Makanan yang Sebaiknya Dihindari dan Dianjurkan untuk Penderita GERD Anxiety

Bagikan Artikel Ini

(Ilustrasi terkena GERD karena Anxiety, Sumber: Freepik)

Kecemasan atau Anxiety dapat memperburuk gejala GERD. Oleh karena itu, pemilihan makanan yang sebaiknya dihindari dan dianjurkan menjadi faktor penting dalam manajemen kondisi GERD Anxiety.

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah kondisi yang ditandai dengan naiknya asam lambung ke kerongkongan. Hal ini dapat menyebabkan berbagai gejala seperti nyeri ulu hati, sakit tenggorokan, dan kesulitan menelan.

Sedangkan kecemasan (anxiety) adalah kondisi psikologis yang ditandai dengan perasaan cemas yang berlebihan dan seringkali disertai dengan gejala fisik seperti jantung berdebar-debar dan sulit tidur.

Kesulitan yang dihadapi oleh penderita GERD Anxiety seringkali saling mempengaruhi satu sama lain. Anxiety dapat memicu terjadinya GERD, sementara GERD dapat memperburuk kecemasan yang dialami.

Oleh karena itu, sangat penting bagi penderita untuk menjaga pola makan yang sehat dan sesuai dengan kondisinya. Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari dan dianjurkan bagi penderita GERD Anxiety.

Makanan yang Dihindari

(Makanan pedas dan berlemak perlu dihindari penderita GERD Anxiety, Sumber: Freepik)

Makanan Pedas dan Berlemak

Makanan pedas dan berlemak dapat memicu terjadinya refluks asam lambung. Oleh karena itu, sebaiknya dihindari oleh penderita GERD Anxiety. Selain itu, makanan yang tinggi lemak juga dapat menyebabkan produksi asam lambung yang berlebihan dan memperburuk gejala GERD.

Minuman Berkafein dan Beralkohol

Minuman mengandung kafein yang dapat memicu terjadinya refluks asam lambung. Begitu pula dengan minuman beralkohol yang dapat merangsang produksi asam lambung. Sebaiknya hindari konsumsi minuman ini atau batasi jumlahnya untuk mengurangi risiko terjadinya gejala GERD Anxiety .

Makanan Asam dan Berbumbu Tertentu

Buah seperti tomat, jeruk, dan makanan yang mengandung asam yang dapat merangsang produksi asam lambung. Selain itu, makanan yang tinggi rempah seperti cabai, lada, dan rempah lainnya juga dapat memperburuk gejala GERD Anxiety.

Makanan yang Terlalu Panas atau Terlalu Dingin

Makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan dan memicu terjadinya refluks asam lambung. Sebaiknya menikmati makanan dalam suhu yang hangat untuk mengurangi risiko terjadinya gejala GERD Anxiety .

Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Sederhana

Makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana seperti kue, permen, dan roti putih dapat meningkatkan risiko terjadinya refluks asam lambung. Selain itu, makanan ini juga dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang dapat memperburuk kecemasan.

Makanan yang Dianjurkan

(Makanan serat tinggi disarankan untuk penderita GERD Anxiety, Sumber: Freepik)

Serat Tinggi

Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan mengurangi risiko terjadinya refluks asam lambung. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung, yang dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.

Protein Rendah Lemak

Penderita GERD Anxiety dapat memilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan tahu sebagai pilihan makanan sehari-hari. Protein rendah lemak dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan mengurangi risiko terjadinya gejala GERD Anxiety .

Karbohidrat Kompleks

Makanan tinggi serat seperti kentang, nasi merah, dan roti gandum dapat menjadi pilihan yang baik untuk penderita GERD Anxiety . Karbohidrat kompleks dapat dicerna dengan lebih lambat oleh tubuh, sehingga tidak menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang dapat memicu gejala kecemasan.

Makanan Rendah Gula

Menghindari makanan yang tinggi gula dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko terjadinya gejala GERD Anxiety . Sebaiknya pilih makanan yang rendah gula seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian sebagai pilihan camilan sehat.

Air Putih

Minum air putih yang cukup setiap hari sangat penting bagi penderita GERD Anxiety . Air dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya refluks asam lambung. Selain itu, dehidrasi juga dapat memicu gejala kecemasan, sehingga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Pemilihan makanan yang tepat dapat menjadi kunci dalam mengelola gejala GERD Anxiety. Penting untuk menghindari makanan yang dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memilih makanan yang mendukung pencernaan yang sehat.

Selain mengatur pola makan, mengelola tingkat kecemasan juga penting untuk mengurangi gejala GERD. Teknik relaksasi seperti meditasi, olahraga, dan terapi kognitif dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. (IDM)