Weekend itu waktunya rebahan santai setelah kerja lima hari penuh. Tapi kok habis makan malah perut jadi kembung dan nggak nyaman? Mungkin kamu kebiasaan langsung tidur setelah makan, nih!
Setelah lima hari penuh kerja dari pagi sampai sore, siapa yang nggak ngarep bisa rebahan sepuasnya pas weekend? Rasanya pengen banget balas dendam waktu tidur, nonton series tanpa gangguan, dan malas-malasan tanpa rasa bersalah. Apalagi kalau cuaca mendukung—adem, tenang, dan perut kenyang habis makan siang. Tapi, kok tiba-tiba perut terasa penuh, kembung, dan nggak nyaman, ya?
Ternyata, kebiasaan rebahan langsung setelah makan bisa jadi salah satu penyebab perut kembung yang sering nggak disadari. Aktivitas malas gerak lepas penat kerja memang menggoda, tapi kalau langsung berbaring setelah makan, justru bisa mengganggu kerja sistem pencernaan. Akibatnya? Perut terasa nggak enak, sering sendawa, bahkan bisa sampai mual. Yuk, kita bahas lebih lanjut kenapa rebahan setelah makan bikin perut bermasalah, dan gimana cara tetap santai tanpa gangguan perut!
BACA JUGA: Ngopi Cantik Anti Malu, Atasi Perut Kembung Sekarang!
Perut Kembung Di Rumah, sumber: freepik
Kenapa Rebahan Setelah Makan Bikin Perut Kembung?
Kebiasaan berbaring setelah makan ternyata bisa menghambat proses pencernaan. Saat tubuh dalam posisi rebahan, gravitasi nggak bisa bantu makanan turun lancar dari lambung ke usus. Akibatnya, makanan jadi lebih lama di lambung, menumpuk gas, dan muncullah sensasi perut terasa penuh atau kembung.
Selain itu, posisi tidur atau rebahan setelah makan juga bisa memicu asam lambung naik ke kerongkongan alias refluks. Ini bukan cuma bikin nggak nyaman, tapi bisa berujung pada gangguan lambung seperti maag atau GERD. Jadi, bukan cuma soal perut kembung doang, lho—rebahan habis makan bisa berdampak ke masalah pencernaan jangka panjang juga.
Malas Gerak Boleh, Tapi Jangan Lupa Jaga Pencernaan
Wajar kok kalau pas weekend kita pengen istirahat total dan malas ngapa-ngapain. Tapi, biar perut tetap nyaman, ada baiknya kasih jeda dulu sekitar 30-60 menit setelah makan sebelum berbaring. Gunakan waktu itu buat aktivitas ringan seperti jalan santai, beres-beres kecil, atau stretching ringan.
Selain itu, perhatikan juga porsi dan jenis makanan saat weekend. Makanan berlemak tinggi atau terlalu berminyak bisa memperlambat pencernaan dan bikin produksi gas di perut meningkat. Kalau sudah tahu bakal pengen rebahan, pilih makanan yang lebih ringan dan ramah lambung agar lebih aman.
BACA JUGA: Cegah dan Atasi Perut Kembung Si Kecil
Berjalan di Rumah, sumber: freepik
Biar Rebahan Tetap Nyaman, Ini Cara Hindari Perut Kembung
Supaya momen rebahan tetap nikmat tanpa drama perut kembung, kamu bisa coba beberapa cara berikut:
Jangan langsung rebahan setelah makan. Tunggu minimal 30 menit supaya proses pencernaan berjalan lebih baik.
Perhatikan pola makan. Hindari makan berlebihan, terlalu cepat, atau mengonsumsi makanan pedas dan berminyak berlebihan.
Minum herbal alami. Bantu perut tetap nyaman dengan Madu Plus Freshmag yang mengandung bahan alami untuk meredakan kembung, mual, dan gejala gangguan lambung lainnya.
Lakukan gerakan ringan. Sekadar berjalan sebentar di rumah bisa bantu perut lebih lega.
Weekend Happy Tanpa Drama Lambung
Intinya, nggak ada yang salah dengan menikmati waktu istirahat sepenuhnya setelah penat kerja. Tapi jangan lupa, menjaga kesehatan lambung juga penting supaya rebahan tetap nyaman dan tubuh makin bugar buat aktivitas berikutnya. Jangan sampai perut yang kembung atau rasa nggak nyaman di lambung bikin mood jadi rusak, ya!
Nah, kalau kamu sering merasa perut kembung, mual, atau begah setelah makan, saatnya rutin konsumsi Madu Plus Freshmag. Dengan kandungan bahan herbal pilihan, Freshmag bantu atasi gejala gangguan lambung dan bikin perut terasa lebih lega. #GPPAdaFreshmag
Yuk, tetap ikuti artikel menarik lainnya dari Madu Plus Freshmag untuk info seputar gaya hidup sehat dan lambung nyaman! Kunjungi media sosial resmi di Instagram @freshmag.id dan TikTok freshmag.id. Beli produknya sekarang juga di Shopee Freshmag Official Shop, Tokopedia Freshmag Official Store, Lazada Freshmag Health Store, dan distributor resmi terdekat. Jangan lupa, #GPPAdaFreshmag buat hidup lebih nyaman dan sehat! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: