Lagi duduk kerja tapi perut terasa penuh dan nggak nyaman? Bisa jadi itu tanda perut kembung karena kelamaan duduk. Tenang, ada cara simpel buat redainnya tanpa harus berdiri dari kursi!
Pernah nggak sih, lagi fokus kerja tiba-tiba perut terasa penuh, kembung, dan bikin nggak nyaman? Duduk seharian di kursi kerja memang bikin badan terasa pegal, tapi sering kali kita lupa kalau duduk terlalu lama juga bisa berdampak pada kesehatan lambung. Perut kembung bisa muncul karena posisi duduk yang kurang aktif, ditambah pola makan yang nggak teratur selama jam kerja. Nah, kabar baiknya, ada cara hilangkan perut kembung sambil duduk di kursi tanpa harus ke ruang pijat!
Duduk memang nggak bisa dihindari, apalagi buat kamu yang kerja 8–9 jam sehari. Tapi bukan berarti kita nggak bisa ngapa-ngapain. Ada beberapa gerakan ringan dan pijatan perut simpel yang bisa bantu kamu merasa lebih nyaman. Yuk, intip tips-tips berikut buat jaga lambung tetap happy di tengah tumpukan deadline!
BACA JUGA: Akupunktur untuk Asam Lambung: Bolehkah?
Perut Sakit Di Meja Kerja, sumber: freepik
Kenapa Perut Bisa Kembung Saat Duduk Lama?
Kebanyakan duduk bikin otot perut jadi pasif. Akibatnya, proses pencernaan melambat dan gas jadi lebih mudah menumpuk di saluran cerna. Ini yang bikin kamu sering sendawa atau merasa begah padahal nggak makan banyak. Apalagi kalau kamu habis makan langsung duduk diam, duh, makin lengkap deh rasa nggak nyamannya.
Kondisi ini bisa memicu gangguan lambung seperti maag, mual, bahkan GERD kalau dibiarkan terus-menerus. Maka dari itu, penting banget untuk tetap aktif meski di tengah jam kerja. Dengan sedikit pijatan perut dan gerakan kecil, kamu bisa bantu sistem cerna bekerja lebih optimal. Plus, kamu juga jadi nggak kelihatan lesu di depan laptop!
Pijatan Perut Simpel Sambil Duduk di Kursi
Nggak perlu ruangan khusus atau alat pijat mahal, cukup duduk tegak dan ikuti langkah-langkah ini:
Tekan dan Putar Ringan: Letakkan tangan kanan di bagian tengah perut, tepat di atas pusar. Tekan lembut lalu buat gerakan melingkar searah jarum jam selama 1–2 menit. Ini bantu merangsang gerak usus biar gas bisa keluar lebih cepat.
Tarik Napas Dalam: Tarik napas perlahan lewat hidung, tahan 3 detik, lalu hembuskan lewat mulut. Ulangi 5–10 kali sambil tetap duduk tegak. Teknik ini bisa bantu menenangkan lambung dan mengurangi rasa penuh.
Gerakan Pinggang Samping: Duduk tegak, lalu miringkan badan ke kiri dan kanan secara bergantian. Lakukan gerakan ini selama 1 menit untuk memberi tekanan lembut ke bagian samping perut.
Kamu bisa lakukan semua gerakan ini 2–3 kali dalam sehari, terutama setelah makan siang. Rasanya lebih ringan dan nyaman, cocok buat ngilangin perut kembung tanpa harus ninggalin meja kerja.
BACA JUGA: Titik Pijat yang Bermanfaat untuk Sistem Pencernaan dan Mengatasi Asam Lambung
Kerja Semakin Produktif di Meja Kerja, sumber: freepik
Jaga Lambung Biar Lembur Lancar
Selain melakukan pijatan perut sambil duduk, pastikan kamu juga menjaga pola makan selama kerja. Hindari makan terburu-buru, konsumsi makanan pedas berlebihan, atau minuman bersoda yang bikin gas makin numpuk. Cobalah makan dalam porsi kecil tapi sering agar lambung tidak bekerja terlalu berat sekaligus.
Kalau perut kembung sering datang dan mulai mengganggu kerja, bisa jadi tanda lambung kamu butuh perhatian lebih. Jangan anggap remeh rasa begah, mual, atau bahkan nyeri ulu hati. Ingat, produktivitas kerja bisa turun kalau kesehatan lambung terus-terusan terganggu.
#GPPAdaFreshmag, Solusi Perut Kembung Tanpa Drama
Kalau kamu sudah coba berbagai cara hilangkan perut kembung tapi belum maksimal, saatnya berkenalan dengan Madu Plus Freshmag. Kombinasi madu, kunyit, dan bahan herbal lainnya bantu meredakan gejala lambung seperti perut kembung, mual, maag, bahkan GERD. Praktis banget dikonsumsi di sela-sela kerja atau saat lembur!
Yuk, tetap semangat jaga kesehatan lambung dan jangan biarkan perut kembung ganggu produktivitas kerja. Baca terus artikel menarik lainnya dari Madu Plus Freshmag, dan jangan lupa follow Instagram @freshmag.id dan TikTok freshmag.id untuk tips seputar kesehatan lambung yang seru dan informatif. Dapatkan produknya di marketplace kesayangan kamu: Shopee Freshmag Official Shop, Tokopedia Freshmag Official Store, Lazada Freshmag Health Store, atau di distributor resmi terdekat. Ingat selalu, #GPPAdaFreshmag! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: