(Asam lambung naik, Sumber : Freepik)
Asam lambung naik bisa disebabkan oleh banyak faktor pemicu, salah satunya makanan. Mengetahui makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung merupakan salah satu hal yang wajib diketahui.
Asam lambung merupakan salah satu masalah pencernaan yang umum terjadi. Kondisi naiknya asam lambung ke kerongkongan, akan membuat penderitanya merasakan nyeri dada, rasa terbakar di dada, peradangan pada tenggorokan dan gangguan pencernaan lainnya.
Memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi dan menghindari makanan yang bisa memicu asam lambung naik dapat membantu dalam mencegah kondisi asam lambung yang lebih buruk.
Pilihlah menu makanan sehari-hari yang sesuai dan disarankan bagi penderita asam lambung. Pilihan makanan untuk penderita asam lambung sebaiknya terdiri dari makanan yang mengandung asam rendah, mudah dicerna, dan tidak memicu asam lambung naik.
Menu Sehari-hari untuk Penderita Asam Lambung
-
(Menu makanan, Sumber : Freepik)
Berikut beberapa menu makanan untuk penderita asam lambung :
Sarapan
- Oatmeal : Oatmeal rendah lemak dan tambahkan potongan buah-buahan seperti pisang atau apel untuk rasa dan serat.
- Roti Gandum Utuh : Roti gandum utuh dengan selai almond atau selai rendah lemak.
- Telur Rebus: Telur rebus adalah sumber protein yang baik dan tidak akan merangsang produksi asam lambung.
- Yogurt Rendah Lemak : Pilih yogurt rendah lemak atau yogurt almond sebagai sumber probiotik yang baik untuk pencernaan.
Makan Siang
- Sayuran Rebus atau Steamed : Sayuran hijau yang tinggi serat seperti brokoli, wortel, dan bayam yang direbus atau dikukus.
- Daging Ayam Tanpa Kulit : Ayam tanpa kulit adalah sumber protein rendah lemak.
- Nasi Putih atau Quinoa : Hindari nasi goreng atau makanan berminyak lainnya. Quinoa adalah alternatif yang sehat.
- Sup Sayuran : Sup ringan sayuran seperti kaldu ayam dan sayuran segar.
Makan Malam
- Salad Sayuran : Campurkan daun selada, tomat, mentimun, dan potongan wortel.
- Ikan Salmon : Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
- Kentang Rebus : Kentang rebus lebih baik daripada goreng.
- Teh Herbal : Minuman seperti teh chamomile atau peppermint yang tidak akan meningkatkan asam lambung.
Itu dia beberapa pilihan menu makanan sehari-hari yang baik untuk dikonsumsi penderita asam lambung. Selain memilih makanan yang tepat, penting juga untuk menghindari makanan yang dapat memicu gejala asam lambung, seperti makanan pedas, makanan berlemak, dan minuman berkafein.
Selain itu, jangan lupa bahwa setiap orang termasuk penderita asam lambung memiliki sensivitas makanan yang berbeda. Maka dari itu, penting untuk mengetahui makanan apa yang memicu gejala asam lambung dan makanan apa yang cocok untuk penderita asam lambung.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan memilih makanan yang tepat, dapat membantu kalian mengurangi gejala asam lambung dan menurunkan resiko komplikasi penyakait lainnya. (IDM)