Mau sahur enak tapi malas ribet? Coba resep sahur viral yang lagi booming di media sosial! Proses masaknya kilat, rasanya mantap, dan tetap aman buat kesehatan lambung!
Sahur sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang. Rasa kantuk, waktu yang terbatas, dan keinginan untuk tetap makan enak membuat banyak orang mencari solusi praktis. Untungnya, media sosial kini penuh dengan resep sahur viral yang simpel, cepat dibuat, tapi tetap lezat. Bahkan, beberapa di antaranya hanya butuh waktu lima menit untuk siap disantap!
Namun, memilih menu sahur bukan hanya soal rasa, tetapi juga kesehatan lambung. Makanan yang terlalu pedas, berminyak, atau asam bisa memicu masalah seperti perut kembung, maag, GERD, mual, dan muntah. Itulah sebabnya penting untuk tetap cermat dalam memilih makanan sahur agar tubuh tetap nyaman saat berpuasa. Yuk, intip beberapa resep praktis yang bisa jadi penyelamat sahur kamu!
BACA JUGA: Puasa Ramadan: Mengelola Risiko Refluks Asam dengan Bijak
Roti Telur Gulung, sumber: freepik
Roti Telur Gulung – Sahur Cepat Anti Ribet
Mau sahur tanpa repot masak tapi tetap mengenyangkan? Roti telur gulung adalah jawabannya! Resep ini viral karena kepraktisannya dan bisa dibuat hanya dalam beberapa menit.
Bahan-bahan:
- 2 lembar roti tawar
- 2 butir telur
- Keju parut secukupnya
- Garam dan lada secukupnya
- Mentega untuk memanggang
Cara membuat:
- Kocok telur dengan garam dan lada, lalu tuang ke dalam wajan anti lengket.
- Letakkan roti di atas telur yang mulai matang, lalu taburi keju.
- Gulung perlahan dengan spatula hingga padat, lalu panggang sebentar hingga keemasan.
- Sajikan hangat dan nikmati!
Makanan ini tidak hanya enak dan praktis, tetapi juga ramah untuk lambung. Hindari menambahkan saus pedas berlebihan agar lambung tetap nyaman sepanjang hari.
BACA JUGA: Pola Makan Sehat saat Puasa di Bulan Ramadan
Oatmeal Susu Kurma, sumber: freepik
Oatmeal Susu Kurma – Bergizi dan Aman untuk Lambung
Kalau ingin menu sahur yang sehat, oatmeal susu kurma bisa jadi pilihan terbaik. Resep ini sedang tren di media sosial karena kandungan gizinya yang tinggi dan cocok untuk penderita maag atau GERD.
Bahan-bahan:
- 5 sdm oatmeal instan
- 200 ml susu hangat (bisa susu sapi atau susu nabati)
- 3 buah kurma, buang bijinya dan cincang halus
- 1 sdm madu
Cara membuat:
- Campurkan oatmeal dengan susu hangat, aduk rata.
- Tambahkan potongan kurma dan madu untuk rasa manis alami.
- Diamkan 3-5 menit agar teksturnya lebih lembut, lalu sajikan.
Kurma memberi energi tambahan saat berpuasa, sedangkan oatmeal membantu menjaga kesehatan lambung dan mencegah asam lambung naik.
BACA JUGA: 10 Persiapan Ramadan yang Wajib Dilakukan agar Ibadah Makin Khusyuk!
Nasi Katsu Sederhana, sumber: freepik
Nasi Katsu Sederhana – Sahur Ala Restoran dalam Waktu Singkat
Kalau ingin sahur yang lebih ‘berat’, kamu bisa coba nasi katsu sederhana yang lagi viral di TikTok. Tanpa perlu repot, menu ini tetap praktis dan lezat.
Bahan-bahan:
- 1 porsi nasi hangat
- 1 potong dada ayam, iris tipis
- 1 butir telur, kocok lepas
- Tepung roti secukupnya
- Garam dan lada secukupnya
- Minyak untuk menggoreng
Cara membuat:
- Lumuri ayam dengan garam dan lada, lalu celupkan ke dalam telur kocok.
- Balurkan ayam dengan tepung roti hingga rata.
- Goreng dalam minyak panas hingga keemasan, lalu tiriskan.
- Sajikan dengan nasi hangat dan saus favoritmu.
Agar lebih ramah lambung, hindari saus yang terlalu pedas atau asam. Kamu juga bisa menggantinya dengan mayones atau madu sebagai pendamping.
Nikmati Sahur Tanpa Takut Gangguan Lambung
Menyiapkan sahur memang bisa jadi tantangan, tapi dengan resep yang tepat, kamu bisa tetap makan enak tanpa repot masak. Yang terpenting, pilihlah menu yang ramah untuk lambung agar tidak memicu perut kembung, maag, GERD, mual, dan muntah saat puasa. Jangan lupa selalu sedia Madu Plus Freshmag sebelum makan untuk menjaga kesehatan lambung agar tetap nyaman sepanjang hari.
Dapatkan informasi menarik lainnya tentang kesehatan dan pola makan sehat dengan mengikuti Instagram @freshmag.id dan TikTok freshmag.id. Pastikan juga membeli Madu Plus Freshmag hanya di Shopee Freshmag Official Shop, Tokopedia Freshmag Official Store, Lazada Freshmag Health Store, dan distributor resmi. #GPPAdaFreshmag selalu siap menemani sahurmu agar lebih nyaman dan bebas khawatir! (DS)
ARTIKEL TERKINI:
Strategi War Takjil Paling GG! Kamu Bocil atau Sahabat Penjual?