Pekerjaan numpuk, deadline ngejar, dan asam lambung mulai berulah? Puasa sambil kerja memang nggak mudah, tapi ada cara biar tetap fit dan semangat.
Bekerja di kantor saat puasa memang penuh tantangan, apalagi kalau kamu punya riwayat asam lambung. Deadline yang menumpuk, rapat panjang, dan tuntutan pekerjaan sering kali bikin stres kerja meningkat. Kondisi ini bisa memicu asam lambung kumat, yang ditandai dengan perut kembung, mual, hingga rasa perih di dada. Sayangnya, banyak yang mengabaikan hal ini dan baru sadar saat gejala mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Puasa seharusnya menjadi momen untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental, bukan malah jadi penyebab tubuh semakin lemah. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara menjaga kesehatan lambung agar tetap fit selama bekerja. Dengan strategi yang tepat, kamu tetap bisa produktif, fokus, dan terhindar dari stres berlebihan.
BACA JUGA: Strategi War Takjil Paling GG! Kamu Bocil atau Sahabat Penjual?
Asam Lambung Stress Bekerja, sumber: freepik
Mengatasi Asam Lambung dan Stres Kerja Saat Puasa
Saat bekerja di kantor selama puasa, tubuhmu tetap butuh energi meski tidak makan dan minum sepanjang hari. Namun, kalau kamu punya asam lambung, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
Jaga Pola Makan Sehat Saat Sahur dan Berbuka
Pastikan sahur dengan makanan tinggi serat dan protein agar energi bertahan lama. Hindari gorengan dan makanan pedas yang bisa memicu asam lambung kumat.
Kurangi Konsumsi Kopi dan Minuman Asam
Kopi memang jadi andalan untuk tetap melek saat kerja, tapi buat penderita asam lambung, ini bisa memperparah kondisi. Pilih alternatif minuman yang lebih ramah lambung seperti air jahe atau madu herbal.
Atur Ritme Kerja agar Tidak Terlalu Stres
Stres kerja bisa memperburuk produksi asam lambung. Coba teknik pernapasan dalam atau istirahat sejenak di sela-sela pekerjaan untuk menjaga fokus dan ketenangan.
Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur atau Berbuka
Beri jeda waktu sekitar 2-3 jam sebelum tidur untuk mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.
BACA JUGA: Godaan Berbuka: Cara Hindari Kalap Makan Berlebihan!
Booth Semarak THR Freshmag, sumber: Tim Freshmag
Pulang Kerja? Saatnya Relaksasi di Semarak Tenda Hajatan Ramadan Freshmag
Setelah seharian bekerja dan menghadapi berbagai tekanan di kantor, tubuh dan pikiranmu butuh istirahat. Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres kerja dan meredakan asam lambung adalah dengan mengunjungi Semarak Tenda Hajatan Ramadan Freshmag. Acara ini digelar di Masjid Istiqlal Jakarta dan Masjid Pusdai Bandung pada 14-20 Maret 2025, tempat kamu bisa menikmati ngabuburit seru sambil meredakan penat.
Di sini, kamu bisa mendapatkan takjil gratis serta mencicipi Freshmag gratis, yang dapat membantu meredakan perut kembung, mual, dan gejala asam lambung lainnya. Suasana yang tenang dan nyaman di lokasi ini juga bisa membantumu melepas stres setelah seharian bekerja.
Selain ngabuburit seru, jangan lewatkan kesempatan untuk ikutan THR Ramadan Freshmag Challenge! Kamu bisa membuat konten tentang momen buka bersama teman atau keluarga dan berkesempatan memenangkan hadiah jutaan rupiah. Pastikan untuk mengikuti syarat & ketentuan yang berlaku, dan informasi lengkapnya bisa kamu cek di media sosial Instagram @freshmag.id.
Jaga Lambung Sehat, Puasa Makin Nikmat!
Bekerja saat puasa memang bisa jadi tantangan, terutama bagi yang punya riwayat asam lambung. Tapi dengan pola makan yang tepat, manajemen stres yang baik, dan hiburan yang menyenangkan setelah pulang kerja, kamu bisa tetap bugar dan produktif sepanjang Ramadan. Jangan lupa selalu sedia Madu Plus Freshmag sebelum makan agar lambung tetap nyaman!
Dapatkan informasi menarik lainnya seputar kesehatan lambung dengan mengikuti media sosial Instagram @freshmag.id dan TikTok freshmag.id. Pastikan kamu membeli Madu Plus Freshmag di marketplace resmi Shopee Freshmag Official Shop, Tokopedia Freshmag Official Store, Lazada Freshmag Health Store, dan distributor resmi lainnya. #GPPAdaFreshmag untuk Ramadan yang lebih nyaman dan bebas khawatir! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: