Rendang tiap hari emang nikmat, tapi perut jadi penuh drama. Mulai dari sembelit, perut kembung, sampai rasa mual yang ganggu aktivitas. Ini saatnya atur ulang pola makan biar usus nggak mogok kerja.
Libur panjang udah kelar, tapi efek pulang kampung masih terasa—bukan cuma rindu keluarga, tapi juga rasa “berat” di perut. Saking nikmatnya rendang dan hidangan lebaran lainnya, nggak sadar tiap hari piring penuh dengan lauk bersantan dan daging tebal. Pas balik ke kota, eh… ternyata ada yang beda. Bab jadi susah keluar, perut kembung, dan mulai muncul gejala gangguan lambung.
Banyak orang ngalamin hal yang sama setelah pulang kampung. Perubahan pola makan mendadak, kurang serat, dan konsumsi daging berlebihan bisa bikin pencernaan “kaget”. Belum lagi aktivitas fisik yang minim karena lebih banyak duduk atau rebahan selama liburan. Alhasil, sembelit pun datang tanpa permisi, dan bikin hari-hari jadi nggak nyaman.
BACA JUGA: Berapa Batas Ngemil Gorengan Biar Nggak Begah?
Perut Sembelit, sumber: freepik
Rendang Enak, Tapi Bisa Bikin Perut Nggak Nyaman
Siapa sih yang bisa nolak rendang, apalagi buatan rumah? Rasanya gurih, pedas, dan aromanya susah banget ditolak. Tapi tahu nggak, konsumsi daging merah seperti rendang yang terlalu sering, terutama kalau tanpa diimbangi serat, bisa jadi pemicu sembelit. Daging bersantan kaya lemak jenuh dan rendah serat, jadi butuh waktu lebih lama buat dicerna tubuh.
Akhirnya, usus jadi malas kerja, dan sistem pencernaan jadi tersendat. Kalau udah gitu, nggak cuma sembelit yang muncul, tapi juga bisa disertai gejala lain kayak perut begah, mual, bahkan tanda-tanda gangguan lambung seperti maag atau GERD. Ini semua bikin kita merasa nggak nyaman, padahal liburan baru aja selesai.
Kenapa Sembelit Itu Gangguan yang Nggak Boleh Dianggap Remeh?
Sembelit bukan sekadar susah BAB. Kalau dibiarkan, bisa jadi awal dari masalah pencernaan yang lebih serius. Penumpukan sisa makanan di usus bisa meningkatkan tekanan pada lambung dan menyebabkan perut kembung, mual, hingga naiknya asam lambung. Buat yang punya riwayat gangguan lambung, kondisi ini bisa makin parah.
Selain itu, sembelit juga bisa bikin mood jadi jelek, merasa lesu, dan aktivitas harian jadi terganggu. Apalagi kalau udah disertai nyeri perut dan rasa nggak tuntas tiap kali ke toilet. Nggak enak banget kan, rasanya? Jadi, penting banget buat segera atur ulang pola makan dan jaga kondisi lambung biar kembali nyaman setelah liburan.
BACA JUGA: Cara Ampuh Melawan Sembelit saat Kehamilan
Minum Air Putih, sumber: freepik
Tips Atur Pola Makan Setelah Pulang Kampung
Tenang, kamu tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa perlu takut sembelit, asal tahu cara menyeimbangkannya. Pertama, mulai tambahkan makanan tinggi serat seperti sayur hijau, buah, dan biji-bijian ke dalam menu harian. Serat bantu mendorong sisa makanan keluar lebih lancar dan meringankan kerja usus.
Kedua, jangan lupa minum air putih minimal 8 gelas per hari. Cairan cukup membantu melunakkan feses, jadi nggak keras dan susah dikeluarkan. Ketiga, hindari makan dalam porsi besar sekaligus—lebih baik makan sedikit tapi sering. Dan yang nggak kalah penting, selalu sedia Madu Plus Freshmag sebelum makan untuk bantu jaga kesehatan lambungmu. GPP Ada Freshmag, kamu tetap bisa makan rendang tanpa rasa khawatir!
Kamu tetap bisa nikmati sisa-sisa rendang di kulkas tanpa was-was. Yang penting, atur ulang gaya hidup, imbangi dengan serat, dan jaga kesehatan lambung. Jangan sampai kenangan manis pulang kampung berubah jadi drama sembelit berkepanjangan.
Yuk, terus ikuti artikel terbaru dari Madu Plus Freshmag buat informasi kesehatan yang relate dan bermanfaat. Kunjungi official media sosial kami di Instagram @freshmag.id dan TikTok freshmag.id.
Pastikan beli produk Freshmag hanya di Shopee Freshmag Official Shop, Tokopedia Freshmag Official Store, Lazada Freshmag Health Store, atau distributor resmi. Karena #GPPAdaFreshmag, kamu bisa nikmati makanan enak tanpa takut gangguan lambung! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: