Banyak penderita GERD tidak sadar, cara minum air yang salah bisa memperparah gejala seperti nyeri ulu hati dan sensasi panas di dada. Cari tahu cara minum air yang aman untuk penderita GERD di sini!
Bagi penderita GERD, menjaga pola makan saja tidak cukup. Cara minum air untuk penderita GERD juga sangat penting agar gejalanya tidak kambuh. Banyak orang mengira bahwa air putih selalu aman dikonsumsi kapan saja, padahal jika caranya salah, minum air justru bisa memicu naiknya asam lambung.
Dengan memahami trik sederhana, minum air tidak bikin GERD kambuh bukan lagi hal sulit. Artikel ini akan membahas kenapa cara minum air sangat berpengaruh bagi kesehatan lambung, serta tips aman yang bisa kamu terapkan setiap hari.
Kenapa Cara Minum Air Penting untuk Penderita GERD?
(Ilustrasi seseorang mengalami GERD, Sumber: AI Goggle Gemini)
Bagi penderita GERD, cara minum air bisa menjadi penentu apakah gejala akan membaik atau malah kambuh. Minum air untuk penderita GERD perlu dilakukan dengan teknik yang benar karena volume dan cara minum memengaruhi tekanan di dalam lambung.
Jika minum air dilakukan sekaligus dalam jumlah besar, lambung akan cepat penuh dan memberi tekanan pada katup di antara lambung dan kerongkongan. Kondisi ini bisa membuat katup tersebut terbuka dan menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Inilah alasan kenapa cara minum air yang tepat sangat penting.
Selain itu, waktu minum juga harus diperhatikan. Penderita GERD disarankan minum air sedikit demi sedikit sepanjang hari, bukan sekaligus, agar minum air tidak bikin GERD kambuh. Minum sambil duduk tegak dan menghindari posisi rebahan setelah minum juga dapat membantu menjaga tekanan lambung tetap stabil.
Trik Minum Air yang Aman untuk Lambung
(Ilustrasi penderita GERD sedang minum air putih sedikit demi sedikit, Sumber: AI Goggle Gemini)
Agar minum air tidak bikin GERD kambuh, berikut beberapa tips sederhana yang bisa kamu terapkan:
- Minum Sedikit demi Sedikit
Jangan langsung minum satu gelas penuh sekaligus. Lebih baik teguk sedikit demi sedikit agar lambung tidak “kaget” dan tekanan di dalamnya tetap stabil.
- Hindari Minum Air Terlalu Dingin
Air yang terlalu dingin bisa membuat otot-otot di sekitar kerongkongan menegang, sehingga memperlambat proses pencernaan. Pilih air dengan suhu normal atau hangat.
- Perhatikan Waktu Minum
Usahakan minum air 30 menit sebelum makan atau 30–60 menit setelah makan. Minum terlalu banyak saat makan bisa membuat lambung cepat penuh dan memicu asam lambung naik.
- Posisi Tubuh yang Tepat
Minum air sambil duduk tegak adalah posisi terbaik untuk penderita GERD. Hindari minum sambil tiduran atau langsung rebahan setelahnya.
- Gunakan Air Putih sebagai Pilihan Utama
Hindari minuman berkafein, bersoda, atau terlalu manis karena dapat memicu peningkatan produksi asam lambung. Air putih adalah pilihan paling aman dan sehat.
Freshmag bisa dibeli di Apotik dan Toko obat pilihan terdekat kamu, atau secara online di berbagai marketplace terpercaya seperti Shopee, Tokopedia, Lazada, maupun melalui Website resmi Herbathos. Dan jangan lupa untuk follow Instagram freshmag.id dan TikTok @freshmag.id untuk mendapatkan informasi menarik, tips menyusui, dan promo terbaru dari Freshmag! (idm)
Baca juga: