Olahraga memang sangat baik untuk kesehatan tubuh, namun pemilihan olahraga juga dinilai sangat penting disesuaikan dengan kondisi kesehatan. Bagi penderita masalah lambung berikut adalah olahraga yang paling ramah dan disarankan untuk dikerjakan.
Sakit perut adalah masalah kesehatan yang paling umum sering terjadi. Mulai dari ringan sampai dengan yang paling berat. Kesalahan pada makanan serta gaya hidup yang kurang baik adalah cikal bakal terjadinya sakit perut.
Sakit perut memiliki beragam jenisnya, namun yang paling terkenal adalah penyakit asam lambung. Asam lambung sendiri adalah keadaan dimana timbul atau terjadinya rasa terbakar di bagian dada lalu naik hingga ke kerongkongan. Istilah ini disebut juga dengan heartburn.
Mengatasi asam lambung selain penggunaan obat-obatan dan makanan, gaya hidup yang baik juga sangat membantu dalam memberikan keringan terhadap asam lambung. Namun sayangnya, banyak yang mengira bahwa olahraga merupakan pemicu dari masalah lambung.
Pemilihan olahraga yang tepat serta waktu yang pas dalam pengerjaan dinilai sangat membantu memberikan kebaikan pada lambung. Seperti yang kita ketahui bahwa olahraga merupakan aktivitas fisik yang memberikan manfaat baik untuk kesehatan.
Baca Juga : 8 Pilihan Olahraga yang Aman dan Efektif bagi Orang Obesitas
Jenis Olahraga yang Direkomendasikan
Olahraga bukan hanya memberikan dampak positif bagi kesehatan, namun manfaat lain dari olahraga juga dapat membentuk badan secara ideal. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang sangat direkomendasikan oleh beberapa orang yang mengalami masalah lambung :
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan tanpa memberikan tekanan berlebih pada perut atau lambung. Cobalah untuk berjalan selama 30 menit setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu. Ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan metabolisme, tetapi juga membantu mengurangi gejala refluks asam.
2. Yoga
Yoga adalah latihan yang sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tanpa menimbulkan tekanan berlebih pada lambung. Gerakan-gerakan dalam yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan peredaran darah. Pilih gerakan yoga yang lembut seperti Hatha Yoga atau Yin Yoga yang fokus pada relaksasi.
3. Bersepeda
(bersepeda merupakan salah satu olahraga yang ramah dilakukan untuk masalah lambung, sumber : canva)
Bersepeda adalah olahraga ringan hingga sedang yang dapat dilakukan dengan intensitas yang disesuaikan. Jika mengalami masalah lambung, hindari bersepeda terlalu cepat atau intens. Cobalah bersepeda santai di sekitar lingkungan atau jalur yang datar untuk menjaga kenyamanan lambung.
Baca Juga : Olahraga dan Aktivitas Fisik dalam Menangani Obesitas dan GERD
4. Renang
Renang adalah olahraga total body workout yang rendah dampak, yang bagus untuk kesehatan jantung dan paru-paru tanpa memberikan tekanan berlebih pada lambung. Berenang secara teratur dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kondisi kesehatan secara keseluruhan.
5. Peregangan dan Latihan Pernapasan
Aktivitas peregangan dan latihan pernapasan seperti pilates atau gerakan peregangan sederhana dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot inti tanpa menyebabkan ketidaknyamanan pada lambung. Latihan pernapasan dalam juga dapat membantu mengurangi stres, yang dapat berkontribusi pada gejala refluks.
Itulah berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh seseorang yang mengalami masalah di bagian lambung. Sebab olahraga yang sesuai sangat penting dan berguna bagi mereka yang memiliki sensitivitas tinggi.
Pentingnya untuk menghindari aktivitas fisik yang berkaitan dengan gerakan yang memberi tekanan pada area perut. Agar lebih aman, konsultasi terlebih dahulu dengan tenaga profesional medis terkait jenis olahraga yang akan dikerjakan juga sangat membantu.
Semoga informasi ini bermanfaat agar selalu hidup aktif dan sehat tanpa mengorbankan kesehatan lambung di masa depan. Selamat mencoba! (FAS)
Artikel Terkait :