Susu adalah minuman yang dibutuhkan untuk mencukupi nutrisi dan gizi harian. Mengonsumsi susu di pagi hari, di sebagian orang bisa mengundang sakit perut. Berikut ini adalah penjelasannya.
Pernah mengalami sakit perut setelah konsumsi susu di pagi hari? Sebagian dari kita, akan menjawab pernah merasakan kejadian ini. Fenomena ini cukup umum dan bahkan bisa terjadi oleh siapapun. Penyebabnya bisa disebabkan oleh berbagai faktor.
Mulai dari kandungan yang dimiliki susu tersebut, faktor kesehatan, sampai dengan makanan yang mempengaruhinya. Susu merupakan asupan yang memiliki banyak kandungan zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Identik dengan warnanya yang putih, sayangnya susu tidak bisa dikonsumsi secara sembarangan. Hal ini dikarenakan susu dapat menyebabkan sakit perut di beberapa orang yang merasakannya.
Baca Juga : Penyebab Umum Sakit Perut Sebelah Kanan dan Solusinya
Kandungan Susu
Susu memiliki berbagai jenis mulai dari susu sapi, susu kambing, susu kedelai, sampai dengan susu almond. Merupakan minuman yang bergizi, berikut ini adalah kandungan yang dimiliki oleh susu yang baik untuk tubuh :
1. Protein
Susu adalah sumber protein berkualitas tinggi. Protein dalam susu terdiri dari dua jenis utama: kasein dan whey. Protein berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, pembentukan enzim dan hormon, serta menjaga kesehatan otot.
2. Lemak
Lemak dalam susu terdiri dari lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Lemak susu juga mengandung asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6, serta asam linoleat terkonjugasi (CLA) yang bermanfaat bagi kesehatan.
3. Karbohidrat
Karbohidrat utama dalam susu adalah laktosa, yang merupakan gula alami yang memberikan energi cepat. Laktosa dipecah menjadi glukosa dan galaktosa dalam tubuh, yang kemudian digunakan sebagai sumber energi.
4. Vitamin
Susu mengandung berbagai vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh, antara lain mengandung vitamin A, vitamin D, vitamin B12, dan Riboflavin.
5. Air
Susu mengandung sekitar 87% air, yang membantu menjaga hidrasi tubuh. Kandungan air dalam susu juga membantu dalam proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Baca Juga : Sakit Perut Setelah Minum Tradisional? Bisa Jadi Ini Penyebabnya
Penyebab Sakit Perut Setelah Makan
(ilustrasi susu yang dikonsumsi oleh semua orang, sumber : freepik)
Dari segi kandungan yang ada, lalu apa yang membuat seseorang mengalami sakit perut setelah mengonsumsi susu? Berikut ini adalah penyebabnya :
1. Intoleransi Laktosa
Salah satu penyebab paling umum dari sakit perut setelah mengonsumsi susu adalah intoleransi laktosa. Laktosa adalah gula yang terdapat dalam susu dan produk olahannya. Beberapa orang tidak memiliki cukup enzim laktase di usus kecil mereka untuk mencerna laktosa dengan baik. Ketika laktosa tidak dicerna dengan baik, ia dapat menyebabkan gejala seperti kembung, gas, diare, dan sakit perut.
2. Alergi Susu
Alergi susu adalah reaksi imun terhadap salah satu atau lebih protein dalam susu sapi, seperti kasein dan whey. Berbeda dengan intoleransi laktosa, alergi susu melibatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat menyebabkan gejala yang lebih serius seperti ruam, gatal-gatal, muntah, dan bahkan anafilaksis dalam kasus yang parah.
3. Sindrom Iritasi Usus
Orang dengan sindrom iritasi usus (IBS) sering melaporkan gejala yang memburuk setelah mengonsumsi makanan tertentu, termasuk susu. Susu dapat memicu gejala IBS seperti sakit perut, kembung, gas, dan diare. Ini bisa terjadi karena susu mengandung FODMAPs, kelompok karbohidrat yang sulit dicerna oleh beberapa orang.
4. Gastritis atau Ulkus Peptikum
Gastritis adalah peradangan pada dinding lambung, sementara ulkus peptikum adalah luka yang terbentuk di dinding lambung atau usus kecil. Konsumsi susu dapat memperburuk gejala pada beberapa orang dengan kondisi ini, menyebabkan sakit perut, mual, dan ketidaknyamanan.
5. Kondisi Perut Kosong
Minum susu saat perut kosong dapat menyebabkan sakit perut pada beberapa orang. Susu mengandung protein dan lemak yang mungkin lebih sulit dicerna tanpa adanya makanan lain di dalam perut. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, mual, dan bahkan muntah pada beberapa orang.
Secara kesimpulan, sakit perut setelah mengonsumsi susu di pagi hari atau pada saat sarapan. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor mulai dari alergi susu, intoleransi terhadap laktosa sampai dengan masalah kesehatan yang menyerang.
Jika mengalami gejala ini, ada baiknya untuk memperhatikan penyebab yang mendasar mulai dari bahan atau kandungan dari susu tersebut. Jika sakit perut dialami oleh susu sapi maka ada baiknya untuk mengganti jenis susu tersebut.
Selain memperhatikan jenis yang akan dikonsumsi, ada baiknya untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan tenaga profesional kesehatan agar gejala ini tidak terus berlanjut. Sehingga tidak memperburuk keadaan dan mendapatkan perawatan yang tepat. Semoga membantu (FAS)
Artikel Terkait :