Saat GERD kambuh apakah boleh konsumsi minum air dingin? Simak penjelasan selengkapnya, agar bisa menghindari kesalahan yang dapat memperparah kesehatan lambungmu!
Saat GERD kambuh, rasa nyeri di dada, mual, sampai dengan sensasi asam naik ke tenggorokan bisa sangat mengganggu aktivitas. Banyak penderita GERD, jadi lebih waspada terhadap makanan dan minuman yang dikonsumsi agar tidak semakin parah.
Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah apakah minum air dingin cukup aman saat GERD kambuh? Air putih memang penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan mendukung sistem pencernaan.
Tapi bagaimana dengan suhunya? Bagi banyak orang, terutama saat cuaca panas, air dingin menjadi pilihan yang menyegarkan. Namun, bagi penderita GERD, air dengan suhu rendah kadang menimbulkan rasa tidak nyaman di perut, bahkan dapat memperparah gejala yang dirasakan.
Baca Juga : Mual Saat Traveling, Yakin Cukup Minum Air Banyak?
Minum Air Dingin Saat GERD, Boleh atau Tidak?
(Hubungan air dingin dan juga GERD, sumber : freepik)
Secara umum, minum air putih sangat disarankan oleh penderita GERD, karena bisa membantu untuk menetralkan asam lambung dan juga hidrasi. Namun, suhu air ternyata bisa dapat mempengaruhi kondisi lambung, terutama pada saat perut kosong.
Sebelum mengonsumsi air dingin, berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diketahui oleh semua orang sebelum mengonsumsinya :
1. Air dingin dapat memperlambat proses pencernaan
Suhu yang terlalu rendah bisa membuat otot-otot lambung dan sistem pencernaan bekerja lebih lambat. Hal ini bisa menyebabkan makanan bertahan lebih lama di lambung dan meningkatkan risiko refluks.
2. Air dingin bisa memicu kontraksi otot lambung
Bagi sebagian penderita GERD yang sensitif, hal ini bisa memicu rasa tidak nyaman di perut hingga memperparah gejala seperti mual dan kembung.
3. Namun, tidak semua orang bereaksi sama
Jika kamu merasa nyaman minum air dingin dan tidak merasakan gejala memburuk, maka itu bisa saja aman untukmu. Tapi, jika gejala GERD sering kambuh setelah minum air es, sebaiknya hindari dulu.
Tips Aman Konsumsi Air bagi Penderita GERD
Bagi penderita GERD, minum air putih cukup disarankan. Berikut ini adalah beberapa tips minum air putih yang aman untuk dilakukan :
1. Pilih Air Suhu Ruang atau Hangat
Air dengan suhu ruang atau hangat lebih ramah bagi sistem pencernaan. Suhu ini membantu menenangkan otot-otot lambung dan mencegah kontraksi tiba-tiba yang bisa memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan. Sebaliknya, air yang terlalu dingin dapat memperlambat pencernaan dan menstimulasi lambung secara berlebihan.
Baca Juga : Punya Maag tapi Malas Minum Air? Ini Trik Aman dan Bikin Semangat!
2. Minum Perlahan dan Sedikit Demi Sedikit
(Ilustrasi habis minum air sebaiknya untuk tidak langsung berbaring, sumber : freepik)
Hindari minum dalam jumlah besar sekaligus. Minum terlalu cepat atau terlalu banyak bisa membuat perut terasa penuh dan memberi tekanan lebih pada lambung, yang akhirnya memicu refluks. Lebih baik minum secara perlahan dalam beberapa tegukan kecil sepanjang hari.
3. Jangan Minum Tepat Setelah Makan
Tunggu sekitar 30–60 menit setelah makan untuk minum air dalam jumlah cukup. Jika langsung minum setelah makan, cairan bisa menambah volume di lambung, meningkatkan tekanan, dan memperbesar kemungkinan asam lambung naik ke kerongkongan.
4. Hindari Minum Air Saat Berbaring
Langsung berbaring setelah minum dapat memicu gejala GERD karena posisi ini memudahkan asam lambung naik. Pastikan tubuh tetap tegak setidaknya 30 menit setelah minum, terutama setelah makan atau mengonsumsi obat.
5. Gunakan Sedotan Jika Perlu
Beberapa penderita GERD merasa lebih nyaman minum menggunakan sedotan karena bisa mengontrol jumlah cairan yang masuk lebih baik. Namun, pastikan tidak menyedot terlalu cepat karena bisa menelan udara berlebih yang menyebabkan kembung.
Minum air saat GERD kambuh memang sangat penting untuk dilakukan. Hal ini agar dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengurangi gejala. Namun, perhatikan suhu air yang dikonsumsi juga cukup dipertimbangkan.
Hindari air yang terlalu dingin karena dapat memperlambat kerja pencernaan dan memicu ketidaknyamanan pada lambung. Pilihan terbaiknya adalah menggunakan air hangat atau juga suhu ruang, dan perlulah untuk mengonsumsinya secara perlahan.
Sebagai tambahan solusi alami untuk meredakan gejala GERD, kalian bisa mencoba Freshmag. Madu herbal yang diracik dari bahan alami seperti madu dan juga ekstrak kunyit. Kombinasi ini dikenal untuk membantu menenangkan lambung.
Freshmag bisa menjadi pendamping aman bagi penderita GERD untuk menjaga kesehatan pencernaan secara alami dan minim efek samping. Dapatkan Freshmag di e-commerce resmi terpercaya seperti Shopee, Tokopedia, Lazada, dan Website Herbathos.
#GPPAdaFreshmag, saatnya madu Freshmag menjadi solusi aman untuk asam lambung. Semoga informasi ini membantu, simak terus informasi Freshmag di Instagram @freshmag.id ya! (FAS)
Artikel Terkait :