Sahur yang salah bisa bikin perut perih seharian! Pilih menu sahur lambung sehat biar puasamu tetap nyaman tanpa gangguan.
Ramadan adalah bulan penuh berkah, tapi pernah nggak sih kamu merasa perut perih saat puasa? Salah satu penyebabnya adalah menu sahur yang kurang tepat. Padahal, sahur bukan hanya sekadar mengisi energi, tapi juga menjaga agar lambung tetap nyaman selama berpuasa. Supaya ibadah tetap lancar tanpa gangguan perut kembung, mual, atau muntah, yuk pilih menu sahur yang lebih ramah lambung!
Pentingnya Sahur Saat Berpuasa
Sahur adalah waktu makan yang nggak boleh dilewatkan, karena inilah sumber energi utama tubuh selama puasa. Makanan yang dikonsumsi saat sahur membantu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah tubuh lemas di siang hari. Lebih dari itu, sahur yang tepat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan lambung agar nggak mengalami gangguan seperti maag atau asam lambung naik. Makanya, pemilihan menu sahur aman sangat penting agar puasa tetap nyaman tanpa drama perut perih!
BACA JUGA:
Telur Nikmat, sumber: freepik
Karakteristik Menu Sahur yang Ramah Lambung
Nggak semua makanan cocok untuk sahur, terutama bagi yang punya lambung sensitif. Berikut beberapa karakteristik menu sahur lambung sehat yang bisa kamu terapkan:
Mudah dicerna – Pilih makanan yang nggak membebani pencernaan, seperti nasi, bubur, atau roti gandum.
Kaya serat – Sayuran dan buah-buahan membantu melancarkan pencernaan dan menjaga perut tetap kenyang lebih lama.
Mengandung protein baik – Telur, ayam, atau ikan membantu menjaga energi tanpa memicu produksi asam lambung berlebih.
Cukup cairan – Minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
Rendah lemak dan minyak – Hindari makanan yang terlalu berminyak karena bisa memperlambat pencernaan dan memicu refluks asam.
Rekomendasi Menu Sahur yang Aman
Biar makin siap menjalani puasa tanpa perih lambung, coba deh beberapa pilihan menu sahur ini:
Oatmeal dengan madu dan pisang – Kaya serat dan lembut di lambung, ditambah Madu Plus Freshmag untuk menjaga pencernaan tetap nyaman.
Nasi merah dengan lauk ayam rebus dan sayur bening – Kombinasi ini nggak cuma bikin kenyang lebih lama, tapi juga mudah dicerna.
Roti gandum dengan selai kacang dan susu rendah lemak – Menu praktis yang tetap sehat dan nggak bikin asam lambung naik.
Sup ayam dengan kentang dan wortel – Tekstur yang ringan dan kaya nutrisi, cocok untuk sahur tanpa perut terasa berat.
BACA JUGA:
Makanan Berminyak, sumber: freepik
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur
Biar sahur tetap nyaman dan puasa lebih lancar, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari:
Makanan pedas – Bisa memicu iritasi lambung dan memperparah asam lambung naik.
Makanan asam – Jeruk, tomat, atau cuka bisa memperparah gejala maag.
Makanan berlemak tinggi – Gorengan dan makanan bersantan bisa memperlambat pencernaan dan bikin perut terasa penuh.
Minuman berkafein – Kopi dan teh hitam bisa merangsang produksi asam lambung berlebih dan menyebabkan perut terasa nggak nyaman.
Jadi, buat kamu yang pengen puasa lebih nyaman tanpa gangguan lambung, pastikan memilih menu sahur yang tepat. Nggak perlu takut makan enak, karena GPP Ada Freshmag! Selalu sedia Madu Plus Freshmag sebelum makan untuk membantu menjaga kesehatan lambung dan menghindari perut kembung, mual, serta muntah.
Tetap ikuti artikel terbaru dari Madu Plus Freshmag untuk tips kesehatan lainnya. Kunjungi official media sosial @freshmag.id untuk informasi menarik seputar kesehatan lambung. Jangan lupa, pastikan membeli produk di Freshmag Official Shop dan distributor resmi agar mendapatkan produk yang terjamin kualitasnya. #GPPAdaFreshmag (DS)
ARTIKEL TERKAIT: