(Ilustrasi seseorang sakit tenggorokan karena asam lambung naik, Sumber: Freepik)
Sakit tenggorokan yang disebabkan oleh naiknya asam lambung dapat menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan. Mengetahui panduan praktis dan tips untuk mengelolanya dapat membantu kalian dalam mengatasi keluhan tersebut.
Sakit tenggorokan adalah suatu kondisi yang umum dialami oleh banyak orang. Biasanya, sakit tenggorokan disebabkan oleh infeksi virus seperti flu, pilek, atau infeksi bakteri seperti streptokokus. Namun, terkadang sakit tenggorokan juga dapat disebabkan oleh naiknya asam lambung dari lambung ke kerongkongan (esofagus).
Kondisi ini disebut sebagai asam lambung yang naik atau GERD. Ketika asam lambung naik ke kerongkongan, dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada tenggorokan, yang kemudian menyebabkan sakit tenggorokan.
Sakit tenggorokan yang disebabkan oleh naiknya asam lambung dapat sangat mengganggu dan menyakitkan. Untuk itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara mengelola dan mengatasi sakit tenggorokan yang disebabkan oleh naiknya asam lambung.
Panduan Praktis untuk Mengelola Sakit Tenggorokan
(Ilustrasi seseorang makan dalam porsi kecil, Sumber: Freepik)
Berikut adalah panduan praktis yang dapat membantu kalian dalam mengelola sakit tenggorokan tersebut.
Perubahan Pola Makan
- Menghindari makanan dan minuman yang dapat meningkatkan produksi asam lambung seperti makanan pedas, makanan asam, coklat, dan makanan berlemak tinggi.
- Konsumsi makanan dalam porsi kecil dan sering, daripada makan dalam porsi besar namun jarang
- Pertimbangkan untuk makan dalam waktu yang lebih lama sebelum tidur
- Mengunyah makanan dengan pelan dan tidak berbicara saat makan
Pengaturan Posisi Tidur
- Cobalah tidur dengan kepala lebih tinggi, misalnya dengan menggunakan bantal tambahan
- Hindari tidur langsung setelah makan untuk mencegah naiknya asam lambung
Pola Hidup Sehat
- Rutin berolahraga dapat membantu mengurangi gejala
- Atasi stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga
- Menjaga berat badan ideal
Konsumsi Madu Herbal Freshmag
Madu Herbal Freshmag, dengan kandungan madu hutan dan kunyit, dapat membantu meredakan peradangan dan mengatasi nyeri lambung
Hindari Rokok dan Minuman Beralkohol
Rokok dan alkohol dapat merangsang produksi asam lambung, sehingga sebaiknya dihindari
Tips Tambahan untuk Membantu Mengatasi Sakit Tenggorokan
(Ilustrasi seseorang konsumsi sayuran hijau, Sumber: Freepik)
- Minuman air hangat dengan tambahan madu dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan.
- Kunyah permen karet tanpa gula setelah makan dapat merangsang produksi air liur, membantu membersihkan asam lambung yang naik.
- Konsumsi sayuran hijau, seperti bayam dan brokoli, dapat membantu menetralkan asam lambung.
- Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat merangsang produksi asam lambung, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
- Istirahat yang cukup setiap malam untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Meskipun sakit tenggorokan yang disebabkan oleh naiknya asam lambung dapat menyebabkan ketidaknyamanan, namun dengan mengikuti panduan praktis di atas, kalian dapat mengelola dan mengatasi gejala tersebut.
Selain itu, penting untuk tetap menjaga pola makan yang sehat, menghindari stres, dan mengkonsumsi madu herbal Freshmag. Jika gejala terus berlanjut atau mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat. (IDM)
BACA JUGA ARTIKEL TERKAIT: