Makan enak memang menggoda, tapi kebiasaan jajanmu bisa jadi musuh utama asam lambung! Pola makan buruk tanpa disadari bikin perut kembung, mual, bahkan nyeri.
Pernah merasa perut perih, kembung, atau mual setelah makan? Bisa jadi, kebiasaan makanmu adalah penyebabnya! Pola makan buruk bisa mengacaukan keseimbangan asam lambung dan bikin perut jadi nggak nyaman. Tapi tenang, ada juga kebiasaan yang bisa jadi penyelamat lambungmu!
Asam lambung yang seimbang penting buat kenyamanan pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Beberapa kebiasaan bisa membantu menjaga kesehatan lambung, sementara yang lain justru jadi “villain” yang bikin masalah makin parah. Nah, kamu termasuk tim hero atau villain buat lambungmu? Yuk, cari tahu di sini!
BACA JUGA: Makanan Pedas atau Gangguan Lambung? Mengidentifikasi Penyebab Perut Panas Setelah Makan
Makan Porsi Kecil, sumber: freepik
Kebiasaan yang Jadi Hero untuk Asam Lambung
Kalau kamu punya kebiasaan sehat ini, selamat! Kamu adalah pahlawan buat lambungmu sendiri:
Makan dengan Porsi Kecil tapi Sering – Daripada makan dalam porsi besar sekaligus, lebih baik makan dalam porsi kecil tapi lebih sering. Ini membantu lambung mencerna makanan dengan baik tanpa memberi beban berlebih.
Memilih Makanan yang Ramah Lambung – Sayur hijau, pisang, oatmeal, dan madu asli bisa membantu menjaga keseimbangan asam lambung. Plus, minum Madu Plus Freshmag sebelum makan bisa bantu meringankan perut kembung dan mual.
Tidak Langsung Tidur Setelah Makan – Kasih waktu sekitar 2-3 jam sebelum rebahan setelah makan biar lambung nggak bekerja terlalu keras saat kamu tidur.
Minum Air Putih yang Cukup – Hidrasi yang baik bantu melancarkan pencernaan dan menetralkan asam lambung secara alami.
Menghindari Stres Berlebih – Percaya atau nggak, stres bisa memicu produksi asam lambung berlebih! Jadi, coba luangkan waktu buat relaksasi.
BACA JUGA: Tips dan Trik Menikmati Makanan Pedas Tanpa Sakit Perut
Makan Pedas, sumber: freepik
Kebiasaan yang Bisa Jadi Villain untuk Lambung
Hati-hati! Kalau kebiasaan ini sering kamu lakukan, bisa jadi kamu adalah villain buat lambungmu sendiri:
Sering Konsumsi Makanan Pedas dan Asam – Nggak ada yang salah dengan menikmati makanan pedas, tapi kalau keseringan bisa bikin asam lambung naik!
Ngopi Berlebihan di Perut Kosong – Kopi memang penyemangat, tapi kalau dikonsumsi di pagi hari tanpa makanan bisa bikin lambung terasa perih.
Makan Terlalu Cepa – Kunyah makanan dengan baik biar lambung nggak kerja ekstra dalam mencerna makanan.
Minum Soda atau Alkohol Berlebihan – Minuman bersoda dan alkohol bisa memperparah produksi asam lambung dan bikin perut nggak nyaman.
Sering Begadang dan Kurang Tidur – Tidur cukup membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik. Kalau kurang tidur, produksi asam lambung bisa jadi nggak seimbang.
BACA JUGA: Tips Meredakan Sensasi Panas di Perut Akibat Makanan Pedas
Versus Quiz, sumber: freepik
Kuis: Seberapa Hero atau Villain Kamu?
Coba jawab pertanyaan ini dan hitung pilihanmu! Pilih A atau B sesuai kebiasaanmu sehari-hari:
- Sarapan pagimu biasanya…
A. Oatmeal atau roti gandum
B. Gorengan dan kopi hitam - Kalau makan malam, kamu biasanya…
A. Makan 2-3 jam sebelum tidur
B. Makan dan langsung rebahan - Saat makan, kamu lebih sering…
A. Mengunyah perlahan dan menikmati makanan
B. Makan buru-buru karena sibuk - Kalau minuman favorit, kamu lebih sering pilih…
A. Air putih atau teh herbal
B. Soda atau kopi berkafein tinggi - Kalau merasa lapar di tengah malam, kamu…
A. Minum air putih atau ngemil buah
B. Makan junk food atau mie instan - Seberapa sering kamu konsumsi makanan pedas dan asam?
A. Kadang-kadang aja
B. Hampir setiap hari! - Kalau lagi stres, kamu biasanya…
A. Relaksasi, jalan-jalan, atau meditasi
B. Langsung ngemil makanan pedas atau minum kopi
Hasil Kuis
Kamu Super Heroik!
Kalau jawaban A lebih banyak, selamat! Kamu sudah menjaga kesehatan lambung dengan baik. Tetap lanjutkan kebiasaan baikmu dan jangan lupa sedia Madu Plus Freshmag sebelum makan biar lambung tetap nyaman!
Villain Buat Lambung Sendiri!
Kalau jawaban B lebih dominan, hati-hati! Kebiasaanmu bisa jadi pemicu gangguan asam lambung. Nggak ada salahnya mulai perlahan mengubah pola makan dan selalu sedia Madu Plus Freshmag untuk bantu redakan perut kembung dan mual!
Jaga Lambung, Jaga Mood!
Nggak perlu takut menikmati makanan favoritmu, yang penting tetap perhatikan keseimbangan dan gaya hidup sehat. Pastikan juga selalu sedia Madu Plus Freshmag buat bantu meringankan gangguan lambung kapan aja!
Jangan lupa untuk ikuti artikel terbaru dari Madu Plus Freshmag, kunjungi official media sosial @freshmag.id untuk informasi menarik lainnya. Pastikan beli produk di marketplace Freshmag Official Shop dan distributor resmi! #GPPAdaFreshmag (DS)
ARTIKEL TERKAIT: