Ingin kembali bebas beraktivitas tanpa gangguan? Simak yuk, agar perut nyaman bebas kembung setiap hari!
Memiliki perut nyaman bebas kembung tentu menjadi dambaan semua orang. Bayangkan betapa bahagianya ketika pada saat menjalani aktivitas tanpa adanya gangguan rasa penuh, begah, atau bahkan nyeri di bagian perut.
Meski begitu, sayangnya masih banyak dari kita yang menganggap remeh gejala dari perut kembung. Padahal bisa menurunkan kualitas hidup secara perlahan lho. Perut kembung bisa disebabkan oleh berbagai macam.
Perlunya memperhatikan tanda seperti merasakan perut terasa penuh setelah makan atau sering bersendawa tanpa sebab yang jelas. Menjaga perut nyaman bebas kembung, bukan hanya soal menghindari makanan pemicu, tetapi juga memperbaiki gaya hidup secara perlahan.
Baca Juga : Habis Padel Perut Kembung? Ini 5 Penyebab Utamanya
Dampak Perut Kembung pada Mood dan Aktivitas Sehari-hari
Kalian pernah menyadari tidak, bahwa perut kembung ternyata bisa mengganggu mood juga lho! Mau tau penjelasannya? Berikut ini adalah dampak dari perut kembung yang bisa mengusik aktivitas dan juga mood sehari-hari :
1. Mudah Tersinggung dan Cepat Emosi
Rasa tidak nyaman di perut seperti begah dan nyeri bisa memengaruhi kestabilan emosi. Akibatnya, kamu jadi lebih mudah tersulut emosi atau merasa tidak sabar dalam menghadapi situasi sehari-hari.
2. Menurunnya Konsentrasi
Kembung membuat otak sulit fokus karena tubuh merasa tidak nyaman. Aktivitas seperti bekerja, belajar, atau menyetir bisa terganggu karena pikiran terus-menerus dialihkan ke rasa tidak enak di perut.
3. Produktivitas Menurun
Perut kembung bisa menghambat mobilitas, terutama jika disertai mual atau nyeri. Kamu jadi cenderung lebih banyak duduk, malas bergerak, bahkan menunda pekerjaan penting.
4. Kualitas Tidur Terganggu
(Ilustrasi seseorang mengalami gangguan tidur akibat perut kembung, sumber : freepik)
Kembung di malam hari bisa membuatmu sulit tidur atau sering terbangun karena perut terasa penuh. Kurang tidur ini berdampak pada kelelahan di keesokan harinya.
5. Menurunnya Rasa Percaya Diri
Perut yang terlihat membuncit karena kembung bisa membuat sebagian orang merasa tidak nyaman secara sosial. Hal ini bisa mengurangi rasa percaya diri saat bertemu orang lain atau tampil di depan umum.
Baca Juga : Picky Eater Sejak Kecil Bisa Picu Asam Lambung
Tips Praktis Menghindari dan Mengatasi Perut Kembung
Untuk menghindari perut kembung yang dapat mengganggu segala aktivitas, berikut ini adalah beberapa tips praktis yang bisa dicoba :
1. Kunyah Makanan Secara Perlahan
Makan terlalu cepat membuat udara ikut tertelan dan memperbanyak gas dalam perut. Luangkan waktu untuk mengunyah makanan dengan perlahan agar pencernaan lebih optimal.
2. Hindari Makanan Pemicu Gas
Batasi konsumsi makanan seperti kol, brokoli, kacang-kacangan, gorengan, dan minuman bersoda yang dikenal memicu produksi gas berlebih di dalam usus.
3. Perbanyak Minum Air Putih Hangat
(Konsumsi air hangat bisa membantu untuk mengatasi perut kembung, sumber : freepik)
Air hangat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah penumpukan gas. Hindari minuman dingin setelah makan karena bisa memperlambat proses cerna.
4. Bergerak Setelah Makan
Jalan kaki ringan 10–15 menit setelah makan dapat mempercepat kerja sistem pencernaan dan mencegah gas menumpuk di lambung.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres bisa memperparah gejala kembung dan gangguan lambung lainnya. Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau melakukan aktivitas yang kamu sukai.
6. Konsumsi Herbal Alami yang Mendukung Pencernaan
Salah satu cara alami yang efektif untuk mengatasi dan mencegah perut kembung adalah dengan mengonsumsi herbal yang memang dikenal baik untuk sistem pencernaan. Salah satu produk yang dapat membantu untuk meredakan keluhan lambung adalah Freshmag.
Freshmag merupakan madu herbal yang diracik secara khusus dengan menggabungkan teknologi modern dan juga bahan-bahan alami seperti ekstrak kunyit. Sudah bersertifikasi BPOM dan Halal Indonesia sehingga aman untuk dikonsumsi.
Untuk memudahkan pada saat pembelian, Freshmag sudah bisa ditemukan di marketplace seperti Shopee, Tokopedia, Lazada, dan Website Herbathos. Untuk hasil yang optimal, Freshmag bisa dikonsumsi 1-2 sendok makan per hari atau sesuai kebutuhan.
Jangan lupa untuk menjaga pola makan yang sehat dan gaya hidup yang aktif ya teman-teman. #GPPAdaFreshmag, solusi madu herbal untuk kesehatan perut kembungmu! (FAS)
Artikel Terkait :