Pernahkah kamu tiba-tiba merasa panik tanpa alasan yang jelas, jantung berdebar kencang, napas sesak, dan perut terasa tidak nyaman? Kondisi ini dikenal sebagai panic attack, dan ternyata memiliki hubungan erat dengan asam lambung. Banyak orang yang mengalami panic attack juga mengeluhkan gangguan pencernaan seperti perut kembung, maag, GERD, mual, dan muntah.
Ekpresi Panic Attack, sumber: freepik
Apa Itu Panic Attack?
Panic attack adalah episode ketakutan atau kecemasan intens yang muncul secara tiba-tiba dan mencapai puncaknya dalam hitungan menit. Gejalanya bisa meliputi:
- Jantung berdebar kencang
- Napas terasa pendek atau sesak
- Tubuh gemetar dan berkeringat berlebihan
- Dada terasa nyeri atau tertekan
- Mual, pusing, dan rasa tidak nyata (derealization)
Meskipun panic attack tidak berbahaya secara langsung, pengalaman ini bisa sangat menakutkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama jika terjadi berulang kali.
Hubungan Panic Attack dan Asam Lambung
Saat seseorang mengalami panic attack, tubuh memasuki mode ‘fight or flight’ yang memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini memengaruhi sistem pencernaan dengan beberapa cara:
Peningkatan Asam Lambung – Stres dan kecemasan merangsang lambung untuk memproduksi lebih banyak asam, yang bisa menyebabkan perih, mual, dan rasa terbakar di dada.
Gerakan Lambung yang Tidak Teratur – Kecemasan dapat mengganggu gerakan normal lambung dan usus, sehingga makanan dicerna lebih lambat atau terlalu cepat, memicu kembung dan ketidaknyamanan.
Tegangan Otot di Perut – Saat panik, otot-otot di sekitar perut menegang, yang bisa memperburuk rasa nyeri dan kembung.
Nafsu Makan Turun, sumber: freepik
Dampak Panic Attack pada Sistem Pencernaan
Jika panic attack terjadi berulang kali, dampaknya pada pencernaan bisa semakin nyata, antara lain:
- Sindrom Iritasi Usus (IBS) – Gangguan fungsi usus yang ditandai dengan nyeri perut, kembung, diare, atau sembelit.
- Perut Kembung – Gas yang menumpuk akibat pencernaan yang terganggu.
- Nafsu Makan Menurun – Kecemasan yang berkepanjangan bisa membuat seseorang kehilangan selera makan, yang pada akhirnya memengaruhi asupan nutrisi.
Mengelola panic attack dan menjaga kesehatan lambung sama-sama penting. Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, dan olahraga ringan bisa membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi produksi asam lambung berlebih. Jangan lupa selalu sedia Madu Plus Freshmag untuk membantu menjaga kesehatan lambung agar tetap nyaman.
Dapatkan informasi menarik lainnya tentang kesehatan dan pola makan sehat dengan mengikuti Instagram @freshmag.id dan TikTok freshmag.id. Pastikan juga membeli Madu Plus Freshmag hanya di Shopee Freshmag Official Shop, Tokopedia Freshmag Official Store, Lazada Freshmag Health Store, dan distributor resmi. #GPPAdaFreshmag selalu siap menemani harimu agar lebih nyaman dan bebas khawatir! (DS)