkan infeksi lambung juga dapat menjadi penyebab perut begah yang terus-menerus.
Baca Juga : Tips Meredakan Sensasi Panas di Perut Akibat Makanan Pedas
Solusi untuk Mengatasi Perut Begah
Berikut ini adalah langkah – langkah sederhana untuk mengatasi perut begah :
1. Perbaiki Pola Makan
Hindari makan dalam porsi besar sekaligus karena dapat memberi tekanan berlebih pada saluran pencernaan. Sebaliknya, konsumsi makanan dalam porsi kecil dengan frekuensi lebih sering untuk memudahkan pencernaan.
2. Hindari Makanan Pemicu
Beberapa makanan, seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, dan makanan tinggi serat sulit cerna, diketahui memicu gas dalam saluran pencernaan. Minuman berkarbonasi cenderung meningkatkan jumlah udara di perut, yang memperburuk rasa kembung.
3. Konsumsi Probiotik
Probiotik, seperti yogurt atau suplemen probiotik, membantu menyeimbangkan mikrobiota usus. Mikroorganisme baik ini berperan penting dalam memperbaiki fungsi pencernaan dan mengurangi produksi gas yang berlebihan.
4. Kelola Stres
Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk mengurangi stres yang dapat memengaruhi pencernaan.
5. Minum Air Hangat
Air hangat membantu merelaksasi otot-otot saluran pencernaan, memperlancar pencernaan, dan meredakan sensasi kembung. Air lemon hangat juga bisa menjadi alternatif untuk efek menenangkan tambahan.
Secara kesimpulan perut begah memang bisa disebabkan oleh beberapa faktor bahkan kebiasaan yang kita lakukan bisa menjadi penyebab dari terjadi perut begah. Dengan mengenali beberapa penyebab dapat membantu dalam menerapkan beberapa solusi yang akan dilakukan.
Jika beberapa solusi sederhana di atas sudah dilakukan, namun perut begah tidak kunjung sembuh. Segera kunjungi tenaga medis dan jangan ragu untuk membantu mencari bantuan. Penanganan yang cepat dapat membantu agar masalah dapat teratasi dengan segera. (FAS)
Artikel Terkait :
Stop Nyeri Perut! Yuk, Tinggalkan Kebiasaan Ini untuk Hidup Lebih Sehat!