Ngantuk habis Tarawih memang godaan besar, tapi jangan sampai kelewatan sahur! Sahur bikin puasa lebih kuat dan mencegah masalah lambung seperti maag dan GERD.
Setelah seharian berpuasa, perut kenyang setelah berbuka dan ibadah Tarawih bisa jadi bikin mata berat banget. Dilema klasik pun muncul: langsung tidur biar besok segar, atau tetap bangun sahur supaya puasanya kuat?
Banyak orang memilih tidur setelah Tarawih dan skip sahur, tapi ternyata kebiasaan ini bisa bikin tubuh lemas dan perut nggak nyaman. Apalagi kalau punya masalah asam lambung, melewatkan sahur bisa jadi bumerang!
Sahur bukan sekadar tradisi, tapi juga strategi biar tubuh tetap fit selama puasa. Dengan sahur, energi tetap terjaga dan risiko gangguan lambung seperti maag, mual, atau GERD bisa diminimalisir. Biar nggak ketinggalan sahur, ada beberapa trik simpel yang bisa diterapkan. Jadi, nggak ada lagi alasan buat melewatkan sahur, ya!
BACA JUGA: Asam Lambung Kumat Karena Kerja? Redakan di Semarak THR Freshmag!
Mengantuk Setelah Terawih, sumber: freepik
Tidur Setelah Tarawih atau Bangun Sahur? Ini yang Lebih Baik
Pilih tidur langsung setelah Tarawih atau bangun sahur? Sebenarnya, semua tergantung kondisi tubuh masing-masing. Kalau langsung tidur setelah Tarawih dengan perut terlalu penuh, ada risiko asam lambung naik, yang bisa bikin perut begah atau dada terasa panas.
Sebaliknya, kalau tetap bangun sahur, tubuh mendapatkan asupan yang cukup untuk bertahan sepanjang hari. Makanan yang dikonsumsi saat sahur juga membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah tubuh lemas di siang hari. Jadi, kalau mau puasa tetap kuat dan nyaman, sahur adalah pilihan yang lebih baik!
Tips Agar Sahur Nggak Terlewat
Buat yang sering ketiduran dan melewatkan sahur, ada beberapa cara biar tetap bisa bangun tepat waktu:
Atur alarm dengan trik pintar – Jangan cuma pasang satu alarm! Gunakan alarm bertahap dengan jeda beberapa menit, atau taruh alarm jauh dari tempat tidur supaya mau nggak mau harus bangun.
Kurangi konsumsi makanan berat sebelum tidur – Makan terlalu banyak setelah Tarawih bisa bikin tubuh terlalu kenyang dan susah bangun. Pilih menu berbuka yang cukup dan nggak bikin perut terlalu penuh supaya lebih nyaman saat tidur.
Tidur lebih awal – Kalau sering ketiduran saat sahur, coba biasakan tidur lebih cepat setelah Tarawih. Kurangi aktivitas yang bikin begadang, seperti scroll media sosial berjam-jam!
Siapkan makanan sahur sebelumnya – Kalau malas bangun buat masak, siapkan makanan sahur dari malam sebelumnya. Jadi, pas bangun tinggal makan tanpa ribet!
BACA JUGA: Daftar Takjil Hits Anak Muda, Ramah Asam Lambung!
Sahur Bersama Keluarga, sumber: freepik
Makanan Sahur yang Ramah Asam Lambung
Buat yang punya masalah asam lambung, pilihan makanan sahur juga harus diperhatikan supaya nggak bikin perut bermasalah selama puasa. Beberapa makanan yang bisa jadi pilihan sahur aman antara lain:
Oatmeal atau roti gandum – Mengenyangkan lebih lama dan aman untuk lambung.
Pisang – Kaya kalium yang bisa membantu menyeimbangkan asam lambung.
Telur rebus – Sumber protein yang nggak bikin asam lambung naik.
Kurma dan madu – Memberi energi alami dan tetap lembut di lambung.
Biar makin nyaman, jangan lupa selalu sedia Madu Plus Freshmag sebelum makan sahur. Kandungan madu dan kunyitnya bantu meringankan gangguan lambung seperti maag, mual, dan muntah, jadi puasa tetap lancar!
THR Ramadan Freshmag Challenge: Sahur & Buka Makin Seru!
Biar Ramadan makin berkesan, yuk ikuti THR Ramadan Freshmag Challenge! Caranya gampang banget, cukup buat konten kegiatan buka bersama teman atau keluarga, dan menangkan hadiah jutaan rupiah! Jangan lupa cek syarat & ketentuannya di Instagram @freshmag.id.
Habis Tarawih boleh banget langsung tidur, tapi jangan sampai lupa sahur, ya! Puasa bakal lebih kuat kalau perut tetap nyaman dan energi terjaga sepanjang hari. Pastikan juga selalu sedia Madu Plus Freshmag sebelum makan biar lambung tetap aman selama puasa.
Kunjungi media sosial Instagram @freshmag.id dan TikTok freshmag.id buat info kesehatan menarik lainnya. Beli Madu Plus Freshmag di Shopee Freshmag Official Shop, Tokopedia Freshmag Official Store, Lazada Freshmag Health Store, atau distributor resmi. #GPPAdaFreshmag buat Ramadan lebih nyaman! (DS)
ARTIKEL TERKAIT: