Perut kembung sering ditandai dengan tanda kencang di bagian perut atau perasaan penuh akibat gas atau konsumsi makanan tertentu. Namun berikut ini adalah beberapa penyebab dan solusi mengapa seseorang mengalami perut kembung di pagi hari.
Perut kembung adalah kondisi yang paling umum sering terjadi oleh semua orang. Penyebabnya bisa dikarenakan makanan yang dikonsumsi mengandung gas tinggi. Atau lainnya sehingga menimbulkan perut tertekan dan menyebabkan sensasi yang tidak nyaman.
Tanda yang paling sering muncul jika seseorang mengalami perut kembung adalah durasi bersendawa yang cukup banyak. Hal ini menjadi sebuah alarm atau tanda jika ada masalah mengenai kesehatan tertentu.
Seseorang mengalami perut kembung bisa kapan saja terjadi. Baik pagi hari, siang hari, sore hari, atau bahkan malam hari. Namun gejala yang cukup mengganggu adalah pada saat pagi hari. Dimana seseorang sedang baru mulai untuk beraktivitas harus terganggu akibat adanya perut kembung.
Jika ditelaah kembali apa yah yang membuat seseorang mengalami perut kembung di pagi hari? Bagaimana solusi yang tepat untuk mengatasi permasalahan tersebut?
Baca Juga : Perut Kembung Akibat Asam Lambung Naik dan Solusinya dengan Madu Herbal Freshmag
Penyebab Perut Kembung Pagi Hari
Perut mengalami kembung jika saluran pencernaan terisi gas atau udara yang berlebihan. Namun berikut ini adalah penyebab yang paling umum seseorang mengalami perut kembung di waktu pagi hari :
1. Proses Pencernaan yang Lambat Saat Tidur
Selama tidur, proses pencernaan melambat. Makanan yang dikonsumsi pada malam hari mungkin tidak sepenuhnya dicerna, sehingga menghasilkan gas di dalam perut. Ketika kita bangun, gas ini dapat menyebabkan perut kembung.
2. Menelan Udara Berlebih
Kebiasaan makan cepat atau berbicara saat makan dapat menyebabkan kita menelan udara lebih banyak daripada biasanya. Udara ini bisa terjebak di saluran pencernaan dan menyebabkan perut kembung di pagi hari.
3. Makan Malam yang Berat atau Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Makanan yang berat atau makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat sistem pencernaan bekerja ekstra keras. Akibatnya, pencernaan makanan tidak sempurna dan menghasilkan gas yang menumpuk di perut.
4. Intoleransi Makanan
Beberapa orang mungkin mengalami intoleransi terhadap makanan tertentu, seperti laktosa atau gluten. Mengonsumsi makanan yang tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh sebelum tidur dapat menyebabkan kembung pada pagi hari.
5. Konsumsi Makanan yang Menghasilkan Gas
(brokoli bisa menyebabkan seseorang mengalami perut kembung, sumber : canva)
Makanan tertentu, seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, dan minuman berkarbonasi, dikenal sebagai penghasil gas dalam saluran pencernaan. Mengonsumsi makanan-makanan ini pada malam hari dapat menyebabkan kembung di pagi hari.
Baca Juga : Solusi Mudah: Bebas Kembung dengan Bahan Alami
Solusi Mengatasi Perut Kembung Saat Pagi Hari
Perut kembung di pagi hari selalu dikaitkan dengan sarapan yang dikonsumsi. Namun di beberapa orang tertentu, tentu akan memiliki alasan yang berbeda. Berikut ini adalah solusi mengatasi perut kembung saat pagi hari :
1. Perhatikan Pola Makan
Usahakan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan hindari makan berlebihan terutama di malam hari. Pilih makanan yang mudah dicerna dan hindari makanan yang diketahui dapat menghasilkan gas.
2. Makan Perlahan dan Kunyah dengan Baik
Makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik dapat mengurangi jumlah udara yang tertelan serta membantu proses pencernaan.
3. Hindari Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi seperti soda dapat menyebabkan penumpukan gas dalam perut. Sebaiknya hindari atau kurangi konsumsi minuman ini terutama pada malam hari.
4. Tetap Aktif
Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan setelah makan malam dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah penumpukan gas.
5. Mengatur Jadwal Makan
Cobalah untuk makan malam setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Ini memberi waktu yang cukup bagi sistem pencernaan untuk bekerja sebelum tubuh beristirahat.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu pencernaan dan mengurangi risiko sembelit yang dapat menyebabkan perut kembung.
7. Konsumsi Madu Freshmag
Sebelum beraktivitas di pagi hari sebaiknya konsumsi madu Freshmag setelah melakukan sarapan. Madu Freshmag merupakan madu herbal yang komposisinya terdiri dari madu hutan ekstrak kunyit. Konsumsi sebanyak 2 kali sehari dengan dosis 1 sendok makan.
Penggunaan Freshmag akan berbeda-beda dikarenakan kondisi masing-masing individu. Maka ada baiknya, sebelum mengonsumsi Freshmag dapat berkonsultasi dengan admin Freshmag untuk informasi lebih lanjutnya.
Freshmag bisa dikonsumsi mulai usia 2 tahun dan tanpa batas maksimal usia. Maka sangat cocok menggunakan Freshmag untuk satu keluarga. Informasi madu Freshmag bisa didapatkan melalui icon pada Website freshmag.id atau Instagram @freshmag.id untuk terhubung dengan admin official.
Nah itu dia penjelasan mengenai seseorang mengalami perut kembung di pagi hari. Sebelum mengatasi perut kembung, ada baiknya untuk mengetahui penyebab penyebab agar dapat menerapkan solusi yang tepat.
Perubahan kecil mulai dari pola makan dan gaya hidup bisa menjadi nilai tambah agar mengurangi terjadinya perut kembung. Jika perut kembung tidak kunjung mereda, segera periksakan diri untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan pengobatan yang sesuai. (FAS)
Artikel Terkait :