(Mengkonsumsi buah sebagai camilan sehat, Sumber: Freepik)
Bagi penderita asam lambung, camilan memang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi di sela jam makan utama. Konsumsi camilan dapat membantu mencegah naiknya asam lambung karena perut kosong dan mencegah gejala yang semakin memburuk.
Asam lambung memang bisa dialami siapa saja, dari orang dewasa sampai anak-anak. Asam lambung naik terjadi karena asam lambung naik ke kerongkongan sehingga menyebabkan sensasi panas di dada. Gejala yang dirasakan bisa membuat perut tidak nyaman dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Oleh karena itu, kalian perlu mengendalikan asam lambung agar tidak sering kambuh. Mengatur pola makan serta memperhatikan makanan yang dikonsumsi bisa membantu dalam menghindari gejala asam lambung kambuh. Selain itu, makan sedikit tapi sering juga perlu diterapkan untuk penderita asam lambung.
Kalian bisa menambahkan camilan untuk mencegah naiknya asam lambung karena perut kosong. Selain itu, mengkonsumsi camilan juga bisa meminimalisir keinginan untuk makan berlebih. Namun, kalian harus memilih camilan yang tepat untuk menghindari asam lambung semakin parah.
Camilan Sehat untuk Asam Lambung
(Berbagai camilan sehat, Sumber: Freepik)
Pilihlah camilan sehat, banyak serat dan menghindari makanan asam, makanan dengan tinggi lemak jahat yang memicu naiknya asam lambung. Berikut, beberapa rekomendasi camilan untuk penderita asam lambung.
Buah
Buah merupakan salah satu camilan yang baik dikonsumsi untuk penderita asam lambung. Buah merupakan makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh dan lambung, seperti vitamin, mineral, serta serat.
Namun, tidak semua buah bisa dijadikan camilan. Buah yang memiliki rasa asam seperti jeruk, lemon, dan nanas justru bisa memicu naiknya asam lambung. Oleh karena itu, buah yang bisa dijadikan camilan untuk penderita asam lambung adalah buah yang rasanya tidak asam seperti, buah alpukat, semangka, pepaya, melon dan pisang.
Sayur
Tidak hanya buah, sayur juga merupakan makanan sehat yang mengandung vitamin, mineral, serat, air, tinggi serat, rendah lemak dan gula yang baik untuk tubuh dan sistem pencernaan. Pilih camilan seperti wortel baby, seledri dengan sedikit selai kacang, mentimun, jamur, seledri, atau brokoli yang merupakan sayuran dengan rendah asam sehingga baik untuk penderita asam lambung.
Disarankan untuk tidak mengolah sayuran dengan cara digoreng, karena makanan yang berminyak bisa memicu naiknya asam lambung. Kalian bisa mengolah sayuran dengan direbus, dikukus atau membuatnya menjadi salad.
Yoghurt
Walaupun terasa sedikit asam, yogurt juga dapat dijadikan sebagai alternatif camilan untuk penderita asam lambung. Hal ini terjadi karena rasa asam dari yogurt merupakan hasil dari fermentasi bakteri baik atau probiotik. Kandungan probiotik dalam yoghurt inilah mampu menenangkan serta meringankan tanda asam lambung yang naik.
Selain itu, probiotik dalam yoghurt juga bisa meningkatkan imun tubuh. Untuk menjadikan yogurt sebagai camilan sehat untuk penderita asam lambung, pilihlah jenis yoghurt plain atau tanpa tambahan gula dan perasa.
Oatmeal
Selain untuk sarapan, oatmeal juga bisa dijadikan camilan yang aman untuk penderita asam lambung. Serat yang tinggi pada oatmeal dipercaya efektif untuk mencegah dan meredakan asam lambung kambuh. Selain itu, oatmeal yang terbuat dari gandum juga aman untuk asam lambung dan bersifat mengenyangkan.
Biskuit / Roti Gandum
Makanan olahan dari gandum aman sebagai camilan untuk penderita asam lambung karena mengandung vitamin, mineral, dan serat yang cukup tinggi sehingga mudah dicerna oleh lambung. Selain itu, gandung mengandung banyak serat, makanan olahan gandum juga mampu memberikan rasa kenyang lebih dalam perut.
Kacang Almond
Camilan yang aman untuk penderita asam lambung yang praktis adalah kacang-kacangan. Makan kacang, kuaci biji bunga matahari, atau kacang almond sebagai camilan praktis. Kacang almond bersifat basa, sehingga mempunyai manfaat bisa menetralkan asam.
Selain itu, kacang almond mempunyai kandungan alkali cukup tinggi sehingga dapat membantu menurunkan gejala asam lambung. Kandungan serat cukup tinggi pada kacang almond juga dapat membantu meringankan gejala naiknya asam lambung.
Itulah 6 camilan yang bisa menjadi rekomendasi untuk penderita asam lambung. Saat mengkonsumsi camilan, kalian juga dianjurkan untuk makan secara perlahan karena makan terlalu cepat juga dapat memicu naiknya asam lambung.
Selain itu, kalian juga tetap perlu melakukan penanganan dengan mengkonsumsi obat agar asam lambung kalian tidak semakin parah. Freshmag merupakan salah satu obat herbal yang bisa kalian konsumsi.
Freshmag terbuat dari kunyit dan madu hutan alami yang teruji klinis bisa mengurangi gangguan pada lambung. Jangan lupa minum freshmag setiap hari ya! (IDM)
ARTIKEL TERKAIT:
Tebak Kepribadian Seseorang Berdasarkan Camilan yang Biasa Dikonsumsi – Situs Resmi Freshmag